kakva je situacija sa laktom?

da li radiš ovo istezanje?
da li se možeš sputiti do poda bez problema (sa pravim kolenima?)?

Bol se javlja negde na sredini lakta. Pokusacu sad tako da radim zagrevanje. Bio bih vam zahvalan kad bi mi odgovorili na ono pitanje u vezi noge, trnjenje se smanjilo, kada mirujem nema bolova, nemam bolova u ledjima, ni pri hodu, ni kada radim cucnjeve. Mogu da se savijem napred, nazad, sa strane bez bolova. Nego samo ponekad kada se sagnem napred osecam bol u zadnjem delu butina i u listovima, ima vec dva meseca. Nekad kad mirujem imam osecaj mravinjanja, trnjenja, ne znam ni ja kako da opisem, neki cudan osecaj, od prepone pa do kraja noge, samo desne. Jako me iritira, ne zna sta je u pitanju. Hvala

možeš probati zagrejati i statičkim sklekom ( zadržaj 20sec, 3 serije) - ruke prave u laktu, može blago polusavijene, oslonac na šakama...

Radim istezanja za podlaktice, a za triceps nisam toliko redovno radio. Kako da zagrejem triceps? Probao sam da radim kick back sa malim tezinama cisto da zagrejem pre istezanja, ali se javlja bol u laktu.

gde se javlja bol u laktu?

Radim istezanja za podlaktice, a za triceps nisam toliko redovno radio. Kako da zagrejem triceps? Probao sam da radim kick back sa malim tezinama cisto da zagrejem pre istezanja, ali se javlja bol u laktu.

da li radiš istezanje za podlaktice?

da li radiš istezanje za triceps redovno?
da li ima tegoba pri tom istezanju?

Spavam na stomaku, a ruke drzim ispod glave ispruzene ili savijene u laktovima. Radio sam do 5kg, nisam hteo da forsiram, ali bih mogao dosta vise. Preko dana nema trnjenja ni bolova, samo kada ustanem utrnuta si mi ta dva prsta i malo podlaktica. A onaj bol u nozi i trnjenje jos nije proslo, trnjenje jeste, ali bol se javlja kada se savijam u napred, lejda me ne bole, samo noga, bol se javlja od butine do sredine lista noge, ne uvek.

Nisam radio sa lopticom/gumicom posto nemam. Radio sam vezbe za podlatkice sa bucicama, male tezine. Svaki dan vezbe i istezanja. Preko dana nema trnjenja sad, samo posle spavanja, kada ustanem, onda su mi utrnuti prsti.

da li to znači poboljšanje? sa kojom težinom si najviše radio bučice?

Nisam radio sa lopticom/gumicom posto nemam. Radio sam vezbe za podlatkice sa bucicama, male tezine. Svaki dan vezbe i istezanja. Preko dana nema trnjenja sad, samo posle spavanja, kada ustanem, onda su mi utrnuti prsti.

kako držiš ruke pri spavanju? (na stomaku?)
kako spavaš (na ledjima?)

Nisam radio sa lopticom/gumicom posto nemam. Radio sam vezbe za podlatkice sa bucicama, male tezine. Svaki dan vezbe i istezanja. Preko dana nema trnjenja sad, samo posle spavanja, kada ustanem, onda su mi utrnuti prsti.

bočni pregibi za podlaktice

opružanja sa bučicama za ekstenzore podlaktice

vežbe sa bučicama za podlaktice - pregibi (za fleksore podlaktice)