Posle odredjenog vremena doci ce do adaptacije organizma i na tu vrednost unosa namirnica ,tada ces morati da blago rotiras unos ugljenih hidrata i da izvrsis odredjene izmene u treningu kako bi se organizam dodatno izlozio stresu koji ce dovesti do gubitka tezine.

Ja razumem svaku reč koju si napisao, ali nemam predstavu šta to znači  

Opet mi je forum promenio ime.

Posle odredjenog vremena doci ce do adaptacije organizma i na tu vrednost unosa namirnica ,tada ces morati da blago rotiras unos ugljenih hidrata i da izvrsis odredjene izmene u treningu kako bi se organizam dodatno izlozio stresu koji ce dovesti do gubitka tezine.

1200kal, tako da do 1200kal dnevno unosim.

U poslednje dve nedelje sam smršala 2 kg, juče sam se izmerila  tako da sam baš zadovoljna 
dnevno ne prelazim 1200 kalorija, tako da ću i dalje nastaviti kao i do sada, 4 puta nedeljno imam treninge, koji su u poslednje vreme još jači, nego do sada. Nije mi teško ni da pazim na hranu, niti da treniram

Mnogo mi je 100gr badema dnevno, ja kupim 100gr i jedem nedelju dana po malo za užinu. Da li smem da kombinujem za jednu užinu da pojedem i koštunjavo voće i sveže voće? Je l mnogo ako pojedem 2-3 banane nedeljno?

u redu je sve....  voće, orašasti plodovi, čorbica od povrća...  čak i kašičica meda na dan - ja tu ne vidim ništa strašno.... dok god si aktivna i treniraš i vodiš računa o ukupnom kalorijskom unosu sve je ok... ovo je zdrava hrana a ti si rekreativac.

Ma kakvi, moja čorbica se pravi tako što u vodu ubacim povrće koje naĂ°em (krompir, šargarepica, grašak, kukuruz), malo posolim, kada se sve skuva u jednu cašu sipam mleko i jedno jaje - to razmutim i ubacim u vodu sa povrćem i posle par minuta skinem sa sporeta i gotovo ne ubacujem ništa više, nikakvo ulje ni testeninu. A pri tom ne jedem sama, tako da ne pojedem celu količinu 
Šta je, na kraju, dovoljno badema 5 ili 10?
Testeninu uopšte nisam jela od kad sam promenila ishranu, čak se trudim ni integralno pecivo da ne jedem, nekad pojedem uz doručak pola integralne kifle ili parče integralnom hleba. Sad sam ubacila pirinčane galete, pa njih jedem umesto testa.

100 g badema ima oko 500 cal !

Mnogo mi je 100gr badema dnevno, ja kupim 100gr i jedem nedelju dana po malo za užinu. Da li smem da kombinujem za jednu užinu da pojedem i koštunjavo voće i sveže voće? Je l mnogo ako pojedem 2-3 banane nedeljno?

Ma kakvi, moja čorbica se pravi tako što u vodu ubacim povrće koje naĂ°em (krompir, šargarepica, grašak, kukuruz), malo posolim, kada se sve skuva u jednu cašu sipam mleko i jedno jaje - to razmutim i ubacim u vodu sa povrćem i posle par minuta skinem sa sporeta i gotovo ne ubacujem ništa više, nikakvo ulje ni testeninu. A pri tom ne jedem sama, tako da ne pojedem celu količinu 
Šta je, na kraju, dovoljno badema 5 ili 10?
Testeninu uopšte nisam jela od kad sam promenila ishranu, čak se trudim ni integralno pecivo da ne jedem, nekad pojedem uz doručak pola integralne kifle ili parče integralnom hleba. Sad sam ubacila pirinčane galete, pa njih jedem umesto testa.

Med jeste zdrav,ali kada skidaš kg.... Jedino da ga jedeš kao užinu baš uz bademe.Ali za sada ti ga ne bih preporučio.

Nije,to je dovoljno badema,taman
Pa ne znam,kontam da ubaciš i ulja i ne znam koliko jaja i da li ubacuješ testeninu proed toga?

Ok, koliko mogu dnevno? 5 komada? A zar med nije baš zdrav, leči sve živo?

Zašto med da izbacim i što čorbicu? Pa ja opet ništa ne smem da jedem 
Što se tiče koštunjavog voća, otprilike pojedem do 10 komada dnevno. Verujem da ćeš da mi kažeš da je to mnogo.

Smijes slobodno , odlicno je ja volim da namazem puter od kikirikija na galete i super bude, ovo mozes ako ti je muka da kuvas pirinac ali ja ga ipak ne bih mijenjao.

Onaj kupovni puter od kikirikija? Smem i njega? Je l to jedeš za doručak?

Onako, kako kad, nekad se danima ne bih setila da pojedem bilo sta slatko, a nekad za jedan dan mogu da pojedem celu cokoladu, onu manju Mislila sam sama da napravim sebi musli, pa me zanima sta je najbolje da kupim od zitarica? Da li smem neki keks?

Ovsene,kandirano voće,cimet,mleko 0.5% mm Imaš svakakvih opcija. Pogledaj u rubrici-  Doručak,tamo imaš dosta ideja baš što se tiču musli.

Cimet obožavam, svako jutro pojedem kašičicu meda sa cimetom, med baš ne volim. Je l mogu ja za užinu da pojedem npr. 20-30gr nekog koštunjavog voća i neku svežu voćku ili je to mnogo?
Nigde ne mogu da pronaĂ°em mleko sa 0,5% mm, juče sam kupila 1,5% mm, je l to velika razlika? Juče sam skuvala čorbicu od povrća i na kraju umutila malo mleka i jedno jaje i usula u čorbicu. To je moja omiljena čorbica

Med izbaci
Možeš da piješ od 1.5%mm i to je ok.
Ne znam koliko to ispadne komada npr. badema,ali mislim da je to mnogo,zbog masti koje ćeš uneti u sebe.
Molim te nemoj praviti tu čorbicu

Smijes slobodno , odlicno je ja volim da namazem puter od kikirikija na galete i super bude, ovo mozes ako ti je muka da kuvas pirinac ali ja ga ipak ne bih mijenjao.

Onaj kupovni puter od kikirikija? Smem i njega? Je l to jedeš za doručak?

Onako, kako kad, nekad se danima ne bih setila da pojedem bilo sta slatko, a nekad za jedan dan mogu da pojedem celu cokoladu, onu manju Mislila sam sama da napravim sebi musli, pa me zanima sta je najbolje da kupim od zitarica? Da li smem neki keks?

Ovsene,kandirano voće,cimet,mleko 0.5% mm Imaš svakakvih opcija. Pogledaj u rubrici-  Doručak,tamo imaš dosta ideja baš što se tiču musli.

Cimet obožavam, svako jutro pojedem kašičicu meda sa cimetom, med baš ne volim. Je l mogu ja za užinu da pojedem npr. 20-30gr nekog koštunjavog voća i neku svežu voćku ili je to mnogo?
Nigde ne mogu da pronaĂ°em mleko sa 0,5% mm, juče sam kupila 1,5% mm, je l to velika razlika? Juče sam skuvala čorbicu od povrća i na kraju umutila malo mleka i jedno jaje i usula u čorbicu. To je moja omiljena čorbica

Rice cake mozes jesti slobodno.