Kvalitetnih 600 uh :O?

da da, kompleksnih. jbg pisao sam tamo u temi kako ste krenuli u gym pre sam bio mnogo debeo bf oko 35% sa 17 godina tacno 100kg  a visok 179-180cm, sad sam na 83kg. ostalo mi je u navici da stalno jedem i grickam nesto, da se ''odvalim'' za glavni obrok. za obrok sam jeo 1/2 - 2/3 hleba belog + pohovano meso + pomfrit hehe i sada, veruj mi, stalno razmisljam o hrani. Mada nemam potrebu za slatkim kada jedemo 450-500 g uh i 100g masti dnevno, ovde mislim na komplekse uh i zdrave masti ali opet i to previse...

Nemojte se opterecivati body fatom.Ta cifra ne treba da vas zanima.Ogledalo je merilo forme, a ne body fat.Neko izgleda bolje sa 10% nego neko sa 6%, nema pravila.

Slazem se 100%

Nemojte se opterecivati body fatom.Ta cifra ne treba da vas zanima.Ogledalo je merilo forme, a ne body fat.Neko izgleda bolje sa 10% nego neko sa 6%, nema pravila.

Kvalitetnih 600 uh :O?

19-20 % znam znam mastan, nervira me kod mene sto imam jednostavno OGROMAN apetit. Pedjoroni mi je skoro napisao da 400g-450g UH na masi nije presao a mnogo je veci od mene a ja bih mogao svaki dan bar 600g uh, lagano nebitno dal treniram il ne taj dan...

Pecha,zanima me jako tvoja gradja,moze neka slika?

Moze cim skinem jos jedno 9% bf-a, mastan sam trenutno

Koji bf imas trenutno ?

Pecha,zanima me jako tvoja gradja,moze neka slika?

Moze cim skinem jos jedno 9% bf-a, mastan sam trenutno

Gubljenje masti uz povecavanje misicne mase, hm, jedino mi pada na pamet povecanje nivoa HGH (hormon rasta) i testosterona, naravno prirodnim putem, kao predlog suplemenata u te svrhe...

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Ostalo/UN131-GH-Max.html

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/Kompleksni-anaboli%C4%8Dki-preparati/NU1166-Hemotest.html

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-testosterona-prohormonski-preparati/ZMA/SN1028-ZMB6.html

Pecha,zanima me jako tvoja gradja,moze neka slika?

Nego ja mislim da je decko mislio na ovo sa suficitom da li je moguce da dobija misice i gubi mast- ''raditi masu a zatezati stomak''... To ce malo teze da ide kolega i ja sam proveo oko godinu dana u zabludi da to mogu i pokusavao milion puta ali sam u stvari samo gubio vreme.

Hvala na ispravci moj verni pratioce Pecha...ziv mi bio!   Sta bih ja bez tebe?  

Odgovor za suficit u kalorijama je da...moze se uzimati kreatin...ali bitno je i "koja vrsta"...a da se razmislis o krea-alkalinu? Nema potrebe za postim ugljenim hidratima...efekat je tu...a nema potkozne vode, tj. retencije vode kao kod nekih vrsta kreatin-monohidrata!

Vidi čak i na "keto-dijetama" je unos kreatina poželjan, jer na scenu stupa njegova uloga u anaerobnom metabolizmu...da podsetimo, čim tvoje telo potroši ATP, kao izvor energije na scenu stupa, kreatin-fosfat - aktivna forma kreatina u tvom telu...dakle da, možeš uzeti i kreatin!

Da radiš masu, a na kalorijskom si deficitu...to je nemoguće...osim ukoliko ne mislis da definiciju, kojom će ti mišići "ispod izolacije" ugledati svetlost dana  E to je lean muscle mass 


 

Decko je pitao da li je moguce zatezati stomak i biti u SUFICITU.

Vidi čak i na "keto-dijetama" je unos kreatina poželjan, jer na scenu stupa njegova uloga u anaerobnom metabolizmu...da podsetimo, čim tvoje telo potroši ATP, kao izvor energije na scenu stupa, kreatin-fosfat - aktivna forma kreatina u tvom telu...dakle da, možeš uzeti i kreatin!

Da radiš masu, a na kalorijskom si deficitu...to je nemoguće...osim ukoliko ne mislis da definiciju, kojom će ti mišići "ispod izolacije" ugledati svetlost dana  E to je lean muscle mass 

Dobro, nismo ni mi roboti, imamo I mi dusu :-)

Nego, jel moguce piti kreatin, biti u suficitu sa kalorijama, raditi masu a zatezati stomak? Jer, koliko mi svi koji vide stomak kazu, ja nemam salo vec visak koze od mrsavljenja.

Svakako imas kozu, ali ispod te koze ili je mast ili je voda, ne moze trece.

Pa ne znam ni ja. Aj okacicu danas sliku ovde, mislim da ona nije bas merodavna jer sam lose slikao, posle sam uporedjivao I ne deluje mi tako uzivo.