Definitivno najjaci forum, svaka cast Slavisa na ovolikom znanju! 

Slavisa je nas google, i enciklopedija znanja

Definitivno najjaci forum, svaka cast Slavisa na ovolikom znanju! 

Pa zito je psenica

Zile ti je to lepo odgovorio, da to je hleb od integralnog( celog) zrna pšenice...

Tj. "U skladu sa „know-how“-om pečenja ovog hleba: zrno je najpre podvrgnuto detaljnom čišćenju, ispiranju velikom količinom vode i potapanju u vodu u trajanju od 15-20h, nakon čega zrno prelazi u fazu klijanja, potom se melje, a dobijena masa testa se postupkom tradicionalne tehnologije prevodi u finalni proizvod- hleb „TONUS“.
Ovaj hleb sadrži mnogo hranljivih vlakana. Upotrebom 250g „TONUS“ hleba na dan u organizam se unosi 40-45g vlakana.
Na osnovu naučnih podataka sadržaj hranljivih vlakana u hlebu „TONUS“ je 22%, od čega je 13% rastvorljivih vlakana a 9% nerastvorljivih i to je 20 puta više nego sadržaj hranljivih vlakana u hlebu široke potrošnje."

Dakle, NE BELOM BRAŠNU!
Ali opet kažem, zbog visokog sadržaja vlakana polako sa promenama ovog tipa...ako u "svojoj dijeti" do sada nisi imao dovoljno vlakana, ako ih odjednom uneseš u većoj količini, možeš imati problema...nadutost, grčevi, gasovi...dakle, postepeno ga "uvodi" u ishranu...dok se digestivni trakt ne navikne...

P.S. dnevna preporuka za vlakna je 25-30 gr...
 

Tonus hleb je bez brasna, od proklijalih zrna psenice

Niko me ne tera ali teram ja sam sebe. Od kako sam smrsao ne planiram da se vratim na staro, stavise gadim se pri samoj pomisli da budem opet debeo. Ovih par kg i malo stomaka sto sam dobio nazad mi je samo opomena I podstrek da guram napred ka cilju. Hvala na podrsci :-)

Slavisa,sta mislis da zamenim obican hleb sa tonusom,tvoje misljenje? Jer iskreno nmg bez hleba a tonus je zdrav zar ne?

Pa iskreno da mi fali, fali mi. Bas volim da jedem slatkise, picu, rostilj I ostali junk. Pivo tj. alkohol I ne toliko. Ali imam volju da izbacim to, vuce me ali ga kuliram. Mada cim stanem sa dijetom nisam bas uracunljiv :-)

Vidi , ja "junkovanje" posmatram ne samo sa nutritivnog nivoa, već i sa aspekta psihičke zavisnosti, dakle, svi ti prosti šećeri( nalet dopamina), opuštajući efekat alkohola( efekat dezinhibicije), sve je to uvod u za sada "blaži oblik" psihičke zavisnosti...

Eh, onaj osećaj, imao sam naporan dan, loše se osećam...i daj da to nezadovojstvo "zasladim" ili ga utopim u alkoholu...

Dakle, "sve ide iz glave", pa i taj "nutritivni haos", koga se moraš što pre rešiti, u tvom je interesu...

Uvek ću naglasiti da je najbolji "ventil", dobar trening...i on ti može podići nivo endorfina( hormona sreće) dovoljno,na zdrav način...a i kada budeš video sve pozitivne efekte svog "dijetisanja" i treninga...sva ta pozitivna iskustva će ti biti dodatni podstrek da kreneš napred i "podržavaš ove zdrave obrasce ponašanja"( vidi se da volim psihijtriju  )

Dakle, pravi put je put treninga i korigovane ishrane...MOŽEŠ TI TO! 

Ne zaboravi da tebe niko ne tera da se odrices bilo cega, i da od kukanja nema nikakve koristi. Bas naprotiv...

Pa iskreno da mi fali, fali mi. Bas volim da jedem slatkise, picu, rostilj I ostali junk. Pivo tj. alkohol I ne toliko. Ali imam volju da izbacim to, vuce me ali ga kuliram. Mada cim stanem sa dijetom nisam bas uracunljiv :-)

A da li imaš osećaj da se puno odričeš time što izbacuješ junk food i pivo npr?

Po pitanju bilo kakvih povreda možeš se obratiti i dr Tutorovu u "odeljku" o sportskim povredama...ne znamo prirodu tvoje povrede tako da ti ne možemo na najbolji način predložiti tip aerobne aktivnosti koji bi najviše odgovarao tvom stanju, tj. povredi...mislim da ti dr Tutorov može dosta pomoći oko preporuka...

Uvek bih se opredelio za da tako kažem "licencirane" prodajne objekte, koji daju garanciju za kupljenu "robu"...tj. pulsmetar u ovom slučaju...

Da li si krenuo sa promenom načina ishrane?

Nadam se da nema više alkohola i prostih šećera?

Krenuo sam, izbacio taj junk pa idemo ispocetka, nema predaje :-)
Videcu tu temu za savete za koleno, hvala.

Stalno se smucam po tim radnjama al nikad nisam obratio paznju na to, hvala

Beosport radnje,Intersport...

A koji su ti objekti, nisam video da se prodaju negde ovako