a sledeći put možda da se opredeliš i za neki kvalitetniji gejner... Hyper mass ima veoma mnogo prostih šećera (dekstroze).  Moj predlog npr.  Scitec Volumass 35

Samo jedna kratka napomena...nijedan suplement, tj.u ovom slucaj gejner ili kreatin nece raditi, ako ishrana nije dobra...suplementi to nikada nece zameniti...ne zaboravi da tvoje telo po obroku ne moze da asimiluje, iskoristi vise od 30-40 grama proteina, tj. mozes ti i pojesti kilogram pileceg mesa odjednom , ali od svega toga 30-40 grama se iskoriscava.

Hyper mass 5000 uzimaj najbolje ujutru, cim ustanes, na prazan zeludac i odmah nakon treninga(  u roku  od 30 minuta).

Razmak izmedju obroka( cvrsta hrana) treba da ti bude bar 2 ipo sata, toliko je "tranzitno vreme" hrane kroz zeludac, tako ces izbeci bilo kakve tegobe vezane za varenje...

Zanima me šta je preporučljivije: da li da se hyper mass uzima pre ili posle jela?
Već desetak dana ga nakon treninga pijem, pa tek nakon toga jedem, ali zar nije bolje da se nakon jela pije, jer me mnogo zasiti, pa nakon njega  gotovo silom jedem.

uvek uzimaj gejner odvojeno od hrane, posle treninga kako su ti savetovali, a u toku dana izmeĂ°u obroka, ni pre ni posle...  da ne bude žurka u stomaku, a i da pojedeš više...   biće ti lakše da uneseš više kalorija ako jedeš više puta u toku dana.... nema veze ni 10 puta ako jedeš...  samo je bitno da ne preskačeš velike obroke i pravu,kvalitetnu hranu

Da pitam samo ovde ako ti je toliko tesko da se ugojis sto nisi uzeo mutant mass ali to da te zasiti je tacno tako je i meni bilo ali tad kada sam ja uzimao dobijao sam na kilazi ali kad pogledam stvarno sam lose jeo..e sad da uzmem dobio bih kg kad hocu jer sam i uh i prot i zdrave masti povecao

Koliku dozu uzimaš nakon treninga? Ukoliko te toliko zasiti da ne možeš lepo da jedeš, onda bi trebalo malo da je smanjiš.

Ne treba da ga uzimas neposredno ni pre ni posle jela. Zatrpaces stomak i bice ti lose. Ovo je dobra opcija kako si ga do sada pio, posle treninga, pa dok odes kuci i spremis klopu, moze da prodje i sat vremena. Onda uzmi da jedes.

Zanima me šta je preporučljivije: da li da se hyper mass uzima pre ili posle jela?
Već desetak dana ga nakon treninga pijem, pa tek nakon toga jedem, ali zar nije bolje da se nakon jela pije, jer me mnogo zasiti, pa nakon njega  gotovo silom jedem.

Kreatin ti ubrzava obnovu ATP-a (adenozin trifosfata) nosioca energije u našem telu, koja se troši aktivnošću (izrazito kad treniramo).
U prevodu, na neki način ubrzava oporavak energije, samim tim si izdržljiviji i imaš više snage tokom treninga. Naravno, neće ti kreatin direkno napraviti mišiće, niti je što kažu čarobni napitak, on će ti "samo" dati sposobnost da radiš nešto jače treninge nego do sada, ako to iskoristiš kako treba, možeš popraviti svoje razultate.

Evo malo opširnije priče:
http://www.pansport.rs/Kreatin.html

Glavna fora kod kreatina je sto svu hranu pretvara u energiju ? da li se posle toga sva ta voda izbaci ili ostane nesto od toga ili je to ono ostaje steceno,ono sto sam stekao dobrom ishranom dok sam ga uzimao,ode tema u off ali ne bih da otvaram novu temu jer vec jedna ima koju sam takodje ja postavio ali sta da radim pocelo je ovde o kreatinu pa reko da pitam

Mozes slobodno sa hranom.

Koristio sam oba, blagu prednost dajem Prolabovom kreatinu. Fazu punjenja možeš i ne moraš da radiš, sve se na kraju svede na isto, odnosno napuniš se kreatinom i dobiješ pun efekat.

Baci pogled na ovaj tekst.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0
 

Jako dobro radis svoj posao,hvala upravo citam jos jedno pitanje,naravno nije problem sto imam 16 godina i da li mogu odma poceti 5 gr pre treninga,5 gr posle i cim popijem tih 5 gr posle treninga odmah mogu da jedem? ne trebam da pazim na unos uh masti ili tako to,sta ako na primer imam neki dan junk ishranu? ne smeta nista ?

Koristio sam oba, blagu prednost dajem Prolabovom kreatinu. Fazu punjenja možeš i ne moraš da radiš, sve se na kraju svede na isto, odnosno napuniš se kreatinom i dobiješ pun efekat.

Baci pogled na ovaj tekst.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

Misliš na Scitec kreatin, pošto si ostavio link ka svim monohidratima?

Mislio sam na ovaj - http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN098-Creatine-Monohydrate.html

Da sciet ili ovaj kreatin sto si popravio link,koji je bolji ? dosao bih u radnju tu da mi kazete kako ide faza punjenja itd jer svako prica svoju pricu..

Misliš na Scitec kreatin, pošto si ostavio link ka svim monohidratima?