Miki Mihajlovic

Pre svega hvala ti na ovako detaljnom odgovoru

-Ne znam zašto radim bos, valjda zato što nemam ravne patike jer u onim patikama sa izdignutim Ă°onom lomi me u leĂ°ima na veće terete.

-Ima olimpijska šipka u teretani ali je toliko mala prostorija da bi zakačio šipkom zid >.<  i slažem se da je drukčiji  raspored težine i osećaj sa običnom i olimpijskom šipkom.

-Ne znam, kilaži pristupim maksimalno ozbiljno i uvek uradim tehnički bolje veće kilaže nego manje( u poslednje vreme), ne smem brzo dole jer me uvek preseče prepona i jako boli, da sam imao 1-2 ponavljanja to jeste ali sam išao po programu koji sam radio a on je rekao 2x3 i tako sam i išao, ovo je bila prva serija pa sam morao da ostavim snagu i za drugu seriju

-Mislim da ti se samo čini da idem maksimalno na noge, dosta ja koristim leĂ°a, pogotovo na manjim kilažama..

Hvala ti u svakom slučaju na zapažanjima, Miki hvala i tebi . 

dobro je ovo, samo nekoliko sugestija:

- nemoj raditi bos čučanj, jer nećeš raditi bos na takmičenju
- šipka na kojoj radiš mi se čini da nije olimpijska. Uslovi koje imaš na takmičenju mogu biti drugačiji jer je šipka drugačija i opterećenje na istoj kilaži može da ti se čini veće jer će tegovi stajati na većoj razdaljini od težišta tela..
- malo agresivnije i sa više pouzdanja priĂ°i svakoj seriji. Ovde si imao jedno sigurno, a najverovatnije još dva ponavljanja. Ako imaš spotera, on je tu da te pogura ako slučajno zaglaviš, ali ovde realno nisi ni blizu zaglavljivanja bio..
- čini mi se iz ovog ugla ta torzo stoji dosta uspravno i da dosta težine ide na noge. Probaj na manjim kilažama da ideš u donjoj poziciji torzom malo više na dole, kao u horizontalu, jer će se onda i leĂ°a pre uključiti u ceo pokret..

pozdrav

Evo i ja da se prikljucim temi Evo jedan klip sa mog danasnjeg treninga.. Sinoc se je opasno pilo, ali eto odoh na trening, DL: 260 2x, kasnije sam hteo da povecam na 280, ali sam zaboravio da stavim desetku na desnoj strani pa je imalo 270, to nema u klipu, PUKLA SU PONOVO 3 ZULJA, ali cim sam video da ne ide teg kako treba bacio sam ga, tu sam izgubio dodatnu energiju, stavio sam 280 i sa pocepanim sakama povukao ih nekako..
Najveci problem koji imam u zadnje vreme su sake, skinem zuljeve ziletom, odem na mrtvo i koza nenormalno brzo puca.. koza zazdravi za koji dan ali opet sipka iskopa jos dublje.. Vec 7 treninga (7 nedelja) imam problem sa time.. Ako pocenem da korisitm gurtne onda cu imati prob na tekmicenju.. NO PAIN NO GAIN, neka teci krv ko ga jebe
https://www.youtube.com/watch?v=hp01b84chpk&feature=youtu.be

Posto su vec ljudi rekli na sta da pazis meni ostaje samo da ti cestitam na tezini koju si podigao!

dobro je ovo, samo nekoliko sugestija:

- nemoj raditi bos čučanj, jer nećeš raditi bos na takmičenju
- šipka na kojoj radiš mi se čini da nije olimpijska. Uslovi koje imaš na takmičenju mogu biti drugačiji jer je šipka drugačija i opterećenje na istoj kilaži može da ti se čini veće jer će tegovi stajati na većoj razdaljini od težišta tela..
- malo agresivnije i sa više pouzdanja priĂ°i svakoj seriji. Ovde si imao jedno sigurno, a najverovatnije još dva ponavljanja. Ako imaš spotera, on je tu da te pogura ako slučajno zaglaviš, ali ovde realno nisi ni blizu zaglavljivanja bio..
- čini mi se iz ovog ugla ta torzo stoji dosta uspravno i da dosta težine ide na noge. Probaj na manjim kilažama da ideš u donjoj poziciji torzom malo više na dole, kao u horizontalu, jer će se onda i leĂ°a pre uključiti u ceo pokret..

pozdrav

Ma jasno sve U ovoj seriji kontam da sam imao jedno-plafon dva ponavljanja a drugu sam knap izvukao 3 ponavljanja..Pa sad, ove godine nisam izlazio na takmicenja zbog finansija ali mi je velika zelja da krajem godine odem u Petrovac posto ce valjda tad biti triatlon pa se ostrim do tada

Nekada sam i ja ovo radio sto i ti radis meni se cini da si mogao da uradis bar jos jedno ponavljanje jel se spremas za neko takmicenje?

Ja bi poceo 175.

Slazem se,sa tim da ces videti na takmicenju kod zagrevanja.

Ja bi poceo 175.

Dobro ti pao odmor,koliko imas trenutno kg?

pozdrav ljudi ovo je moj tr od danas

170*1 180*1 190*1(bez pauze,bez neke velike muke) -->benc (nisam snimio 190 jer se nisam ni nadao da ce izaci)
210*5 -->cucanj ...jos uvek se vracam u formu s obzirom da ga nisam radio 2 nedelje jer sam bio na moru tako da sam zadovoljan...sl nedelje cu probati 220*5 pa posle toga prelazim na trojke  (snimicu)

Sada se dvoumim kako da prijavim benc da li da idem 170 180 pa ako i 180 ode da idem 190
ili da idem 175 185 190 jer je i 185 pr sa pauzom.. na kraju krajeva videcemo na zagrevanju i kada dodjemo na mesto desavanja
vidimo se

Hvala Miki,zaboravio sam aparat danas,sledece nedelje snimam..

Idemo Kopa samo napred!!!Svaka cast na 190x11 i na 200x4 sa pauzom!
Ali molim te sledeci put snimi.Ne da ti ne verujem,ali to nas motivise.

Evo moj danasnji trening nisam nista snimio ali cu napisati:
 Cucanj:  60x10
             90x5
             110x3
             140x3
             160x3
             190x11,jos koje ponavljanje u rezervi
             200x5,lagano
Pauzirani cucanj:
 tri sekunde pauze/ skoro ATG
            160X4
            170X4
            180x4
            190x4
            200x4
Sutiranje:4s 6pon

Planiram da izadjem na IPF u septembru..

Bulaja bice to sigurno 180,ako ne i vise.Samo odmori dobro pre takmicenja..

Vazno je da si se smasao i vezbao koliko toliko.Gubljenje vode po onoj vrucini i ne cudi!Bice to dobro!
Uzivaj!