Miki Mihajlovic

Prvi dan povratka u stalak za čučnjeve posle nekoliko meseci pauze
374 x 2 x 5 (170 kg) setovi za čučnjeve
Plus nekoliko bugarskih čučnjeva u podeljenom stavu za snagu i stabilnosti kukova. Jedva čekam da se vratim treninzima, ali ne žurim. Prekid je bio dobar za telo, a više vremena sa porodicom je bio apsolutni blagoslov.
Jedva čekam da se vratim treninzima.
https://www.instagram.com/p/CfVkPDwuqHN/

Danas 2 petice od 170kg plus bugarski čučnjevi nakon toga.

https://www.instagram.com/p/Ce1hQnCqOhN/
Zgibovi sa sopstvenom telesnom tezinom plus jos 24 kg.Dan i kad "ne vezba" i onda vezba.

https://www.instagram.com/tv/CeO4CD1lXTl/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Deadlift sa krutom sipkom sa tezinom od 749 x 5  (340 kg)
Vredno treniraš ili jedva treniraš??? Nemojte se zavaravati.

https://www.instagram.com/p/CdbjUczhQxf/
Zgibovi na vratilu sa svojom telesnom tezinom + 50 lbs
Veslanje sa jednorucnom bucicom od 125 lbs
Guranje sanki od 450 lbs
Dodatne vezbe  za noge i leđa. Morate imati uravnotežen razvoj i visokokvalitetno kretanje kroz svoje telo ako nameravate da podignete velike težine!

https://www.instagram.com/p/CcQhB9PJ2qb/
Cucnjevi sa 562(255kg) funti  x 5  ponavljanja i
518(235kg) funti  x 5 ponavljanja x 2 serije za silaz 
Posle 3 serije Hatfield cucnjeva sa Safety Squat Barom sve do
518 funti(235kg) x 12 ponavljanja za osecaj napumpanosti u butinama

Ok, ali sve su to ucinci. I fail je deo treninga. Mnogo me to podseca na sve sto se inace desava na Instagramu, fake stvari.

Da,slazem se,i pre je stavljao i takve stvari i bas to sam voleo videti ne zato sto sam se radovao sto njemu nije uspelo nego iz razloga sto sam tako video da je i on covek od krvi i mesa,i on ima los dan itd.Nadam se da je ipak zauzet sa porodicom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

E bas tako, normalan covek sanormalnim greskama, neuspesima.

Sumo mrtvo dizanje sa pauzama 3x355kg

Kod sumo mrtvog dizanja preferira pauze od 1 sekunde pri polasku od dole.

Ok, ali sve su to ucinci. I fail je deo treninga. Mnogo me to podseca na sve sto se inace desava na Instagramu, fake stvari.

Da,slazem se,i pre je stavljao i takve stvari i bas to sam voleo videti ne zato sto sam se radovao sto njemu nije uspelo nego iz razloga sto sam tako video da je i on covek od krvi i mesa,i on ima los dan itd.Nadam se da je ipak zauzet sa porodicom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

E bas tako, normalan covek sanormalnim greskama, neuspesima.

Ok, ali sve su to ucinci. I fail je deo treninga. Mnogo me to podseca na sve sto se inace desava na Instagramu, fake stvari.

Da,slazem se,i pre je stavljao i takve stvari i bas to sam voleo videti ne zato sto sam se radovao sto njemu nije uspelo nego iz razloga sto sam tako video da je i on covek od krvi i mesa,i on ima los dan itd.Nadam se da je ipak zauzet sa porodicom.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Ok, ali sve su to ucinci. I fail je deo treninga. Mnogo me to podseca na sve sto se inace desava na Instagramu, fake stvari.

Moram primetiti da ga od 24. marta nema na Instagramu sa treninzima.

Zna on tako da pravi pauze,to sam vec primetio.Ili onda vise vremena provodi sa porodicom ili ono sto snimi sa treninga ne smatra dovoljno dobrim da podeli sa nama.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Moram primetiti da ga od 24. marta nema na Instagramu sa treninzima.

https://www.instagram.com/p/CbfTpuVoL3o/
495 x 12 Hatfield cucanj (225 kg)
Osećam  super napumpane kvadove danas.
Definitivno mi se sviđa ovo kao dodatna vežba. I zapravo način na koji se sigurnosna šipka za čučanj treba da se koristi
Uradio 4 serija ovih posle čučnjeva
297 x 12 (135 kg)
407 x 12 (185 kg)
451 x 12 (205 kg)
495 x 12 (225 kg)
Ovo je samo početak. Osećam veliki potencijal sa ovom vežbom.

https://www.instagram.com/tv/Ca_FNbMo-PW/?utm_medium=copy_link
Da,vukao je tu kilazu i kako sam kaze bez nekog posebnog trening programa radi i cilja sto dodatno otezava dizanje ovako velikih tezina,plus dize konvencionalno i sto je najbolje od svega ne bole ga leda sto daju nadu da ako se odluci takmiciti i ako ga zaobidu povrede bice to sjajno takmicenje sa nekim novim rekordima.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Jucerasnji trening mu se sastojalo od povlacenja sa kutija, 365kg x 5 .