Ja bih pojačao belanca ujutru, tih 5 komada imaju oko 15-20 grama proteina što mi je za prvi obrok slabo. Ako več uveče jedeš ribu sa Ellom, tih 5 prebaci ujutru sa ovsenim. Moja sugestija...

Ujutru ovsene 100-150grama i 5 belanaca
pre škole obrok i u školi su mi isti oko 100grama pirinča i 250grama mesa i obično to bude barena šargarepa ili brokoli
Da, ponesem i ja šejker pa popijem protein tamo pred kraj škole.
I večera bude riba sa ellom i 5 belanaca, uveče je sve u redu sa stomakom

Dok sam isao u srednju, pravio sam kolacice od ovsenih, proteina, belanaca, kojeg celog jajeta, jogurta i cimeta. Jeo sam na casu, praksi ili odmoru. Nekada sam i nosio protein u sejkeru kao dodatan obrok. Kolacice sam nosio u kutijici.

Evo samo da vas obavestim da su treninzii nikad bolji, snage imam, prezadovoljan sam, samo mi se javlja jedan problem, nadutost, gasovi i bolovi u stomaku, verujem da je zbog količine hrane, ali da li postoji način da to sredim nekako? Čaj neki ili nešto?

Nadutost, gasovi i grčevi su znaci lošeg varenja...nije li ti problem da nam napišeš šta jedeš po obrocima i količinu( barem okvirno)?

Previse proteina po obroku, u kombinaciji sa malo više vlakana je "zanimljiv" kombo za varenje...belanca u većim "dozama" mogu da imaju takav "efekat"...

Možeš poneti i nešto hrane sa sobom u "odgovarajućim posudama", ambalaži...

Svaki predlog je dobrodošao

Mozda se MightyMo javi, ona ume da nadje nacin, pa ti da predlog

Ne može se izvesti, nažalost, teretana radi do 22h

Pa ili nosi u skolu, pa jedi usput, ili prvo jedi kad dodjes kuci, pa onda idi na trening kad ti slegne, zavisi do duse, do kad ti radi teretana. Samo predlazem

U školi sam, ne mogu da jedem za mali odmor, a čim doĂ°em iz škole, trčim u teretanu. Problem je što mi treba sat vremena busem od škole do kuće

Doručak u 7-7:30
U 10:30 prvi obrok
Za veliki odmor to je valjda oko 2 treci
Onda bademe oko 6
I oko 22h večera. Nemam kad prosto da ubacim

Pa imas veliki razmak izmedju 2 i uvece, umesto badema, bolje nesto konkretno

Doručak u 7-7:30
U 10:30 prvi obrok
Za veliki odmor to je valjda oko 2 treci
Onda bademe oko 6
I oko 22h večera. Nemam kad prosto da ubacim

Mozda da razlozis na koji obrok vise? Koliko ih imas u toku dana?

Evo samo da vas obavestim da su treninzii nikad bolji, snage imam, prezadovoljan sam, samo mi se javlja jedan problem, nadutost, gasovi i bolovi u stomaku, verujem da je zbog količine hrane, ali da li postoji način da to sredim nekako? Čaj neki ili nešto?

+1 možeš naravno

Da, jedini. I to odmah nakon što ustanem, kao kafa

Onda možeš.