Osnovne vežbe uvek na početku treninga. Ako ćeš mrtvo dizanje raditi na kraju treninga sa opštim umorom, umornim leĂ°ima i oslabljenim hvatom jedino što vidim je povreda. Ako već hoćeš da radiš donji deo leĂ°a na kraju treninga onda radi hiperekstenziju.

OK, onda ću izbaciti trbušnjake, jer su mi ledja+biceps+trbušnjaci oko 01:10...
A koju težinu da odaberem otprilike?!?

Recimo lat radim 55-60-65 kg, a jednoručno veslanje oko 25kg...

Meni nema logike mrtvo na kraju,kao kad bi cucanj radili posle presse i ekstenzija ili ravni bench posle razvlacenja ili kosog,neke vezbe imaju prioritet po meni barem

Moze i na pocetku treninga naravno. Izrokas mrtvo pa otkaze hvat, pa onda radis lat masinu, veslanja i ostalo juce.

Ubaci je na početku treninga

Fuck, my whole life was a lie

Zar ne treba mrtvo na pocetku?

Ne izbacujes nista samo je dodas na kraju

Razmišljao sam da ubacim mrtvo dizanje za ledje, pa mi treba savet koju vežbu da izbacim...
Trenutno radim:
-vučenje na lat mašini;
-ono veslanje sa sajlomč
-jednoručno veslanje bučicom
-zgibove (spoljašnje).

OK

Od danas ću tako, pa pitam ako imam šta...

Staviš na primer 60kg uradiš nekih 12 ponavlajnja, povećaš na 65kg uradiš nekih 10, za treću seriju staviš 70kg pa uradiš koliko možeš izmedju 6-10 i tako isto i za četvrtu pa i 4 ponavljanja da uradiš dobro je. Trebaš malo da se navikavaš na kilaže i da treniraš jače kako bi napredovao

OK, hvala vam.

Onda ću tako krenuti (opet).
Bio sam tako probao, ali sam mislio da "mora" 12 puta; tj. krenem sa prvom vežbom i povećavam težinu, ali onda kada dodje druga ili treća vežba ne mogu da izguram sa težinom sa kojom sam uobičajeno radio ni 4x10 ponavljanja...
Znači, nije problem to?!?

Nikola ti je već lepo odgovorio nije nepravilno već manje korisno. Prvo stavi fokus na jednu mišićnu partiju i odradi je kako treba,pa tek ona prelaziš na drugu ako ti je cilj mišićna hipertrofija
I ovaj predlog za broj ponavljanja probaj da usvojiš, znači nemoraš svaku seriju po 12 ponavljanaj već na primer radi 12,10,8,8 ili 8,6 pa u svakoj seriji povećavaj opterećenje.

Dao bih ti par predloga pa ti ih razmotri i ako hoćeš usvoji-isprobaj  
Pre svega složio bih se sa Duletom da osnovne vežbe radiš prve dok još imaš najviše snage, ne kažem, treba i menjati nekad raspored vežbi ali ja nisam neki pristalica toga.
Ako radiš dve mišićne partije u danu, recimo biceps i triceps onda prvo radi onu koja ti je slabija ili jednostavno jednom počneš bicepsom a drugi put počneš tricepsom i tako menjaš svake nedelje.
Primetio sam da si  napisao da sve radiš 12 ponavljajna. Nemoj da ti svaka vežba ima isti broj ponavljanja u jednom treningu,gledaj da uvek vrtiš i kontriraš ponvljanja u odnosu na prethodnu vežbu . Recimo ja na teže i složenije vežbe zabiberim 6 a nekad čak i 4 ponavljanja.Evo ti jedan primer, recimo:
-Bench press 4 x 6 ponavljanja
-Razvlačenje 3 x10 ponavljanja
-Propadanja 4 x 8 ponavljanja

I ako se ne baviš sportovima snage trebaš nekad raditi tako mali broj ponavljanja, ne plaši se tereta, iznenaĂ°uj telo redovno, uvedi u trening otkazne serije, opadajuće-rastuće i tako.

U ostalom, takoĂ°e bih ti preporučio da se ne oslanjaš previše na fensi spravice i sajlice, nego jedino ono što moraš eventualno nekad da razbiješ monotoniju treninga, dakle, radi sa slobodnim opterećenjem iliti jednoručnim i dvoručnim tegovima 

Termine pravilno i nepravilno zameni sa korisno i manje korisno. Taj kruzni trening sto ga radis nije najkorisniji za misicnu hipertrofiju ali jeste za lokalnu misicnu izdrzljivost.