Posto je dosta pitanja o NO reaktorima zelim da kazem svima da ako nemate osnovne suplemente i hranu dzaba uzimate reaktor,jer kada napumpate i prokrvite misice tada je vreme za unos vaznih aminokiselina koje ce biti dnpremljene gde treba,popraviti ostecenja i omoguciti novi misicni rast.To je osnovna i najbitnija karakteristika reaktora da prosiri krvne sudove i tako ak lakse dovede do treniranog misica.Nemojte misliti da cete nesto napraviti jer imate dobru pumpu tokom treninga ako tu pumpu ne iskoristite za dobar PWM.
Dakle prvo obezbedite osnovno pa tek onda NO buster.

Nizak nivo testosterona dovodi do prevremene smrti

Vise od 30% muskaraca starosti preko 60god ima nizak nivo testosterona,sto moze da dovede do gubitka misicne i kostane mase,gojaznosti,nedostatka energije,depresije,losih seksualnih performansi.Britanska studija sprovedena nad grupom od skoro 1000 ljudi koji pate od oboljenja koronarne arterije pokazala je da je nizak testosteron povecao rizik od smrti usled bolesti srca za 127%!Efekti terapije dopune hormona na dugovecnost kod srcanih bolesnika ostaju nepoznati.Drugi faktori koji uticu na prevremenu smrt usled srcanog oboljenja ukuljucuju i disfunkciju leve pretkomore(povecanje 285%),terapiju aspirinom(smanjenje 37%) i terapiju beta blokatorima(smanjenje 55 %).

Mlecni kalcijum i vitamin D podsticu smanjenje telesne tezine

Studije objavljene pre 6 godina pokazuju da ljudi koji konzumiraju najvise mlecnih proizvoda imaju 80% manji rizik od gojaznosti,kao i manji indeks telesne mase.Industrija mlecnih proizvoda nije mogla da kupi ovakav publicitet,vec je organizovala kampanju koja eksploatise ovo istrazivanje.Nakon pazljive analize podataka,naucnici nisu nasli dokaze u prilog tvrdnji da suplementi kalcijuma i veliki unos mlecnih proizvoda podstice smanjenje telesne tezine,tako da je FDA naredila obustavu ove kampanje.Medjutim,to nije kraj svih kontroverzi.Tokom dvogodisnje studije,naucnici u Izraelu,Nemackoj i na Harvardu utvrdili su da je povecani unos dijetetskog kalcijuma i povecana koncentracija vitamina D u vezi sa gubitkom telesne tezine.Ljudi koji su unosili najvecu kolicinu kalcijuma i koji imaju vecu koncentraciju vitamina D bili su 48% skloniji tome da izgube 5kg tokom izvodjenja ove studije.Ovo je bila velika i dobro kontrolisana studija tako da mozda ipak ima nesto u toj teoriji.(American Journal of Clinical Nutrition 2010)

Ne znam za melatonin iskreno nisam ni probao,a sto se tice ZMB6 odlican suplement,2 kapsule pola sata pre spavanja i osecam se odmornije i svezije  sledeceg jutra..

Ja melatonin bukvalno nisam osecao, i sad kad uzimam jedino me onako uspava kad uzmem 4-5 tabletica odjednom. A kakav je zma, jel ''jaci'' ?

Pa preporučena doza melatonina (po raznim forumima) i jeste 3-5 mg, odnosno 3-5 tabletica.

Ja melatonin bukvalno nisam osecao, i sad kad uzimam jedino me onako uspava kad uzmem 4-5 tabletica odjednom. A kakav je zma, jel ''jaci'' ?

PotvrĂ°ujem, ZMA jeste odličan suplement. Konkretno, u našoj ponudi imamo Scitec ZMB6. Pio sam ga u više navrata. Za mene je mnogo bolji suplement od njegovog roĂ°aka - Melatonina.

Problemi sa spavanjem povecavaju rizik od gojaznosti
Neadekvatno spavanje je vazan faktor rizika od gojaznosti-prema nalazima naucnika sa Univerziteta u Kopenhagenu u Danskoj,izvedenih na osnovu proucavanja postojece literature.Manjak sna izaziva povecano oslobadjanje hormona hrelina,koji podstice apetit i usporava metabolizam.Rezultujuci umor jos vise otezava upraznjavanje zdravijeg zivotnog stila koji ukljucuje vezbanje.Mi jos uvek ne razumemo u potpunosti kako dobar san podstice bolju kontrolu telesne tezine,ali moguce je da lose navike u spavanju doprinose epidemiji gojaznosti.Ozbiljni sportisti moraju da obezbede sebi zdrav nocni san.
Ukoliko imate problema sa spavanjem moj savet je da probate sa ZMA suplementom,provereno odlicna stvar..

Sto se mene tice uvek prvo najzahtevnije vezbe sa velikim kilazama,cucanj,mrtvo,benc press,veslanja itd, pa tek onda neku izolacionu jer mi tako najvise odgovara ..

Slazem se, ali cini mi se da mnogo ljudi to ne uvidaju

Sto se mene tice uvek prvo najzahtevnije vezbe sa velikim kilazama,cucanj,mrtvo,benc press,veslanja itd, pa tek onda neku izolacionu jer mi tako najvise odgovara ..

I one koji ne rade čučanj, mrtvo haha

Da, ili ih rade kao poslednju vezbu

Pa dobro, to u suštini nekad i nije loše. Ne znam da li si probao... Baš ono osetiš noge, nema onog ega, već samo kontrakcija

Ma ne mogu najzahtevniju vezbu da radim na kraju, kad je vec celo telo umorno
Nije to onda to

Pa skoro si me pitao zasto radim DL na pocetku treninga jer vuce mnogo snage.

I one koji ne rade čučanj, mrtvo haha

Da, ili ih rade kao poslednju vezbu

Pa dobro, to u suštini nekad i nije loše. Ne znam da li si probao... Baš ono osetiš noge, nema onog ega, već samo kontrakcija

Ma ne mogu najzahtevniju vezbu da radim na kraju, kad je vec celo telo umorno
Nije to onda to

I one koji ne rade čučanj, mrtvo haha

Da, ili ih rade kao poslednju vezbu

Cesta pitanja vezana su za redosled vezbi tokom treninga.Najveci broj bildera radi visestruke vezbe za zglobove na velikim misicnim grupama,pre nego sto predju na izolacione vezbe za pojedinacne misicne grupe,to je tehnika poznata pod imenom priority method(PR).Ljudi su snazni samo onoliko koliko je jaka njihova najslabija karika.Manji,slabiji misici,zamoreni vezbama za pojedinacni zglob ce spreciti vece,snaznije misicne grupe da postignu svoj puni potencijal tokom intenzivnijih visestrukih vezbi za velike misice.
Istrazivaci u Brazilu su uporedili program treninga u kojem se najpre vezbaju veliki misici pa nakon toga mali i obrnuto.Veci su dobici u snazi nastali tokom treninga koji pocinje sa velikim misicima.Medjutim treniranje najpre manjih misica je ipak dobro ukoliko oni predstavljaju prioritet u vasem vezbanju.
Zakljucak-Vezbajte prvo velike misicne partije na osnovnim vezbama sa velikim kilazama(6-8pon),a izolacione vezbe neka posluze kao zavrsni pump sa nesto vise ponavljanja.

Ee, ovo je jako dobar text za ove nove vezbace koji stalno postavljaju pitanja oko redosleda vezbi i slicno

Cesta pitanja vezana su za redosled vezbi tokom treninga.Najveci broj bildera radi visestruke vezbe za zglobove na velikim misicnim grupama,pre nego sto predju na izolacione vezbe za pojedinacne misicne grupe,to je tehnika poznata pod imenom priority method(PR).Ljudi su snazni samo onoliko koliko je jaka njihova najslabija karika.Manji,slabiji misici,zamoreni vezbama za pojedinacni zglob ce spreciti vece,snaznije misicne grupe da postignu svoj puni potencijal tokom intenzivnijih visestrukih vezbi za velike misice.
Istrazivaci u Brazilu su uporedili program treninga u kojem se najpre vezbaju veliki misici pa nakon toga mali i obrnuto.Veci su dobici u snazi nastali tokom treninga koji pocinje sa velikim misicima.Medjutim treniranje najpre manjih misica je ipak dobro ukoliko oni predstavljaju prioritet u vasem vezbanju.
Zakljucak-Vezbajte prvo velike misicne partije na osnovnim vezbama sa velikim kilazama(6-8pon),a izolacione vezbe neka posluze kao zavrsni pump sa nesto vise ponavljanja.