bastard
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 59
|
 |
« Odgovor #295 poslato: Jul 28, 2015, 09:22:32 pre podne » |
|
Je sa ljeve strane preponska je bila operirana 24.09.2015 ovu vjezbu ne radim sta ste pitali i ne radim redovno zbog jakih vrucina....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #294 poslato: Jul 28, 2015, 09:19:30 pre podne » |
|
istezanja radi posle vežbi, kada su mišići zagrejani....
10-15 minuta treba da traje istezanje (vežbe koje sam ti postavio)
treba da radiš polako ispod granice bola - ne sme da boli tj da se pojačava osećaj neprijatnosti....
ako se neprijatnost pojačava - treba da ostaneš u tom položaju tj da se vratiš u prethodni položaj...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #293 poslato: Jul 28, 2015, 09:08:40 pre podne » |
|
da li radiš ovo istezanje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #292 poslato: Jul 28, 2015, 09:05:40 pre podne » |
|
da li radiš ovo istezanje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #291 poslato: Jul 28, 2015, 09:02:31 pre podne » |
|
da li radiš ovo istezanje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #290 poslato: Jul 28, 2015, 08:57:41 pre podne » |
|
da li radiš istezanja redovno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #289 poslato: Jul 28, 2015, 08:56:29 pre podne » |
|
Poštovani radim vježbe kao sto ste mi i rekli nekih 15 ak dana i osječao sam se dosta bolje ali mi u nazad 5,6 dana na ljevu stranu dijagonalno ispod pupka 3-5 centimetara boli na dodir površinski a povremeno i u stanju morovanja pa me buni zašto(imam osjećaj kao da me koža boli po površini)!?Možda zato sto puno plivam?I do kada bi trebao raditi ove vaše vjezbe sta ste mi dali,predpostavljam do daljnjeg!?jer planiram ako sve bude u redu krajem 9 mjeseca vratiti se lagano teretani i boxu naravno rekreativno...
Hvala vam.
Pozdrav
operacija je bila sa leve strane? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
bastard
Član početnik
Van mreže
Poruke: 59
|
|
« Odgovor #288 poslato: Jul 27, 2015, 12:48:51 posle podne » |
|
Poštovani radim vježbe kao sto ste mi i rekli nekih 15 ak dana i osječao sam se dosta bolje ali mi u nazad 5,6 dana na ljevu stranu dijagonalno ispod pupka 3-5 centimetara boli na dodir površinski a povremeno i u stanju morovanja pa me buni zašto(imam osjećaj kao da me koža boli po površini)!?Možda zato sto puno plivam?I do kada bi trebao raditi ove vaše vjezbe sta ste mi dali,predpostavljam do daljnjeg!?jer planiram ako sve bude u redu krajem 9 mjeseca vratiti se lagano teretani i boxu naravno rekreativno...
Hvala vam.
Pozdrav
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
SAJ
|
|
« Odgovor #287 poslato: Jul 27, 2015, 11:57:19 pre podne » |
|
Ne radim mrtvo i veslanje u pretklonu, izbacio sam sve vjezbe koje opterecuju na taj nacin ledja.
Osim tegova udarao sam redovno vrecu, ali sam prekinuo od kad sam dobio probleme sa ledjima.
Bolove imam u donjem dijelu ledja, rijetko kad me zaboli noga lijeva ili desna ali imam trnjenje niz lijevu nogu...
Ali to pripisujem diskusu L4-L5...
U dijelu izmedju lopatica i malo nize uglavnom imam nekakav nelagodan osjecaj i blago trnjenje, jedan put mi se desilo kad sam vozio kad sam se okrenuo u nazad da osjetim ostar bol izmedju lopatica, malo nize i trajao je oko pola sata i proslo je...
Ledjne trbusne radim samo na ravnoj podlozi, ne i na spravi koji su izbacio na slici
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #286 poslato: Jul 27, 2015, 10:01:16 pre podne » |
|
da li radiš ovu vežbu inače?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #285 poslato: Jul 27, 2015, 09:48:35 pre podne » |
|
kakve su tačno tegobe trenutno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #284 poslato: Jul 27, 2015, 09:47:50 pre podne » |
|
da li ima bolova u nogama?
bolova u predelu pojasa, u predelu rebara pojasni bol?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #283 poslato: Jul 27, 2015, 09:44:31 pre podne » |
|
da li radiš samo teretanu, ili i neki drugi sport...?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #282 poslato: Jul 27, 2015, 09:42:37 pre podne » |
|
da li radiš veslanje u pretklonu?
mrtvo dizanje?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #281 poslato: Jul 27, 2015, 09:40:43 pre podne » |
|
protruzija diska po magnetu na 6/7 pršljenu grudnog dela kičmenog stuba - ne stvara tegobe u rukama (slažem se da nije za operativno lečenje - mada je tu krajnja procena neurohirurga...)
lokalizacija diskusa na sredini grudne kičme - ne može davati bolove u rukama, jer se nervi za ruku nalaze na nivou vratne kičme....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor