TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 11:40:51 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 14 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Celodnevna ishrana  (Pročitano 49667 puta)
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203


« Odgovor #105 poslato: Jul 18, 2015, 01:39:09 posle podne »

A to... učinilo mi se da mu je poenta bila da ne valja ujutru.
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #104 poslato: Jul 18, 2015, 01:33:48 posle podne »

Ako sam dobro shvatio, preporuka je da ne jede uh za doručak?  Zašto?
Zato sto trenira uvece kasno i da bi posle treninga mogao uneti hidrate, on ce ih izbaciti iz dorucka npr. i imace prostor sto se hidrata tice na dnevnom nivou.
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203


« Odgovor #103 poslato: Jul 17, 2015, 11:11:43 posle podne »

Ako sam dobro shvatio, preporuka je da ne jede uh za doručak?  Zašto?
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #102 poslato: Jul 17, 2015, 09:31:18 posle podne »

ne moraš za doručak (što ti preporučujem) i to je to
I ja preporucujem. Btw dole ispod nista nisam citao.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #101 poslato: Jul 17, 2015, 11:19:05 pre podne »

Ptimer, trening završam u 23h. Kako da iskombinujem obrok pisle treninga i sir pred spavanje. U kom razmaku da budu obroci a nemogu da izdržim posle treninga ni pola sata a da neuletim u krevet.

Potrudi se da imas ok pwm...pa posle toga ovaj pomenuti obrok sa sirom...i to je to...ili se bolje organizuj i satnicu treninga pomeri ranije...
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #100 poslato: Jul 17, 2015, 10:39:08 pre podne »

Pa onds pojedi sve u jednom obroku, ocigledno nema drugog resenja
Sačuvana
bbahtijarevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 126

« Odgovor #99 poslato: Jul 17, 2015, 09:26:18 pre podne »

Ptimer, trening završam u 23h. Kako da iskombinujem obrok pisle treninga i sir pred spavanje. U kom razmaku da budu obroci a nemogu da izdržim posle treninga ni pola sata a da neuletim u krevet.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #98 poslato: Jul 13, 2015, 01:15:01 pre podne »

Slavisa, okacio si negde link sa sajtom ka listi low carb namirnica ali ne mogu da naĂ°em a interesuje me da pročitam pa ako možeš opet da okačiš.
Edit: našao.

Pogledaj i malo stavove čika Poliquina... http://www.strengthsensei.com/

Ali kao što stalno naglašavam...malo "rezerevisanosti" i logike uvek na prvom mestu...
Sačuvana
belgrade style
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1203


« Odgovor #97 poslato: Jul 12, 2015, 03:32:15 posle podne »

Slavisa, okacio si negde link sa sajtom ka listi low carb namirnica ali ne mogu da naĂ°em a interesuje me da pročitam pa ako možeš opet da okačiš.
Edit: našao.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #96 poslato: Jul 12, 2015, 12:39:18 pre podne »

Zašto je bolje više manjih nego recimo tri obilna obroka.

Jao, jao...ajmo malo uključivanja logike...naš digestivni trakt ima ograničenja po pitanju varenja i apsorpcije makronutrijenata npr. proteina...

Ako npr. osoba ima 90 kg...radi na povecanju mišićne mase...dakle, po preporukama je poželjno da ima oko 2 gr po kg proteina...hm...dakle, trebalo bi da u tri obroka ima oko 60 gr proteina...hm, naravno da nije toliki problem tu količini proteina "pojesti"( ili možda i jeste)...ali pitanje je u kom će se stepenu ti proteini iskoristiti...tj. apsorbovati...jedan od razloga je dakle i manje opterećenje za naš digestivni sistem, a i mogućnost za bolje i svrsishodnije iskorišćavanje hranljivih materija (makronutrijenata) -i kao što je to Katler odlično primetio - stalan dotok hranljivih materija neophodnih za obnovu i izgradnju mišićnog tkiva "oštećenog treningom"...

Veći broj obroka omogućava isto tako i bolju manipulaciju unosa ugljenih hidrata...

A tu je i  SDDH, specifično dinamičko dejstvo hrane...VIŠE OBROKA=VIŠE VARENJA=VIŠE POTROŠNJE ENERGIJE NA PROCES VARENJA=DOPRINOS „KALORIJSKOM DEFICITU“...dakle, i na varenje se "troše kalorije"...

Savet u vezi šumećih vitamina. Dali su dobri ili štetni u šumećem obliku. Hvala.

Veliki problem vezan ze šumeće tablete se delom tiče priče oko "štetnosti" veštačkih zaslaĂ°ivača( kojima iste obiluju), kao i oblika vitamina i minerala u njima( nizak stepen iskoristljivosti...apsorpcije)...

Pre bih vodio računa o obliku vitamina i minerala sa najvećim stepenom apsorpcije...



« Poslednja izmena: Jul 12, 2015, 12:48:33 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
bbahtijarevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 126

« Odgovor #95 poslato: Jul 11, 2015, 09:56:49 pre podne »

Zašto je bolje više manjih nego recimo tri obilna obroka.
Sačuvana
bbahtijarevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 126

« Odgovor #94 poslato: Jul 11, 2015, 08:15:01 pre podne »

Savet u vezi šumećih vitamina. Dali su dobri ili štetni u šumećem obliku. Hvala.
Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #93 poslato: Jul 01, 2015, 11:12:57 posle podne »

Nikad nisam video da se prodaju negde smrznuti. Gde si ih ti naso bahtijarevic?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #92 poslato: Jul 01, 2015, 11:03:25 posle podne »

Interesuje me vaše mišljenje o puževima umesto belog mesa.

He, he...moram se složiti da je pitanje baš originalno...ali nas to ne sprečava da korektno odgovorimo...

U nutricionističkom smislu - izbor mesa puževa je pun pogodak. Samo ako se savladaju predrasude i gadljivost. Meso ovih mekušaca gotovo da nema holesterola, odličan je izvor magnezijuma i omega 3 masnih kiselina, sadrži kalcijum i vitamin C i malo masti. Lako je svarljivo a porcija od 100 gr sadrži samo 70 kCal.
- Meso puža obiluje proteinima visoke biološke vrednosti( oko 15 gr na 100 gr "očišćenih puževa", kompletni proteini -imaju sve esencijalne amino kiseline), ima mnogo mineralnih soli.

"Puž je izuzetno niskokalorična hrana i svaki dijetolog i nutricionista će preporučiti njihovo meso tokom raznih dijeta ili oporavka. Osim toga, mesu puževa pripisuju se i afrodizijačka svojstva.

Za sluz puža je poslednjih godina ustanovljeno da je izuzetno lekovita, blagotvorna za organizam i da ima mogućnost da zaceljuje rane, zbog čega je na velika vrata ušla u farmaceutsku industriju. U nekim svetskim salonima pravi je hit tretman puževima koji "peglaju" bore puzeći po koži pacijenta.
Meso puža je idealno za ljudsku upotrebu i zbog toga što puž ne prenosi nikakve bolesti. Puževi se hrane lišćem cvekle, repe, radiča, uljane repice i žitaricama. Meso je zdravo i ukusno može se kupiti u prodavnici smrznuto. U prirodi, puževi se mogu naći na livadama, obično posle kiše. Pripremaju se tako što se stave u vodu sa solju i sirćetom da ostoje najmanje 2 sata i operu se od sluzi. Zatim se puževi ubace u zagrejanu vodu i bare desetak minuta. Meso od kućice se odvaja iglom za heklanje, a makazama se odseca sav crni deo mesa, ostavljajući samo rogove i belo meso.
"

Preporuke po pitanju recepata..

http://www.kuvarica.net/jelovnik/meso_puzevi.html

Smatram da je i pored svih benefita "meso puža" nedovoljno dobra alternativa pilećem belom mesu...može se ubaciti povremeno na meni...
Sačuvana
cantawait
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 302

« Odgovor #91 poslato: Jul 01, 2015, 04:17:30 posle podne »

Pa sad...sta vise voli. :D
Sačuvana
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 ... 14 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.081 sekundi sa 18 upita.