|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #73 poslato: Januar 26, 2015, 04:31:52 posle podne » |
|
Radim dole pomenuta istezanja i neka druga i bas sam postao elastičan.Masirao sam neko vreme lopticom, nastaviću i sad sve to da radim. Pa ne znam, nekad boli nekad ne boli ni jedan položaj i pomeranje noge. Evo juče nešto sreĂ°ivao u stanu i opet osetio pritisak u leĂ°ima, posle toga kad pomeram kukove osećam da pucketaju tetive na leĂ°ima,kao da zakačuju negde.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #72 poslato: Januar 26, 2015, 02:06:14 posle podne » |
|
povlačiš donju nogu prema grudima...
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Januar 26, 2015, 02:08:26 posle podne od strane Ognjen Pedja Tutorov »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #71 poslato: Januar 26, 2015, 02:02:19 posle podne » |
|
dodaj ovo istezanje (kad si zagrejan radiš)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #70 poslato: Januar 26, 2015, 02:00:21 posle podne » |
|
možeš da masiraš sa lopticom za tenis (bolje), polako kružnim pokretima po mestu bola (triger tačka), pritisak doziraj...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #69 poslato: Januar 26, 2015, 01:58:47 posle podne » |
|
da li boli podizanje noge u nazad (ležeći ili stojeći)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #68 poslato: Januar 26, 2015, 01:58:03 posle podne » |
|
da li boli podizanje noge u stranu (stojeći ili ležeći)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #67 poslato: Januar 25, 2015, 01:17:34 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #66 poslato: Januar 24, 2015, 09:40:33 posle podne » |
|
Osećam ja kao male grčeve i bolove stalno 24h dnevno bez prekida,okačiću sliku kasnije a ako budem uspeo okačiću i snimak sa rendgena  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #65 poslato: Januar 24, 2015, 08:38:23 posle podne » |
|
Dušane, da li mozeš okačiti sliku sa tacno obeleženim mestom bola...?
Nisam siguran gde tacno osečas bol iznad gluteusa...
Pri kojim pokretima osećas bol trenutno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #64 poslato: Januar 22, 2015, 07:39:02 posle podne » |
|
Trbušnjake sam slabo radio, jačao sam samo donja leĂ°a i verovatno napravio disbalans. Sad radim i njih i gledam da ispravim sve ranije propuste. Pre 2 dana sam se istegao i manje me zatežu leĂ°a osećam poboljšanje svakim danom, kolena me više ne diraju ali imam problem sa ovim mišićem iznad gluteusa.
Na desnoj srani me zateže ceo dan,mislim da od njega sve polazi, ceo problem. Imam kao male grčeve u njemu i boli me po malo.Sta da radim, da li da masiram lopticom za stoni tenis ili ću samo pogorsati stvari.
Mislim da je taj problem i nastao kada me je dole pomenuti fizioterapeut marirao na tom mestu i ne znam šta radio jer je po njegovoj priči meni "pala jedna noga" pa da je vrati u ravni sa drugoj.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #63 poslato: Januar 21, 2015, 10:36:24 pre podne » |
|
vežbe zastabilizatore trupa
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #62 poslato: Januar 21, 2015, 10:25:32 pre podne » |
|
odlična vežba za jačanje ledjnih mišića - bez ili sa opterećenjem (teg u rukama)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #61 poslato: Januar 21, 2015, 10:23:54 pre podne » |
|
da li radiš jačanja trbušnih mišića (pravih i kosih), stabilizatora trupa (core stability) i ledjnih mišića?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #60 poslato: Januar 21, 2015, 10:22:23 pre podne » |
|
istezanje ledjnih mišića i rotatora kuka
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #59 poslato: Januar 21, 2015, 10:07:18 pre podne » |
|
vežba istezanja za donja ledja i zadnju ložu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor