Za korekciju treninga i program se mozes obratiti na forumu i zoltanu kozmi i ili marku dimitrijeviću (pogledas druge delove foruma vezano za trening).
Problem je što si ogranicen po izboru vezbi i sprava, jedimo da se koriguje tip opterećenja po serijama...
Jesi radi oopadajuće, rastuće serije, rad do otkaza...?

Pri treningu sa velkkim tezinama se koristi pojas za zastitu stomaka i kilnih otvora (prepona...)

Što se tice operacije, mozes vežbati bez problema, vodi racuna da ne podizes tezine stomakomm, nego mišićima.
Napredak u tezjni treba da je postepen, da se nikad ne podize prevelika težina koju mišić ne moze da podigne (naprezanje stomaka, nepravilna tehnika)...

Odno visina/težina je sasvim ok (eventalno možes dobiti 2-3kg mišićne mase - ali to je već profi...).

Treba voditi racuna u zivotu o telu i duhu. Vezbanje tela je jedno (i zdravo je umereno), a paziti da se ne postane rob toga.... (zarobljenik tela...)
"... dusa je ispred tela, a telo ispred odela..."

Ovo ti kazem da budes zadovoljan napredkom koji si napravio, budi zadovoljan time što vezbaš, imaj zdrave ciljeve u vezbanju....
Mozes korigovati program vezbanja, tipove serija (piramidne, nadopterećenja, superserije...)...
Obrati paznju oko ishrane, suplementacije - mada su rezultati koje si postigao sasvim dobri (treba da si time zadovoljan...).

Rast misića (hipertrofija misića) je posledica
- povećanja opterećenja mišića (misić se adaptira na stimulaciju opterećenjem)
- genetske karakteristike rasta mišića (neko je sklon vise neko manje...)
- unosa proteina hranom, pravilne ishrane...
- hormonske stimulacije....

Sto se tiče napredovanja, sasvim je ok, i mislim da više i ne moraš ići u hipertrofiju (treba imati u vidu skladan razvoj mišića) umerena hipertrofija mišića je zadovoljavajuća.

177 cm, 68 kg. Vezbam 2 mes. i 2 nedelje, pa i nije bas neki zastoj, nego sam prvise ocekivao od treninga, neki iskusniji kazu da lepo naprdujem. IMao sam cistu na testisu (cistis epididimis), proslo je 6 god, ali su mi doktori rekli da ne podizem neke teske stvari, pa zbog toga. Pa i nemam, ne ispalti mi se da idem do teretane, 15 km u jednom pravcu. Ne koristim suplemente.
Evo i nekih slika..
http://prntscr.com/5l8fz2

http://prntscr.com/5l8ndq

http://prntscr.com/5l8p38

Da li koristiš suplementaciju?

Nemas mogućnost da koristis teretanu?

Kakva je operacija radjena na testisu?
(Kolkko je proslo od Op?)

Koliko dugo radiš navedeni program treninga? (bez promene vezbi?)
Šta podrazumevas pod tim da nema napredka? (Kad je nastao zastoj?)
Koja su ocekivanja od treninga?

Koliko sivisok?
Koliko si težak?

Ma znam ja da je bolje, nego sam sa sela, pa ima dosta svinjskog mesa. A za piletinu treba malo dublji dzep

Istezanja radi na kraju treninga,  ne na pocetku...
Na pocetku rDi zagrevanje..