zlibaja
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 58
|
 |
« Odgovor #112 poslato: Februar 06, 2015, 02:23:52 posle podne » |
|
Da li da odem u ambulantu i da snimim i desno koleno ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #111 poslato: Februar 06, 2015, 12:27:32 posle podne » |
|
Vise sa spoljasnje strane.
Levo koleno je otprilike isto, jos ga osetim ponekad. (levo je bilo prvo povredjeno)
U desnom kolenu kada savijam i ispravljam nogu i stavim ruku na njega osetim da pucketa nesto dok kod levog nema takvog pucketanja.
Istezem redovno, nema bola pri istezanju (tj. osetim zategnutost i sto duze traje istezanje zategnutost je manja pa je na kraju skoro ni nema)
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Februar 06, 2015, 02:41:46 posle podne od strane zlibaja »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #110 poslato: Februar 05, 2015, 10:13:50 posle podne » |
|
Da li je bolno istezanje desnog?
Istezes redovno, napredak?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #109 poslato: Februar 05, 2015, 10:11:37 posle podne » |
|
Kako je levo koleno?
(levo je bilo prvo povreĂ°eno? )
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #108 poslato: Februar 05, 2015, 10:09:47 posle podne » |
|
Na slici je prikazana unutrasnja strana noge (tu je obeleženo bolno mesto) - sa unutrašnje strane ispod čašice kolena...
(Bol je sa spoljasnje ili unutrašnje strane čašice?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #107 poslato: Februar 03, 2015, 02:51:03 posle podne » |
|
Da sada kombinujem, prvo lezeci na boku istezem pa onda stojeci Desno koleno i nema bas poboljsanja, i dalje je bol prisutna pri pokretima. Otprilike se bol javlja sa leve spoljasnje strane kao na slici http://postimg.org/image/podhfuzq1/ |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #106 poslato: Februar 03, 2015, 02:12:24 posle podne » |
|
da li je nešto bolje sa desnim kolenom?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #105 poslato: Februar 03, 2015, 02:11:57 posle podne » |
|
jesi probao kvadriceps da istežeš ležeći na boku (bolje je tako)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #104 poslato: Februar 02, 2015, 02:31:55 posle podne » |
|
U levom kolenu osetim znatno manje bolove, ujutru bude najizrazenije posle spavanja kada savijam i ispravljam nogu
Sto se tice desnog kolena njega osetim puno cesce.. Dok hodam, stepenice...
Istezanje radim za kvadriceps stojeci, obe noge po neka 2 minuta, onda stojeci u pretklon za zadnju lozu 2 minuta, pa onda opet kvadriceps 2 minuta i zadnja loza 2 minuta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #103 poslato: Februar 02, 2015, 02:15:30 posle podne » |
|
Sledeća faza u programu vezbi (i ekstenzije...) pocinjes kada budes bez bola, trebalo bi 7-10 dana posle pocetka prvog programa vezbi koje si dobio...
Da li je bolje? (Bolovi? desno/levo?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #102 poslato: Februar 02, 2015, 01:54:54 posle podne » |
|
Potrebna je kombinacija povećanja fleksibolnost mišića kvadricepsa (istezanje) + rasterećenje klena - da se smanji iritacija hrskavice i smanji bol...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #101 poslato: Februar 02, 2015, 01:53:18 posle podne » |
|
Kombinacija skraćenog kvadricepsa i prenošenja tezine tela na tu nogu (posteda suprotne) - dovodi do preopterećenja hrskavice cašice, sto je u tvom slucaju (!)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #100 poslato: Februar 02, 2015, 01:48:47 posle podne » |
|
To je znak skraćenog kvadricepsa i pojacanog opterećejja cašice pri savijanju kolena. U slucaju skraćenog kvadricepsa je pojacan pritisak na hrskavicu čašice - što dovodi do iritacije hrskavice i bola..
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
zlibaja
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #99 poslato: Januar 31, 2015, 11:51:39 pre podne » |
|
ne mogu skroz da privucem nogu ka zadnjici, osecam zatezanje u misicu.
ok primenicu te savete
da li jos da sacekam sa ekstenzijom ili da je uvrstim uskoro u vezbanje ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #98 poslato: Januar 31, 2015, 10:48:13 pre podne » |
|
Javi kako ide..
Pozdrav
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12161
Autor