Ne, nego ti ne razumes sustinu pitanja.

Pa znas i sam. Ne znam zasto izigravas francusku sobaricu ? Ili bi voleo da ti neko kaze da krenes sa tim ?

Definicija natural rezima nije za sve ista, znate onu narodsku: "Trosu proteine, drogiraju se". 
Nego da vidimo sta bih od suplementacije trebao koristiti ako se odlucim na takav korak?

U medjuvremenu sam se edukovao citao tu i tamo i potpuno mi je jasno sta mi pricas.

Cek Baki nistam te skontao. Ako se odlucis za kakav korak ?

Mislio sam na skidanje ispod 10% bf, koje bi to unnatural mere bile koje bi mi pomogle da ocuvam misicnu masu u tom delu.

Definicija natural rezima nije za sve ista, znate onu narodsku: "Trosu proteine, drogiraju se". 
Nego da vidimo sta bih od suplementacije trebao koristiti ako se odlucim na takav korak?

U medjuvremenu sam se edukovao citao tu i tamo i potpuno mi je jasno sta mi pricas.

Cek Baki nistam te skontao. Ako se odlucis za kakav korak ?

Definicija natural rezima nije za sve ista, znate onu narodsku: "Trosu proteine, drogiraju se". 
Nego da vidimo sta bih od suplementacije trebao koristiti ako se odlucim na takav korak?

U medjuvremenu sam se edukovao citao tu i tamo i potpuno mi je jasno sta mi pricas.

Baki, Slavisa je hteo da ti kaze da zajebes natural rezim.

Nema potrebe za "zamenama teza"...ali budimo realni  

Hahahahah, to sam i mislio .
Salim se, nikakva bina mi nije cilj. Obzirom da se blizim toj granici od sad cu pazljivo, posto nisam znao ni za taj podataka da ispod 10% javlja jaci katabolicki proces....

Najjednostavnije...nemaš dovoljne rezerve masti...nemaš dovoljno hidrata...ali zato imaš mišiće!  

Naše telo na mišiće gleda kao na rezerve amino kiselina, za kojima poseže u krajnjoj nuždi...( tzv. glikoneogeneza)...

Inače, nizak procenat telesnih masti utiče i na hormonski status našeg tela( nizak testosteron i indikrektni uticaj na hormon rasta, dakle nizak nivo anaboličkih hormona našeg tela)...a pri tom najjači antikatabolik naše muskulature kortizol "buja", tu je i smanjenje osetljivosti na insulin( insulin takoĂ°e spada u najjače anaboličke hormone našeg tela)...i eto VELIKOG PROBLEMA!

A i još ovo...gradacija rezervi makronutrijenata u našem telu...

HIDRATI - GLIKOGEN

MASTI - MASNO TKIVO( adipociti), tj. TELESNE MASTI

PROTEINI( amino kiseline) - MIŠIĆI...  

VIŠE MIŠIĆA( mišićne mase) = VIŠE REZERVI AMINO KISELINA KOJE SE MOGU ISKORISTITI PO POTREBI!

Hahahahah, to sam i mislio .
Salim se, nikakva bina mi nije cilj. Obzirom da se blizim toj granici od sad cu pazljivo, posto nisam znao ni za taj podataka da ispod 10% javlja jaci katabolicki proces....

Baki, Slavisa je hteo da ti kaze da zajebes natural rezim.

Ovo je sada cetvrta nedelja kako rotiram. Odgovara mi samo povecavam postepeno deficit.
Konkretan cilj je 10% ili pak manje bf. Naravno ne planram biti "isusen" tokom cele godine. Kada, ako, dostignem taj cilj planiram da krenem sa suficitom i pokusam da povecam misicnu masu.
Trenutno mi odgovara ova niza masa od samo 75 kg lakse i brze trcim... Ali tokom jeseni zime i narednog proleca planiram da bulkujem....
Tako da nemam vremenski odredjeno koliko tacno cu da rotiram, rotiracu dok ne dostignem zeljeno...
E sad pitanje, da li postoje "rigoroznije" varijante rotacija?

Ne budi nerealan! Ispod 10% BF "all natural", uz minimalne gubitke na mišićnoj masi...najblaže rečeno - malo verovatno!

Sa gubitkom BF i tvoje telo drugačije raspolaže resursima, tako da kada je BF nizak( ispod 10% BF), unos hidrata limitiran, telo krene"na mišiće"( "stvaranje jakog kataboličkog okruženja")...i eto graĂ°e etiopljanskog atletičara...OPREZNO I BEZ PRETERIVANJA!

Da...gradacija rigoroznosti ide ka low carb i keto dijetama...koje lično ne preporučujem, osim ukoliko nema nekih viših ambicija( "bina")...

Izvinjavam se sto upadam u temu..Slavisa,moze li se kombinovati kafein sa L carnitinom? Kafein iz apoteke?

Kofein? Ili? Kafetin? Jedno slovo dosta znači...  

Kofein i karnitin su dobar "combo"...naravno, ne očekuj previše, ako trening i ishrana nisu na zavidnom nivou!

Sa kojom dozom karnitina bi počela? Doza kofeina? Koji suplement karnitina imaš u vidu? Carni-FX? Kada bi uzimala ovu kombinaciju?

Ako misliš na kofein možeš da kombinuješ

Ovo je sada cetvrta nedelja kako rotiram. Odgovara mi samo povecavam postepeno deficit.
Konkretan cilj je 10% ili pak manje bf. Naravno ne planram biti "isusen" tokom cele godine. Kada, ako, dostignem taj cilj planiram da krenem sa suficitom i pokusam da povecam misicnu masu.
Trenutno mi odgovara ova niza masa od samo 75 kg lakse i brze trcim... Ali tokom jeseni zime i narednog proleca planiram da bulkujem....
Tako da nemam vremenski odredjeno koliko tacno cu da rotiram, rotiracu dok ne dostignem zeljeno...
E sad pitanje, da li postoje "rigoroznije" varijante rotacija?

Za to forum i sluzi!

Nema glupih pitanja, ima samo nedovoljno informativnih odgovora!  

Da ne dupliram odgovor...po pitanju rotacija i sistema treninga u temi "Reseting"...odlicno, shvatio si sustinu price!

Bez krajnosti, preterivanja...

Koliko dugo si vec na rotacijama? Koliko dugo planiras da "rotiras"? Imas neki konkretan cilj?

Hvala, procitao sam. Takodje sam o rotaciji napisao u tom delu.
To mi se cini kao fina kombinacija koju cu svakako isprobati u narednom periodu. Fino je cuti i nauciti neke nove stvari kao npr ove iz prethodnog posta.

Moja preporuka bi se odnosila bar na dodavanje L-karnitina uz kofein...

Tačnije preporuka za Carni FX od Scitec Nutrition... http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/SN286-Carni-FX.html

Ako praktikuješ odvajanje kardia i treninga sa opterećenjem..moja preporuka bi bila 1 tableta kofeina + 1 kesica Carni FX i pre treninga sa opterećnjem i pre kardio treninga( 30 min pre treninga popiti)...biću subjektivan, ali ova "benigna" kombinacija mi je dala solidan boost...

P.S. L-karnitin i njegov estar acetil-L-karnitin su "prijatelji" i muškog reproduktivnog zdravlja( uticaj na broj i pokretljivost spermatozoida) i LH-busteri( LH - luteinizirajući hormon prednjeg režnja hipofize, koji utiče na Lejdigove ćelije testisa da proizvode testosteron)...

A svoje mišljenje o tvojoj gormi sam izneo u "ličnoj temi"