Za svaku mišićnu grupu možeš ubaciti po jedan takav trening u mesec-dva.

e pa to ne znam koje misicne grupe da radim zajedno u super serijama, posto sam radio danas ruke tj triceps i biceps, a ovako na obicnom treningu sam radio uvek biceps, grudi pa sutradan ledja, triceps? i koliko cesto da ubacujem ?

Ubaciš ponekad kako bi razbio monotoniju i iznenadio mišiće. U baci ponekad i neke super serije za ostale mišićne grupe

aha znaci super serije samo da ubaujem povremeno, pa procitao sam "Super serije za vece ruke" i bas sam sve tako odradio i bas mi se svideo osecaj posle treninga, hvala na tekstu maslinovo ulje koristim za salate, bas kao sto si mi rekao, a ribu sad jedem kao lud jos slavim sad Nikoljdan pojeo sam im pola ribe sto je bilo za slavu hehe jedino sto nisam uzeo je omega 3 a obimi su : struk-95cm, imao sam u junu 112cm cak, skinuo sam struk dosta, Biceps-40cm, kilaza 93kg i visina 188cm...

Samo orasi od zdravih masti? A riba, riblje ulje? Maslinovo ulje? Koliki ti je ciljani unos masti?

4 dana neće biti neki problem, ali što kraći izleti u "junk-zonu", to bolje...

Šta kaže vaga? Šta kaže ogledalo? Obimi?

Drago mi je da si procitao moj tekst i da si zadovoljan efektom treninga. Ovo ubaci samo ponekad jer ne trebas stalno da radis superserije.


O kom tekstu se tacno radi ,mislim da ima vise njih na tu temu ?

danas sam odradio superserije, i to bas supersije za ruke, isti trening kao sto je Dusan napravio u tekstoteci... i svidelo mi se, imao sam osecaj da ce mi ruke eksplodirati, ali nije nimalo naivno dok se radi... e sad jel to treba da nastavim, superserije i sta da radim koje grupe misica zajedno i kako, malo skroz znam o super serijama hrana mi je perfektna ista kao sto sam jeo, sto mi je Slavisa prepisao, malo sam samo bio prekinuo sa njom ali to na cetiri dana sad opet jedem i unos proteina mi je koliko treba i ugljenih hidrata i uzeo sam kreatin monohidrat sad universalov pijem ga mozda petnaestak dana i malo vise, a za zdrave masti cepam orahe e sad sta da radim satim super serijama, to me muci

danas sam odradio superserije, i to bas supersije za ruke, isti trening kao sto je Dusan napravio u tekstoteci... i svidelo mi se, imao sam osecaj da ce mi ruke eksplodirati, ali nije nimalo naivno dok se radi... e sad jel to treba da nastavim, superserije i sta da radim koje grupe misica zajedno i kako, malo skroz znam o super serijama hrana mi je perfektna ista kao sto sam jeo, sto mi je Slavisa prepisao, malo sam samo bio prekinuo sa njom ali to na cetiri dana sad opet jedem i unos proteina mi je koliko treba i ugljenih hidrata i uzeo sam kreatin monohidrat sad universalov pijem ga mozda petnaestak dana i malo vise, a za zdrave masti cepam orahe e sad sta da radim satim super serijama, to me muci

Ja sam jednom hteo da ispadnem fin i pitam kao fol momke koliko jos imaju a oni stoje i pricaju...kazu jos dve serije...odrade jednu i bla bla bla...vide me i kuliraju i ja lepo njihove peskire pokupim bacim na druga spravu sednem i cepam...naravno niko nista samo pogled neki koji sam iskulirao

Kakvo crno zauzimanje sprava ne pitam nikog jos koliko ima niti branim da neko krene samnom da radi. Radim tri-set i sad treba da sacekam da se oslobode propadanja, cross masina, i lat masina da bi sam mogao da radim. Samo kazem baki ubacicu se sa vama i vracam slusalicu u uvo i ne cekam odgovor samo klimnem glavom. 

Haha meni je teže da zapamtim koja je serija nego da pravim te male pauze. A kad me neko pita, još koliko ti je ostalo, pa kažem još npr.8 serija... haha njihova faca, neprocenljivo...

A pri tom si zauzeo dve sprave( kada je u pitanju GVT )

Haha meni je teže da zapamtim koja je serija nego da pravim te male pauze. A kad me neko pita, još koliko ti je ostalo, pa kažem još npr.8 serija... haha njihova faca, neprocenljivo...

Zaista mora. Ja sam udarao recke i table, a kad počnem da padam ispod 10 ponavljanja, onda zapišem broj umesto recke.

Moras da koristis papir i olovku inace se brzo zabrojis 

Mislim da bi svako, pre ili kasnije, trebalo da proba GVT i iskusi novi doživljaj. Ja sam ga prvi i poslednji put probao krajem 2013. godine. Jesam bio oduševljen na kraju, ali vam govori nešto i činjenica što se još nisam nakanio da ga probam opet.

Sve je lovely jubbly u prvih nekoliko serija, a onda polako kreće pakao i razmišljaš o tome kako je 10. serija predaleko, a 60/90 sekundi odmora proĂ°u kao da su 10, a tebi još uvek jezik do poda.