TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397972 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: JamieLoYaK

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 01, 2024, 07:41:53 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Dosadno mi je...  (Pročitano 14021 puta)
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240


« Odgovor #31 poslato: Jul 17, 2015, 12:08:14 posle podne »

Trcanje, voznja bucikla,muvanje devojaka, plivanje i nikada ti ne mere bit druze dosadno
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #30 poslato: Jul 01, 2015, 12:24:20 posle podne »

I ja sam to mislio. Videću još,možda od ta 4 dana u teretani uradim 1 ili 2 dana malo kardia...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #29 poslato: Jul 01, 2015, 12:14:39 posle podne »

S obzirom na tvoje treninge veslanja ja mislim da nemaš potrebe za kardiom.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #28 poslato: Jun 30, 2015, 08:46:33 posle podne »

Grudi-biceps:
Bench press 4 serije
Kosi potisak bucicama 4
Propadanja 4
Stojeci pregib ravnom sipkom 3
Hamer pregib u kosoj klupi 3
Skot klupa ez sipkom 3

LeĂ°a-triceps
Zgibovi 4
Veslanje u ptreklonu ili jednoručno veslanje 4
t-sipka 4
Potisak sa čela 3
Ekstenzija jednom bucicom iznad glave 3
Lat masina konopac 3

Odmor

Ramena i stomak
Stojeći potisak iznad glave 4
Letenje za srednje rame 4
letenje za zadnje rame 4
Sleganje ramenima 4
Trbušnjaci (sam odaberi vežbe)

Noge
Čučanj 4
Šutiranja za prednju ložu 4
Šutiranja za zadnju ložu 4
Listovi 4


Odmor

Grudi-biceps ....
Odgovor
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #27 poslato: Jun 30, 2015, 08:37:46 posle podne »

Jel može neko da mi pošalje onaj program što ga cvetko i Dušan rade. Ne mogu da ga naĂ°em...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #26 poslato: Jun 30, 2015, 08:27:56 posle podne »

Kako ti izgledaju treninzi veslanja ? Jel ti razumes da je to previše treninga u toku nedelje + ako uzmemo obzir ishranu ....
Sačuvana
Cicaa
Gost
« Odgovor #25 poslato: Jun 30, 2015, 08:10:02 posle podne »

Ja se jesam registrovala skoro, ali citam odavno
Moje misljenje je da za tri dana ne mozes nista da uradis, ti radi kako zelis :)
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815


« Odgovor #24 poslato: Jun 30, 2015, 08:08:27 posle podne »

Za ta tri dana mislim da ces dati preko 500-600din bolje ustekaj to, svaki dan odvoj po 50din i eto za 15-ak dana si skupio za ceo mesec teretane, ako ne odvoj tih 500-600din za kilo-dva belog mesa i treniraj kuci, jer cisto sumnjam da ces od ta tri treninga nesto uraditi, kad nesto radis radi ko' covek i radi do kraja. Nista lose, nista licno ne kazem, samo dobronameran savet, a nadam se da me i ostali clanovima podrzavaju?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #23 poslato: Jun 30, 2015, 07:35:02 posle podne »

A šta je sa ostalim danima u nedelji ?
Sačuvana
Cicaa
Gost
« Odgovor #22 poslato: Jun 30, 2015, 07:21:33 posle podne »

Ne vredi ti da vodis racuna o ishrani samo ta tri dana kada si u teretani, moras i ostalim danima
I jel imas odmor uopste bar jednom nedeljno?:D
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1815


« Odgovor #21 poslato: Jun 28, 2015, 11:11:43 pre podne »

Za dve godine si trebao  mnoooogoooo da napredujes jer je to ipak period 14-16godina, hormoni rade kao ludi, ako ti je cilj estetika posveti se teretani i ishrani.

Ako sa 16godina sredis maximalno ishranu i trening, sta ces tek onda sa 20godina?
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #20 poslato: Jun 27, 2015, 08:46:16 posle podne »

Zao ti da prestaneš a za 2 godine treniranja nisi ostvario nikakav napredak, od tolikog veslanja ne možeš 3 zgiba da uradiš. Ja razumam da osvajaš medalje da se takmičiš i da si uspešan u tome pa da te nešto veže za taj sport ovako meni to nema smisla.
Slazem se, nemoj na silu, ako ne ide, ne ide... Nadji nesto drugo sto bi moglo da bude bolje.
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #19 poslato: Jun 27, 2015, 07:54:09 posle podne »

Zao ti da prestaneš a za 2 godine treniranja nisi ostvario nikakav napredak, od tolikog veslanja ne možeš 3 zgiba da uradiš. Ja razumam da osvajaš medalje da se takmičiš i da si uspešan u tome pa da te nešto veže za taj sport ovako meni to nema smisla.
Sačuvana
spr1te
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139


« Odgovor #18 poslato: Jun 27, 2015, 07:04:14 posle podne »

Ja sam 100% siguran da ćeš kroz 3 meseca pravilnog treniranja postići mnogo veći i očigledan napredak u odnosu na sve te godine bavljenja sportom.
Upravo.
Nisam siguran koliko i sta radite na treninzima ali u kajaku su skoro podjednako ukljucena ledja kao i u veslanju(ako ne i vise) svaki zamah mozes poistovetiti sa jednorucnim veslanjem u teretani,takodje hvat(grip) i jezgro su takodje dominantni kod kajakasa. Tako da problem negde definitivno postoji ako ti sad recimo zgibovi toliko tesko idu,ili promeni klub(ako je to moguce) ili ostavi kajak za "hobi" a stavi primarnu tacku na teretanu kada krenes ako ti je vec cilj da se doteras.Iskreno ne vidim problem u nekom malom stomacicu do god je jezgro jako,mada svako ima svoje ukuse i zelje!
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #17 poslato: Jun 27, 2015, 06:14:21 posle podne »

Ja sam 100% siguran da ćeš kroz 3 meseca pravilnog treniranja postići mnogo veći i očigledan napredak u odnosu na sve te godine bavljenja sportom.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.079 sekundi sa 18 upita.