Uzimam onaj zelatin sto si mi dao recept kako se sprema.Mislis da bi trebalo posebno da uzimam kolagen i vitamin C? Kako da uzimam, koju kolicinu, na prazan stomak ili posle jela?

ako uzimaš govedji želatin to je ok...
uzimaj i vitamina istovremeno (antioksidansi, posebno vitamin c)

možeš koristiti posle skidanja ortozu za koleno sa bočnim ojačanjima i otvorom za čašicu - važna su bočna ojačanja (metalne ploče), koje stabilizuju koleno...
- trebalo bi da nosiš ortozu nekoliko nedelja, dok ne ojačaš mišić kvadriceps...

Uzimam onaj zelatin sto si mi dao recept kako se sprema.Mislis da bi trebalo posebno da uzimam kolagen i vitamin C? Kako da uzimam, koju kolicinu, na prazan stomak ili posle jela?

da li uzimaš kolagen + vitamin c?
(stimuliše zarastanje ligamenta)
- to posle može da ide u kombinaciji sa laserom posle skidanja gipsa...

bilo bi dobro da ideš na fizikalnu terapiju posle skidanja gipsa - za stimulaciju završetka zarastanja ligamenta, za obim pokreta kolena, za jačanje mišića...

posle skidanja gipsa - treba da radiš program jačanja mišića nogu (posebno kvadriceps) - program možeš dobiti ovde...

One vezbice sam radio nekoliko dana, prijalo mi naravno u pocetku, da malo 'razmrdam' nogu u gipsu, a onda sam poceo osecati lagane bolove, bolje recemo nelagodu, otprilike tu preko sredine kolena, sa unutrasnje strane, tako da sam napravio pauzu.U sustini, koleno me generalno ne boli, mada je tesko definisati sta je bol a sta zatezanje ili zuljanje gipsa na +40
Misici su bas atrofirali, tako da ce biti zanimljivo kad u sredu odem na kontrolu...Ono sto mene muci i kopka je proces zarastanja ligamenta, kao i hoce li nekakvi bolovi ostati i posle skidanja gipsa.Pretpostavljam da ce koleno biti sasvim ukoceno, a obzirom na atrofirane misice nije li to idealna kombinacija za jos neku povredu?

dušane, ligament zarasta 3 nedelje sa gips imobilizacijom...

One vezbice sam radio nekoliko dana, prijalo mi naravno u pocetku, da malo 'razmrdam' nogu u gipsu, a onda sam poceo osecati lagane bolove, bolje recemo nelagodu, otprilike tu preko sredine kolena, sa unutrasnje strane, tako da sam napravio pauzu.U sustini, koleno me generalno ne boli, mada je tesko definisati sta je bol a sta zatezanje ili zuljanje gipsa na +40
Misici su bas atrofirali, tako da ce biti zanimljivo kad u sredu odem na kontrolu...Ono sto mene muci i kopka je proces zarastanja ligamenta, kao i hoce li nekakvi bolovi ostati i posle skidanja gipsa.Pretpostavljam da ce koleno biti sasvim ukoceno, a obzirom na atrofirane misice nije li to idealna kombinacija za jos neku povredu?

Lahmanov test je bio pozitivan, inace radjena je i rezonanca kolena.. Imao sam sve te simptome, neke i dan danas imam kao sto su krckanje u kolenu i nekada ali nekada osecam da mi klecne koleno i da mi je nestabilno u nekim trenutcima..

Stake nisam ni dobio, a kad hodam gledam da maksimalno rasteretim povredjenu nogu.
Ove vezbe cu raditi, taman ce mi dobro doci kao razonoda 

Dušane, javi kako napreduješ sa razonodom... 

da li je radjena magnetna rezonanca kolena?

mehanizam povrede prednjeg ukrštenog ligamenta

znaci povrede prednjeg ukrštenog ligamenta:
- povreda - rotacija na stajnoj nozi
- osećaj da je nešto puklo u kolenu
- izliv krvi u kolenu (posebno ako je nastao u roku od par sati posle povrede)
- nestabilnost kolena
- pozitivan Lahman test

Radjen je Lahmanov test, secam se toga

pretpostavljam da je nalaz pri testu bio uredan - tj da je konstatovano da ne postoji povreda prednjeg ukrštenog ligamenta...

Radjen je Lahmanov test, secam se toga