Kako ti je izgledao trening do sad ?
Ajde napiši po danima koje mišićne grupe si radio, izbor i redosled vežbi na treningu i broj serija i posavljanja.

Због разних обавеза нисам дуго улазио на форум....слабо сам и тренирао..али нисам бар престао скроз.. Скинуо сам масти фино..мишићна маса ми је остала иста.. ЗАдовољан сам што се тога тиче... Да оставимо по страни овај циљани унос..јер по свему судећи да је код мене то довиљно јер добијам на мишићној маси. Хтео сам да питам за савет што се тренинга тиче. До сад сам тренирао само теговима, и то основне вежбе... И сваку сам серију радио до отказа, прву сам почињао са највећом тежином коју могу да подигнем 5-6 пута па смањивао..да последњу урадим 20ак или неко понављање преко, то ми је давало резултате. Шта можете да ми препоручите све од вежби, јер теговима више од три нисам радио за били који мишић колико се сећам. И да ли да мењаме број серија, понављања..? Хвала! 

Заборавио сам да напишем да сам теговима вежбао један дан  груди, други бицепс, трећи трицепс, четврти рамена..и правио паузу два дана па поново исто. 

Због разних обавеза нисам дуго улазио на форум....слабо сам и тренирао..али нисам бар престао скроз.. Скинуо сам масти фино..мишићна маса ми је остала иста.. ЗАдовољан сам што се тога тиче... Да оставимо по страни овај циљани унос..јер по свему судећи да је код мене то довиљно јер добијам на мишићној маси. Хтео сам да питам за савет што се тренинга тиче. До сад сам тренирао само теговима, и то основне вежбе... И сваку сам серију радио до отказа, прву сам почињао са највећом тежином коју могу да подигнем 5-6 пута па смањивао..да последњу урадим 20ак или неко понављање преко, то ми је давало резултате. Шта можете да ми препоручите све од вежби, јер теговима више од три нисам радио за били који мишић колико се сећам. И да ли да мењаме број серија, понављања..? Хвала! 

U principi bi trebalo da "sabiraš"...ali me iskreno zanima...na koji način ostvaruješ komplementarnost nekompletnih proteina iz različitih izvora...kako to računaš? Procenjuješ potrebe i sl.?

Već pomenuh onu čuvenu kombinaciju mahunarke+pirinač?

Već je krenulo dosta pitanja oko nekih stvari koje se tiču vegan bb, pa bi bilo uputnije da neke stvari obznanimo javnosti, koja se sve više interesuje za ovu temu...unos hidrata i masti ne bi trebalo da bude problem po pitanju računice, ali pojam komplementarnosti proteina i računanja njihovog ciljanog unosa sasvim sigurno...

Sve je to lepo...ali idalje nismo dobili odgovor oko ciljanog unosa proteina, hidrata, masti?

Ko želi taj naĂ°e način, ko ne želi, taj naĂ°e izgovor...vezano za trening sa opterećenjem...

Koristiš li kokosovo ulje u ishrani?

Појасни ми мало како да израчунам..пробао сам да тражим колико које намирнице имају  чега, па да сабирам у току дана колико чега унесем..на то мислиш? Начин је пронађен..настављају се тренинзи са оптерећењем.. Коростио сам неко време и кокосово и палмино уље.. Сад сам смањио употребу..користим мало маслиновог за салату..храну само кувам.. Масти узимам из орашастих плодова, кикирикија..по некад авокада..

Baci fotku pre nego sto si postao vegan...

Jesi li natural?Moguce da je neko vec pitao ali da ne listam sad sve...

Sve je to lepo...ali idalje nismo dobili odgovor oko ciljanog unosa proteina, hidrata, masti?

Ko želi taj naĂ°e način, ko ne želi, taj naĂ°e izgovor...vezano za trening sa opterećenjem...

Koristiš li kokosovo ulje u ishrani?

...

..

Na ovoj drugoj slici isti Vladica  


Meni ovo odlicno izgleda, ne znam sto ne probas nekoliko meseci "normalne" ishrane i rezultati ce sigurno biti bolji.

...

Ево као што сам обећао..постављам слике.. Већ неколико дана не радим са теговима..друг ме испало..он доста слабије напредује па се разочарао...тако да сад радим бодивејт вежбе..мада за неки дан купујем комплет тегова па настављам још јаче.. Мерио сам се пре неких седам дана, имао сам 71,8...а сада 72,8... чудно  ми је јер сам скинуо мало сала..а килажа већа..

Ne znam koliko si se informisao o bb bez mesa tacnije bb bez namirnica zivotinjskog porekla, ali verujem da treba dosta da se cita i da se nauci sta s cim ide. Ne mozes ovako da radis, edukuj se sto se tice vegansta i bb.
Znam, ima dosta bb koji se predstavljaju kao vegani i najjace je to sto su se bb bavili dok su bili mesozderi i tad izgradili najveci deo misicne mase. Ti ne znas sta on jede tako da...
Srecno, ajde da vidimo kako napredujes. Tu smo, pratimo svi.

Da je kupus dobar zeka bi imao 100 kg.

"Da je velicina bitna slon bi bio kralj dzungle"

Kad se vec gadjamo sa izrazima.

Da jede meso,a ne biljke verovatno bi i bio

Da je kupus dobar zeka bi imao 100 kg.

"Da je velicina bitna slon bi bio kralj dzungle"

Kad se vec gadjamo sa izrazima.