sve to u jednom treningu ili naprimer sutra klasicne,sledeci put neke druge ili kako?
koliko serija?

Klasične trbušnjake, podizanje nogu i radi obične i bočne izdržaje.

Celog zivota gledam nejake decake od 50 kg koji landaraju svaki trening trbusnjake, nit njih imaju, nit neesto drugo imaju, i nikada nista od sebe nisu uradili.. To je takva surova realnost.. od sebe naprave skinny koscate frajere i to je to

Nemoj da radis trbusnjake decace, nemas 50 kg sa sve olimpijskom sipkom, ajde mani se vise gluposti i radi osnovne stvari dok ne nabacis jedno 20 kg

Ne može da se vidi tehnika ako radi samo sa šipkom jer pod opterećenjem se menja tehnika i to ekstremno kada su početnici u pitanju. Bolje neka snima cucanj,mrtvo i bench onako kako mu dolaze po trening programu, ne mora sve sutra.

Ne vredi tebi pricati.

Nemoj sutra da radis noge nego uradi jednu seriju cucnja,mrtvog i benca da vidimo na sta to lici.

Treba da radis radne serije cucnja i da se izlomis sav...


Zato odradi sa praznom sipkom cucanj,mrtvo i benc da se vidi samo tehnika i da se ispravi sta ne valja.

danas je pauza,sutra radim noge,snimicu opet nesto
ova dva videa su trenutno privatna,kad nekog opet bude interesovalo stavicu public

bolje stavi da budu po pozivu, tako da samo ko ima link moze da ih pogleda.

Snimi cucanj sutra

Obavezno nadji na yt tips for squats

Ali ovo veslanje u pretklonu hahah au brate,mogao si da vidis makar na yt kako se radi pre nego sto si pokusao...

Pre nego što uradiš pogledaj par video klipova i pokušaj da pohvataš šta i kako treba.

Mislim da od experimenta da on sam uči,snima se i kači a da ga ovde neko ispravlja nema ništa dok mu neko ne pokaže ali dobro...

Ae onda sutra uradi seriju benča,seriju čučnja i seriju mrtvog,snimi i okači.

Uradi po 5-6 ponavljanja sa kilazom kojom mozes da uradis 7-8.

A prekosutra uradi zgibove uske i siroke i propadanje i to snimi isto.

Neće neučiti ni za 10 godina ako nema ko da mu objasni. Snimaj, kači snimke pa da vidimo šta treba korigovati.

Možeš

On sam neće benč naučiti za 5 treninga.

Ok onda za 5. To je manje od dve nedelje. Ima vremena na pretrek tek mu je 16.

da li mogu da nastavim sa Dusanovim programom? na netu bih gledao vezbe pa bi se snimao a vi bi me ispravljali..

On sam neće benč naučiti za 5 treninga.