sto se ne bi pila za vreme trenigna? ja sam citao da se onda javlja neka malaksalost onda?
posto ja ne unosim prostih secera u toku dana, jel bi smetalo da razmutim 10g dekstroze u 1L vode i popijem za vreme treninga? i posle jos oko 30-40g sa kreatinom i proteinom?
posto za vreme treninga osecam kako mi padne secer mozda bi ovo pomoglo

Unosim dex. samo posle treninga i to 2 - 3 supene kasike. Vece kolicine mi smetaju, pocinjem da se gojim.

supena ravna skroz je oko 10 grama, kafena 5, ali zaista ne patim od toga jel gram vise ili gram manje... najbolje bi bilo dodavati dekstrozu po osecaju, u zavisnosti od toga kakav je trening bio.

i naravno da je bitan celokupan dnevni unos UH a ne samo dex...
 

jos jednom sve zavisi od vaseg dnevnog unosa ugljenih hidrata

Da,pre ce biti 50gr

Heh, 3 supene kasike su vise od 30g sigurno. . .

licno koristim 30ak grama ISKLJUCIVO posle treninga, tj. 3 supene kasike.

Uh, vec godinama pratim slicne teme i jako je diskutabilno da li piti dext i za vreme treninga.
Ja je licno pijem samo nakon treninga ali se ne usudjujem da ikome kazem da nije dobro piti dext za vreme treninga jer jednostavno i neki profesionalci su pricali da moze i tada.

Meni odgovara nakon treninga i drzim se toga.

Ja je pijem u toku treninga i posle treninga sa proteinom.

cush kako, pomijesas prah sa prahom wheya i ostalih preparata,sipas jedno 4dcl vode i to je to

Cekaj decko, znas li ti uopste sta je dekstroza i cemu sluzi?

OK, thx. Samo mi jos kazite kako pijete dex. Recimo 50g dexa u prahu na koju kolicinu vode, ako se pije s vodom. I sa cime ga jos pijete? Moze li sa ,lupam, sokovima, k vodom,...

zavisi koliko ti je jak i obiman trening i koliki je dnevni unos uh u toku dana.
ja npr imam sad 107kg i minimum mi je 50g dexa,kada radim noge ubacim i do 100g

Dekstroza samo posle treninga i uz kreatin jos ponekad eventualno.. prelistaj malo forum 

Poz narode od novog clana. Citam vase postove a iznad glave mi stoji milion !? znakova. Na ovom sajtu     http://www.yu-fitness.com/suplementi/    sam zakljucio da bi trebalo da se unose znatno vece kolicine dekstroze u kombinaciji sa proteinima. Takodje kazu da je dobro da se dekstroza unozi za vreme treniga, sobzirom da se kao glukoza ne vari u organizmu, vec se veoma brzo pretvara u cistu energiju. Pa sta vi mislite o tome?