- gde je tačno mesto bola sada?
- da li si koristio led (7min) + lioton gel posle (!) kad se javio bol sada?

nisi trebao da radiš sklekove - to je medju najgorim vežbama za povredu ramena, jer poprilično opterećuju mišiće rotatre ramena - koji su povredjeni u tvom slučaju...
isto se odnosi i na razvlačenje/letenje....
------------
sa kojim si težinama radio letenje?
- da li ima ola u miru? pri kojim pokretima?

Evo da se javim posle vezbi smanjio mi se bol, ali onda je opet krenuo kad sam radio malo sklekove i razvlacio grudi sa bucicama...inace radim sva istezanja.
Bio sam kod fizijatra i sad idem na terapiju interferentnim strujama 10 tretmana iako sumnjam da ce mi to pomoci.
Doktor je rekao da bi bilo dobro uraditi MR ako imam sredstava meĂ°utim ne znam jel se moze to videti i drugacije( ultrazvuk je bio uredan) a dijagnoza fizijatra je Laesiones humeroscapularis pa sad razmisljam da li je bolje da odem kod ortopeda za to?

pogledaj txt o lečenju povreda ramena, gde se možeš upoznati detaljnije sa programom lečenja...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/program-za-leenje-povrede-ramena.html

Lečenje povreda ramena
rameZa početak potreban je prekid svih aktivnosti i bilo kakvih opterećenja ramena. Lokalno se lagano hladi rame 3x na dan bolno mesto po 7min sa ledom ili hladnim gelom (pakovanjem). Posle terapije ledom utrljava se lioton ili hepatrombin gel. Prekid aktivnosti je neophodan da se smiri i zaleči povreda. Ovaj početni period lečenja traje 5-7 dana, do prestanka bolova u ramenu – kako u miru, tako i pri većini pokreta. Ova faza je završena i može se preći u sledeću fazu kada je rame obezboljeno tj kada se bol u ramenu od povrede smanjio 80-90%.
- prekid opterećenja i mirovanje
- led lokalno na mesto bola 3-5x na dan po 7min
- posle leda utrlja se lioton gel
U ovoj fazi dolazi u obzir i primena kineziotejpinga i fizikalne terapije (struje, magneti...)

izbegavaj opterećenje ramena u ovoj fazi > mirovanje rukom... (led + Lioton gel 3x na dan)
- javi se posle 5 dana, da dobiješ program za dalje...
- posle 3 nedeleje programa bi trebalo da bude bolje...
(i da razmišljaš o povratku u teretanu...)

Jel preporučljivo ići na masažu?
Bazen?

ne nikako - masaža ne (može samo da pogorša problem, posebno ako nije stručna), a plivanje dolazi u obzir u kasnoj fazi rehabilitacije, sada ne...
- u suštini plivanje - ne jer opterećuje rame...

Jel preporučljivo ići na masažu?
Bazen?

ok, krecem sa ledom i Lioton gelom.
Tetive "preskacu" u ramenu
nije bilo bola pri vezbama..

nekad osetim bol u rotacije ruke, u krajnjem polozaju ruke npr pri skidanju majice preko glave..
takodje, prilikom voznje, kada drzim ruku podignutu na volan, osetim opterecenje u ramenu..

Tetive preskacu u ramenu ili laktu?
Da li je bilo bola/neprijatnosti pri nekoj od vežbi?

radio sve vezbe koje su mi rekli. sa manjim tezinama (2kg, ne vise) i vezbe sa gumenom trakom.
radio i ove tri vezbe koje si mi opisao + istezanje uvek.
prilikom rada nisam osetio bol, ali zato dan posle osecam tup bol u predelu plecke, nekad se oseti bol laktu.. spusta se i do prstiju.
prilikom roracije ruke osecam kako tetive kao da preskacu preko zgloba ili sta vec.. mislim da mi to iritira ovaj bol u ruci koji se javlja.
Imam osecaj da mi je rame bas slabo.

ne znam da li da se opet obratim nekom drugom lekaru?
a dosta novca sam potrosilo za prp+ fizikalne terapije

Tegobe u predelu plecke mogu biti posledica upale mišića...
Da li ima bola u ramenu?

Za početak kreni led 5-7minuta (lagano masiranje/blagi pritisak ili samo prislanjanje na kožu da ne pojačas bol) u predelu bolnog mesta
- posle leda dobro utrljas Lioton gel (!!!)
- kaocled mozes koristi - kockicu leda, grašak iz zamrzivača,  hladno pakovanje...
------------
Ovo je jako važno u lečenju tvog problema (!)

ne koristim led + lioton gel

radio sve vezbe koje su mi rekli. sa manjim tezinama (2kg, ne vise) i vezbe sa gumenom trakom.
radio i ove tri vezbe koje si mi opisao + istezanje uvek.
prilikom rada nisam osetio bol, ali zato dan posle osecam tup bol u predelu plecke, nekad se oseti bol laktu.. spusta se i do prstiju.
prilikom roracije ruke osecam kako tetive kao da preskacu preko zgloba ili sta vec.. mislim da mi to iritira ovaj bol u ruci koji se javlja.
Imam osecaj da mi je rame bas slabo.

ne znam da li da se opet obratim nekom drugom lekaru?
a dosta novca sam potrosilo za prp+ fizikalne terapije

da li ima bola pri ovome - statički zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja?