Obabi pregled. Prvenatveno ako treba neka terapija.
Do tada vezbaj umereno, nemoj da prekidas.

Neurohirurg tek sledeceg mjeseca da se interesujem kad dolazi u privatnu kliniku. Pa cu sacekat, bolje i to nego da idem kod ovih neznalica.

Plivanje ako bilo kako mozes da uklopis mnogo ce ti koristiti.
Sto se tice vezbi, poslala sam ti za core. Pa polako. Ledja mozes jacati i u teretani vezbama koje sam ti poslala, ali obratices pazmju na opterecenja.
Neurolog/ hirurg, jesi li dosao do njega?

Bio sam kod fizijatra. Fizikalna tek u april ili maj, javit ce mi. Standardni savjeti. Da pazim na plozaj, da ne dizem tesko. Kao mogu, plivanje, biciklo, core vjezbe i to je to. Tegove da ne radim ili kako rece sa malim tezinama 1kg, 2kg, ja se nasmijah.

Fizijatar 16.10
A neurohirurga sam planirao privatno dr Minica sa VMA ali ne znaju tacno kad dolazi NI oceli u ovaj mjesec. Pa cekam, jer ovi nasi dr pojma nemaju...
Ocu da mi ponesem cd-ove da mi pogleda. Sto znam ja jesu li ovi radiolozi to i vidjeli kako treba.

Kad planiraš neurologa?
Fizijatar ti je negde za dve nedelje, je l?

Najvažnije je da čovek bude svestan povrede i ograničenja koja mora da postuje čak i kada bolovi prestanu.

Povreda nekada može biti opomena...i naravoučenije...a nekada i "bolan kraj" nečije sportske karijere zato pažljivo, "bolje sprečiti nego lečiti", neke osnove bi trebalo usaditi "početnicima"---obavezno zagrevanje, istezanje i sl.

Ja sam  posle povrede počeo da treniram sa značajno većim težinama ( naravno ne odmah, prvo su bili veoma lagani treninzi), jer me je povreda naterala da poradim na tehnici i zbog toga sam napredovao. Naravno postoje neka ograničenja u treningu i mora se puno više paziti i biti potpuno koncentrisan pri svakom pokretu ali nije nemoguće vežbati jako i kvalitetno.

Povreda ne treba da bude izgovor za penzionersko treniranje, vec naprotiv, izadjes jos jaci i pametniji nakon iste. Drugi pristup, iskustvo vise i bice sve kako treba.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

A fleksibilnost je jako važna zbog tehnike izvođenja složenih vežbi, ako nisi dovoljno fleksibilan onda će se to odraziti na tehniku a kasnije i na povrede. Vidim da si svestan toga i da se sad istežeš, ali nemoj prestati sa tim kad bolovi prodju, jer iz mog iskustva svi to urade ( pa i ja)  i onda se bolovi ponovo vrate

A bogomi mi se cini da sam zavrsio sa nekim iole vecim tezinama... Istezat cu se redovno pa cu vidjet...MOrat cu da treniram penzionerski

A fleksibilnost je jako važna zbog tehnike izvođenja složenih vežbi, ako nisi dovoljno fleksibilan onda će se to odraziti na tehniku a kasnije i na povrede. Vidim da si svestan toga i da se sad istežeš, ali nemoj prestati sa tim kad bolovi prodju, jer iz mog iskustva svi to urade ( pa i ja)  i onda se bolovi ponovo vrate

Bar si iskren prema sebi, i svestan šta treba da promeniš...

Tako, jednu za drugom uz izdržaj onoliko dugo da ti prija.
To su stvarno neke bazične vežbe istezanja , nisam htela neke druge jer nisam bila sigurna šta si do sada radio i koliko si fleksibilan.
Ali i ove neke navedene izvodi sa oprezom zbog leđa

Fleksibilnost mi je ravna nuli. Vazda mi je muka bilo ostajat posle treninga i istezat se, pa ga evo sad placam.

Sada msm da nije vreme za džak, što ne znači da u nekom budućem periodu se nećeš vratiti i na tu vrstu treninga, umereno.