Ovsene možeš samleti do nivoa brašna( samelji zrna ovsa u "blenderu")...ili ćeš uzeti "ovseno brašno" iz "zdrave hrane"( tu je i pitanje sigurnosti u kvalitet istog, mogući mixevi)...ili ćeš upotrebiti "neobraĂ°ene" ovsene pahljuce...sve to je dobar izbor...

Čak od ovsenog brašna možeš napraviti i hleb, ako se ne varam Nenad ima i dobar recept...

Moja preporuka...ovseni hleb bez kvasca...

Za ovseni hleb bez kvasca su nam potrebni sledeći sastojci: 2 šolje ovsenog brašna, 2 šolje vode, 1 prašak za pecivo ili soda bikarbona, malo soli, mešavina lanenog semena, susama, kima, badema i origana...

Najpre samelji ovu mešavinu semena u blenderu. Pomešaj sve navedene sastojke u jednu homogenu smesu, koja treba da bude malo gušća od smese za palačinke. Ova smesa za ovseni hleb treba da odstoji nekoliko sati, a onda se izliva u pleh ili odgovarajuću posudu za pečenje hleba. Zagrej rernu na 220 stepeni i peci hleb dok ne bude gotov, nekih 30-45 minuta.

Bolje je kad sama sameljes ovsene jer ja generalno ljudima ne verujem pa necu da mislim kakvo je to brasno itd, ovako lepo za 5 min imas svoje home made zdravo brasno

I da, da li moram da meljem pahuljice ili mogu da kupim brasno vec gotovo?

Pa mislila sam na one iz marketa sa vocem ili bez sve jedno. A kako bi mogla sama da napravim, mislim sta sve ide unutra?

Ma ne mislim samo kod tebe...nego zenske kopiraju vezbe a muski gledajuci videopadaju u nesvest....
Pa brate ti imas bogovski posao....ja treniram sve dede i babe prepodne oko mene... ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

 
Miladine ako je ovo bio komentar na moj post, ja radim u zenskoj teretani tako da nema drugih muskaraca koji bi "padali u nesvet".

Tako se pravi posao, ne mozemo nju kriviti. Mi znamo, ali devojcice ne znaju i onda cimaju, rade neke nebitne vezbe itd jer nikome nije interesantno da gleda snimak cucnja

A muski padaju u nesvest dok gledaju 😂

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

I ja bih se slozio sa Nenadom po pitanju snimaka. Ja sam se cudio kada mi devojke dodju u teretanu i rade neke besmislene vezbe. Ali kasnije kada sam pregleda par snimaka tih takmicarki shvatio odakle im dolaze te ideje. Uvece Misel izbaci snimak sa nekim vezbama za gluteus,sutra dan pola teretane radi isti trening.

Ono stom Misel postavlja je komercijala, opet kazem Sarcev je tata. Danasnje bikini takmicarke postavljaju snimke da bi dobile na marketingu i rade neke vezbe koje niko ne radi. Penju se na plafon, a zna se sta je cucanj i iskorak. Tako da oprezno sa gledanjem klipova, tj sa odabirom strucnjaka.

Sto se tice muslija moj savet je da ipak uzmes ovsene, da ih sameljes, tj napravis brasno od njih i onda pravis jela po zelji

Bitan je i sastav samog muslija...planiraš neki home made? Sastojci?

Ili je možda u pitanju neke kupovna varijanta( često dodato "malo više" šećera)?

Da li je u redu da za dorucak jedem musli umesto ovsenih pahuljica?

Ne znam ako se zovu vezbe , mogu vam poslati video da pogledate ako ga pronadjem ponovo. Probala sam sad ovu vezbu nekako mi je previse laka ja bi ipak obican cucanj.

Za početak radi bez šipke dok ne naučiš tehniku.

Što se tiče problema sa kolenima tu je definitvno problem sa tehnikom, da li te mozda boli i donji deo ledja ?
Kod izvoĂ°enja vezbi ne sme da postoji ne jedan bol osim bola u misicima. Za početak radi cucanj na kutiju( cucanj sa tim da sednes na klupu), postavicu sliku da bi razumela.
Kod izvoĂ°enja cucnja zauzmi stav malo siri od sirine ramena, stopala blago okrenuta ka spola, prvo otkljucavas kukove zatim kolena. Ides kukovima što vise u nazad kao da hoćeš da sedeš dok kolena guraš u stranu ( ne ka napred).

Kako ti je izgledao ostatak treninga ? Čini mi se da nisi nešto zainteresovana i da malo teraš po svome,nadam se da ne pisemo i ne dajemo savete uzalud