TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 345909 Teme od strane 24337 Članovi Poslednji član: todorjr

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 18, 2018, 05:34:28 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Sagorevaci masti.  (Pročitano 23816 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7759


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #144 poslato: Januar 20, 2017, 10:14:36 pre podne »

Ja sam operisala kicmu pre par godina, ali od tada ne smem da imam napornije fizicke aktivnosti. Imam problem sa viskom kilograma ciljano u predelu stomaka i ne mogu ih se otarasiti, i htela sam da pocnem da kombinujem barem trcanje i biciklu sa sagorevacima, posto mi dijete i sama ishrana ne pomazu. Zanima me koji su sagorevaci dobri, i koji bi mi najvise pomogli s' obzirom da se ne mogu napornije baviti nekim aktivnostima?

Osnovni preduslov maximalne delotvornosti sagorevača masti su sreĂ°ena ishrana i trening...ipak cilj svega je tzv. kalorijski deficit, dakle da  "sagorimo" više energije od unosa na račun treninga i razumnih restrikcija u ishrani...

Moguće da je vaš odabir dijete bio loš, i da ste se sveli da "puko gladovanje", "usporili" metabolizam i eto problema...a moguće da i dijeta nije ispoštovana "po protokolu"...

Predlažem da se posavetujete sa fizijatrom / ortopedom oko aktivnosti koje vam odgovaraju bilo to čak i brzo hodanje, plivanje i sl.

Da naglasim opet - bez korekcije ishrane i treninga( u skladu sa mogućnostima) nema tog sagorevača masti koji će pomoći! Izgubićete željene kilograma sa ili bez sagorevača, ako ispunite "izrečeno"...

Molim da pažljivo pročitate, o sagorevačima masti... http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevaci-masti-istine-i-zablude

Naravno neki od sagorevača zbog svog sastava mogu stupiti u interakcije sa vašim "stanjem"( povišem krvni pritisak, dijabetes, hormonski status i sl.), lekovima koje uzimate i sl., dakle, bitan je i faktor "zdravlja"...
« Poslednja izmena: Januar 20, 2017, 10:22:11 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10682


« Odgovor #143 poslato: Januar 20, 2017, 09:02:12 pre podne »

Od sagorevača za početak neki bez dodatnih stimulansa ali ja bih na tvom mestu malo vise vremena posvetio ishrani i treningu.
Po pitanju treninga razumem da ne možeš raditi ništa teško ali isto tako baš zbog te operacije trening bi ti mogao puno koristiti ne samo zbog skidanja masti već i zbog jačanja lednjih mišića.
Sačuvana
Jokanoo11
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1

« Odgovor #142 poslato: Januar 20, 2017, 02:48:39 pre podne »

Ja sam operisala kicmu pre par godina, ali od tada ne smem da imam napornije fizicke aktivnosti. Imam problem sa viskom kilograma ciljano u predelu stomaka i ne mogu ih se otarasiti, i htela sam da pocnem da kombinujem barem trcanje i biciklu sa sagorevacima, posto mi dijete i sama ishrana ne pomazu. Zanima me koji su sagorevaci dobri, i koji bi mi najvise pomogli s' obzirom da se ne mogu napornije baviti nekim aktivnostima?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7759


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #141 poslato: April 29, 2016, 10:21:23 pre podne »

Predlazem da na osnovu datih smernica formulises plan ishrane koji mozemo zajedno da korigujemo...

Znam da ce ti sigurno sve ovo delovati suvoparno i preopsirno, ali polako, treba vremena da ti ovo materija "udje u krv"...

Bilo bi nam drago da pratimo tvoj napredak...
Sačuvana
alexlukich
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #140 poslato: April 28, 2016, 10:18:58 posle podne »

Pa momče onda imaš veliki problem, a to je savladavanje osnova...šta drugo da kažem osim da kreneš sa čitanjem...( da li si možda od trenera dobio plan ishrane, ili se njegov angažman svodi samo na trening?!)...

Osnovne smernice o odabiru namirnica i njihovim nutritivnim vrednostima... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

O principima za sastavljanje obroka... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane.html

Koristan tekst o značaju masti u ishrani pošto većina ( pogrešno)smatra da su masti u ishrani glavni problem kada su masne naslage u pitanju... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude.html

Malo o značaju kvalitetnog doručka... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/doruak-najvaniji-obrok-u-toku-dana.html

O brojanju kalorija... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/sizifov-posao-brojanje-kalorija.html

Jako informativan sajt o nutritivnom "profilu" svake namirnice... http://nutritiondata.self.com/

Hvala puno na opseznom odgovoru.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7759


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #139 poslato: April 28, 2016, 09:05:46 posle podne »

Pa momče onda imaš veliki problem, a to je savladavanje osnova...šta drugo da kažem osim da kreneš sa čitanjem...( da li si možda od trenera dobio plan ishrane, ili se njegov angažman svodi samo na trening?!)...

Osnovne smernice o odabiru namirnica i njihovim nutritivnim vrednostima... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

O principima za sastavljanje obroka... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane.html

Koristan tekst o značaju masti u ishrani pošto većina ( pogrešno)smatra da su masti u ishrani glavni problem kada su masne naslage u pitanju... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude.html

Malo o značaju kvalitetnog doručka... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/doruak-najvaniji-obrok-u-toku-dana.html

O brojanju kalorija... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/sizifov-posao-brojanje-kalorija.html

Jako informativan sajt o nutritivnom "profilu" svake namirnice... http://nutritiondata.self.com/
Sačuvana
alexlukich
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #138 poslato: April 28, 2016, 08:07:17 posle podne »

@alexlukich

A koliko unosite proteina, hidrata, masti u toku dana?

Da li ste dovoljno upoznati sa pravilnim odabirom namirnica? Njihovom nutritivnom vrednošću? Principima za sastavljanje obroka?

Možete li detaljnije o sastavu vaših obroka? Količini namirnica koje imate u obrocima( gramaža)?

To i jeste problem, jer kao sto ste ispod rekli, retko nosim hranu od kuce a nisam upoznat ni sa principima


Pratite li puls tokom kardio treninga? Planirate HIIT?

Imate li poverenja u vašeg trenera?

Puls je izmedju 125 i 135, u trenera imam poverenja. O HIITU nisam razmsljao, ali mi deluje privlacno za rad.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #137 poslato: April 25, 2016, 11:44:02 pre podne »

Trenutno ne....ovo sada radim samo zbog sebe i ako uspem par profi slika da odradim...
Da koristim kreatin olimp monohidrat, konzumirao sam ga prve nedelje po 5gr ujutru, pre i posle treninga i uvece, a sada ga pijem samo pre treninga ali ubacicu i posle treninga....
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7759


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #136 poslato: April 25, 2016, 10:28:52 pre podne »

Koristis monohidrat? Doziranje?

Naravno trebalo bi razmisliti i ovoj odrednici "ne gubim puno vode"...nadam se da ne ocekujes takimicarsku formu...jer ne bi trebalo zaboraviti da to ipak malo zadire u domen sado-mazohizma nad sosptevnim telom, od manipulacija unosom vode i soli do nekih "drasticnijih koraka"...
« Poslednja izmena: April 25, 2016, 01:39:14 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #135 poslato: April 25, 2016, 07:43:38 pre podne »

Miladine a šta ti očekuješ od sagorevača masti? Više energije za trening? Mentalni fokus? Drastičan "fat-burn" učinak?

Kako za sada podnosiš dijetu? Gubitak energije? Osećaj iscrpljenosti? Koliko si već na dijeti? Koliko planiraš da budeš na dijeti? Keto dijeta beše?


Naime ocekujem normalan "fat-burn" učinak koji ce ici u korak sa dijetom ...
Za sada apsolutno nikakve promene u snazi nemam radim treninge klasicno i sve ok ide....mozda je kreatin u pitanju ali ni ne gubim puno vode.....
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7759


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #134 poslato: April 25, 2016, 12:16:01 pre podne »

Miladine a šta ti očekuješ od sagorevača masti? Više energije za trening? Mentalni fokus? Drastičan "fat-burn" učinak?

Kako za sada podnosiš dijetu? Gubitak energije? Osećaj iscrpljenosti? Koliko si već na dijeti? Koliko planiraš da budeš na dijeti? Keto dijeta beše?

« Poslednja izmena: April 25, 2016, 12:19:13 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7759


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #133 poslato: April 25, 2016, 12:13:45 pre podne »

@alexlukich

A koliko unosite proteina, hidrata, masti u toku dana?

Da li ste dovoljno upoznati sa pravilnim odabirom namirnica? Njihovom nutritivnom vrednošću? Principima za sastavljanje obroka?

Možete li detaljnije o sastavu vaših obroka? Količini namirnica koje imate u obrocima( gramaža)?

Pratite li puls tokom kardio treninga? Planirate HIIT?

Imate li poverenja u vašeg trenera?

Uvek nešto hrane možete poneti sa sobom u adekvatnoj ambalaži...dakle, blagovremeno pripremite obroke i spremni ste za pokret...

Vezano za sagorevače masti, njihovu upotrebnu vrednost i šta realno možete očekivati od njih...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevai-masti-istine-i-zablude.html

Osnovne smernice oko redukcije masnih naslaga...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #132 poslato: April 24, 2016, 10:45:18 posle podne »

Videcu jos....sutra idem u nabavku....nestalo danas Whey-a :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10682


« Odgovor #131 poslato: April 24, 2016, 10:37:24 posle podne »

Predlažem ti da onda probaš neki kompleksni sagorevač, samo ja ne bih izbacivao vitamine iz ove kombinacije.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #130 poslato: April 24, 2016, 06:44:25 posle podne »

Trenutno whey, kreatin, omega 3, multivitamini i minerali, a planiram dami ostanu samo whey i omega 3 i taj neki sagorevac

Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka

Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.146 sekundi sa 18 upita.