Jutro sa Pansportom i mojim novim savršenim doručkom 

Recept sam objavila u kategoriji ''VAŠ DANAŠNJI DORUČAK''   

Uživajte ♥

Trenutna forma i moja nova PS oprema   
 
https://www.instagram.com/p/BaMMcxxH55x/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

NOVI VIDEO >>> https://www.instagram.com/p/BaFC55SnDil/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

FOKUS 👀 Jedna od najbitnijih stvari na treningu je da ste prisutni i da znate, shvatate i osecate sta radite!😊 Svaki pokret treba da bude kontrolisan i da se trudite da snagom nogu i zadnjice vucete telo ka gore i onda jako stisnete 🔥🔥🔥

Probajte! 3 x 10-12 svaka noga 💪🏽

VIDEO >>> VEZBA ZA NOGE KOJA MOZE DA SE RADI I KOD KUCE


https://www.instagram.com/p/BZ0xSKInaZ_/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

Vezbu poput ove obicno radim na kraju treninga za noge (kvadriceps) kako bih maksimalno pogodila misic za kraj  PROBAJTE! 3-4 serije po 12-15 ponavljanja 

NOVI VIDEO >>> CEO TRENING ZA ZADNJU LOZU I ZADNJICU

https://www.youtube.com/watch?v=9DtQHu2ynxI

Prethodna 3 dana provela sam na BELFIS fitness sajmu, jedan od videa sa sajma >>> https://www.instagram.com/p/BZEaEisnAnW/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

Bila sam na QUEENAX radionici, nas ukupno 12 trenera, i moram reci da skoro nisam probala nesto bolje! Zaljubljena u ovaj vid treninga i energije koju pruza grupa  Ko god ima prilike, neka proba obavezno 

NOVI VIDEO >>> 5 VEZBI ZA STOMAK

LINK: https://www.instagram.com/p/BY5KZHwHRbZ/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

NOVI VIDEO JE ONLINE NA MOM YOUTUBE KANALU! 

Pogledajte kako izgleda jedan moj trening nogu (fokus na kvadricepsu) iz rubrike ''TRENING DANAS - ZENE'' >>>  https://forum.pansport.rs/index.php?topic=222552.0

LINK VIDEA >>> https://www.youtube.com/watch?v=kOyov9uGU_c

#PANSPORT TEAM 

Trenutno omiljeni šejker 

POGLEDAJTE MOJ NOVI YOUTUBE VIDEO:

TRENING ZA RUKE I RAMENA 

LINK >>> https://www.youtube.com/watch?v=2ddmkr1V4j4&feature=youtu.be

NOVI VIDEO >>> https://www.instagram.com/p/BYOoggkH-fS/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

Evo jedne super vezbe i varijacije cucnja! Radim je u 4 serije po 12 ponavljanja 

Tokom svakog pokreta trudite se da se ne odgurujete previse, da gurate svom snagom nogu i pravite sto bolju kontrakciju!

P.S. Ovo je vrsta muzike koju najvise volim da slusam dok treniram i koja me maksimalno motivise!  Sad sam kupila bezicne slusalice i ne mogu da docekam sledeci trening!!! 

*** NOVI VIDEO ***

https://www.instagram.com/p/BX-WwvInYC_/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

CUCANJ SA PAUZOM 

* Ovo mi je trenutno omiljena vezba za noge! Kada se spustite u donji polozaj - zadrzite 2-3sec i polako snagom nogu gurajte gore (bez zaleta) 

- Vezbu radim na pocetku treninga u 4-6 serija po 10-12 ponavljanja (postepeno povecavam kilazu)

 

*** NOVI VIDEO ***

https://www.instagram.com/p/BXqGb5pHuXG/?hl=sr&taken-by=katarinaperunicic

Odlicna vezba za noge i gluteus!

Ono sto je bitno je da pokret bude potpuno kontrolisan i da iz donjeg polozaja svom snagom misica nogu i gluteusa vucete gore! 


Radim je 4 x 15, 12, 12, 10 + povecavanje kilaze tokom svake serije

  PANSPORT TEAM 

*** NOVI VIDEO - NAJBOLJE VEZBE ZA STOMAK ***

https://www.youtube.com/watch?v=fB4HE9LluOQ


Pogledajte koje su to moje TOP vezbe za stomak! 

Pored zdrave ishrane, ovo su neke od mojih omiljenih vezbi koje najbolje uticu na izgled mog stomaka!