TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 09:43:04 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u kuku i predjelu prepone  (Pročitano 14444 puta)
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #50 poslato: Jul 18, 2017, 01:47:54 posle podne »

Tek poslije nekog vremena ali cim odmorim 5-6 minuta mogu nastaviti dok je to prije bilo psihicko mucenje  :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #49 poslato: Jul 17, 2017, 04:38:08 posle podne »

Super, baš mi je drago da ima poboljšanja. Bolova tokom svakodnevnih aktivnosti nema ?
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #48 poslato: Jul 17, 2017, 02:59:00 posle podne »

Trenutno sam presao na iskorake te mi treba 5 stepeni da uradim pravilan cucanj( pod 90 stepeni cucanj) bola u kuku nema ali u preponi i dalje osjecam zatezanje,izgleda da jos misici ili vlakna su skracena ili se jos nisu oporavili od traume koju su dobili.

Uglavnom druze evo nisam pisao zadugo pa sam pretpostavljao da te zanima kako napreduje.  8) 8)
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #47 poslato: Jun 05, 2017, 01:47:06 posle podne »

Evo ga drug ja sam vec napravio novi plan,imam neke bucice kada sam prije trenirao pa njih koristim

http://imgur.com/a/yf766



Vec mogu da radim po jedno 2 sata da ne osjecam bol,samo umor u nogama,cak i u zdravoj dole u potkoljenici(sa prednje i zadnje strane).Zato sam ubacio ovo stepovanje na cigli za istezanje potkoljenicnih misica
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #46 poslato: Jun 03, 2017, 06:52:18 posle podne »

Dodaj opterećenje( tegove) kod izvođenja vežbi kod kojih je to izvodljivo, to je najbolje rešenje.
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #45 poslato: Maj 30, 2017, 03:57:34 posle podne »

Koje bi mogao vjezbe ubaciti? Ove vjezbe kada uradim gotov pa i ne osjecam neki umor u nozi.
Trazio sam na internetu neke ali nemam ideja,jedino da stavim teg na nogu pa da ga vucem za sobom dok hodam  ::)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #44 poslato: Maj 26, 2017, 07:34:53 posle podne »

Bice poboljšanja i na tom polju samo treba strpljenja, vidiš da se stvari popravljaju. Najbitnije je da mozes normalno hodati, kada ojačaš još malo neće biti ni zamora mišića :)
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #43 poslato: Maj 26, 2017, 01:10:20 posle podne »

Ukocenost je manja ali,bolje radim fleksiju kuka gledajuci kako je prije bilo. I dalje me koci pomalo.

Kada ne vjezbam i idem da hodam uopste se i ne primijeti da sam imao problema sa nogom,tek kada izmorim misice onda pomalo se 'klackam' tj. stedim nesvjesno nogu-ili ona sama sebe stedi :D .

Abdukcija je se poboljsala mnogo,valjda kako sam razvukao ove misice oko prepona.

Rotacija kuka takodjer,samo eto sto fleksija i dalje zeza. Ne mogu da dignem nogu prema prsima preko 95-100 stepeni nema sanse....

Mislim na ovo:
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #42 poslato: Maj 25, 2017, 09:35:00 posle podne »

Kako napreduje vezbanje, jel se poboljšava fleksibilnost ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #41 poslato: Maj 17, 2017, 11:01:39 posle podne »

Nema na cemu, ako budes savladao ove vežbe i kada postanu lakse javi se da zajedno nadjemo adekvatne zamenske i teže varijante vezbi :)
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #40 poslato: Maj 17, 2017, 05:46:44 posle podne »

Hvala druze opet na svim savjetima.  8)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #39 poslato: Maj 17, 2017, 07:37:59 pre podne »

Odlično, ja sam  očekivao da će biti poboljšanja. Ništa ne ide preko noci ali ako budes imao strpljenja i redovno vezbao nadam se da ces se u potpunosti oporaviti :)
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #38 poslato: Maj 16, 2017, 01:17:52 posle podne »

Drzim isti raspored kao i do sada sa tim da cucnjeve radim lakse,ne idu mi noge unutra.Poslije treninga mogu da hodam(pomalo) dok prije uopste nisam mogao da se oslonim na nogu.

Sve u svemu napreduje,prije treninga mazem crvenim gelom za zagrijavanje misica a onda navecer kada hocu da spavam namazem zelenim gelom za hladjenje i odmaranje misica.

edit:Zaboravio sam napomenuti da sam dobio na pokretu u kuku,izgleda da se aktiviraju i misici kukova i nisu vise napeti pa mogu vise da rotiram bez onog poznatog peckanja...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #37 poslato: Maj 16, 2017, 07:18:24 pre podne »

Kako napreduješ sa vezbanjem ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #36 poslato: Maj 09, 2017, 06:55:33 posle podne »

Kao to sam ti vec rekao gluteus je slab zato radi vezbe koje moze da izvedes kontrolisano i polako da osetis misic dok radis.
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.09 sekundi sa 19 upita.