TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 07:00:48 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 10 11 [12] 13 14 ... 18 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Spartan race - trke sa preprekama  (Pročitano 23979 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #103 poslato: Jul 18, 2017, 07:37:06 pre podne »

Odlicna ideja Mare...primenicu je sigurno 😉
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #102 poslato: Jul 17, 2017, 11:25:58 posle podne »

Jasno,shodno cilju.
A moze se i raditi sa varijablama proizoljnih opterecenja,da "random" menjas tezine koje koristis, kao i bez tegova,bez posebnog plana,na taj nacin simuliras neravnine na terenu, uzbrdo,nizbrdo i sl. :) jedna ideja samo.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #101 poslato: Jul 17, 2017, 05:39:53 posle podne »

Odlicna vezba...samo ja je radim bez opterecenja ali veci broj ponavljanja da bih simulirao duzu putanju na uzbrdici.☺
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #100 poslato: Jul 17, 2017, 03:26:25 posle podne »

Skokovi naizmenicno leva-desna noga sa opterecenjem na klupi, ponekad mogu da simuliraju brdsko penjanje,trcanje. Hocu reci, kada se mozda propusti trcanje u brdima, ili zbog neceg drugog kad je covek sprecen, ova vezba do odredjenje mere simulira tu situaciju na uzbrdici, stoga ako nista drugo, moze doprineti da se sacuva kontinuitet. Znam kada su pripreme u pitanju najgora stvar kada se propusti trening na kome se radi nesto specificno, stoga evo vezbe "za svaki slucaj" :)

https://www.instagram.com/p/BUGvYVSgBpy/

Stamen, ako imas nadogradnju na ovo, ili neki svoj princip koji koristis za "rezervu", podeli :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #99 poslato: Jul 17, 2017, 06:43:00 pre podne »

Trening za danas.
Ravni b.press
4s x 10 do 12 pon
Kosi b.press
3s x 8 do 10
Propadanje
4s x max rep
Biceps pregib sipkom
3s x 6 do 8
Core trening
Tabata-burpi
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #98 poslato: Jul 16, 2017, 08:31:46 posle podne »

Danas istrcano 26km na Fruskoj gori
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #97 poslato: Jul 16, 2017, 05:59:13 pre podne »

Trening za danas
 Trčanje oko 26km na Fruskoj gori.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #96 poslato: Jul 15, 2017, 04:43:43 posle podne »

The Ape Hanger...jedna od prepreka na Spartan race trci. Deluje lagano ali kada trcite u punoj brzini i kada su ovakve prepreke postavljene pred kraj trke i vi ste umorni, uopste je nije lako preci.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10154560805131861&id=251061411860
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #95 poslato: Jul 15, 2017, 08:33:20 pre podne »

Trening za danas

   Danas odmor a sutra trcanje na Fruskoj gori oko 26km. Sutra idem lagano jer prvi put trcim po ovoj stazi. Sledece nedelje vec ce biti brzi tempo. Kako se blizi takmicenje u septembru tako povecavamo duzinu staze.
   Ako ima neko iz Novig Sada ko je zainteresovan da nam se sutra pridruzi neka mi se javi. Idemo lagano da istrcimo ovu duzinu.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #94 poslato: Jul 14, 2017, 01:05:13 posle podne »

Danasnji trening-pripreme za spartan race Slovacka
10 krugova
5 chin up
10 burpi
15 kb swing 24kg
20 cucnjeva bez opterecenja
1 min pauze izmedju krugova
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1389098974536966&id=556336924479846
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #93 poslato: Jul 13, 2017, 07:28:27 posle podne »

Leti se vidi ko je pravi vezbac. Pravom vezbacu ne smeta sto je napolje vrucina, sto ne radi klima u teretani, sto mu drugari idu na strand ili bazen...on je dosledan sebi i svom programu treninga. Ne prihvata izgovore nego ima samo jedan cilj u glavi a to je da odradi trening sto jace i sto kvalitetnije. Ima se vremena i za izlaske i za drugare i kipanje ...
Na svojim treninzima vidim ko je kakav u stvarnom zivotu i to sve na osnovu onoga kako odradi odredjeni trening. Da li je tu da se druzi, prica i zabusava ili je dosao sa odredjenim ciljem a to je da pokida trening i da ide kuci. Oni koji naporno treniraju ne boje se ni problema u stvarnom zivotu nego se hvataju u kostac sa istim. Dolaze po najvecoj vrucini da obave zadatak i
za njih nema prepreka. Dok oni sto su tu samo 2 meseca pred leto da se napicaju na brzinu nikad nece nista uraditi u zivotu jer nemaju doslednost i DISCIPLINU.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12772


Never give up!

« Odgovor #92 poslato: Jul 13, 2017, 04:14:23 posle podne »

Upravo tako slažem se u potpunosti.
Tu je zapravo razlika između rekreativaca i ozbiljnog vežbača što i ja kažem ovim mojima u teretani.
Dižu se težine lipti znoj samo tako ali nema odustajanja  :)
I da to oko zagrejanosti u toplijim periodima meni lično jako odgovara.Zima mi baš ne paše najbolje.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #91 poslato: Jul 13, 2017, 02:19:37 posle podne »

A jedan nesvakidasnji benefit treniranja po toplom vremenu, jeste manja mogucnost za povrede. Jer po visokim temperaturama tkiva su elasticnija, fleksibilnost je prirodno veca, samim tim misic nije u grcu.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #90 poslato: Jul 13, 2017, 02:17:40 posle podne »

Znas kako, iz mog ugla  i prakse, trening po vrucini je samo stvar navike. Velika vrucina ne utice toliko na smanjenje anaerobnih posobnosti (brza, kratka ponavljanja), ali na aerobnu aktivnost (izdrzljivost) moze uticati jer na visokoj temperaturi brze se gubi tecnost, krvni pritisak raste, samim tim i puls se penje...i to utice na smanjivanje performanse.
Ja licno volim da treniram po vrucini, ucim i ljude sa kojima radim da se naviknu na visoku temperaturu. Bitne su samo ceste pauze za hladnu vodu, sto hladniju. Jer hladna voda "uzima" visak temperature u telu. Drugo, pauze koje su ceste sprecavaju naglu dehidraciju i moguci kolaps. Stoga, za visoke temperature bolje su vezbe eksplozivnosti,kratkih intervala,s cestim odmorima.

A sto kaze Stameni, takmicar ili ozbiljan rekreativac mora biti spreman na sve. Ja licno, volim ovakve sportove koji radi Stamen, jer su za coveka danasnjice visestruko korisni ne samo za fizicku vec i razvoj mentalne snage. A svi znamo da je psiha uvek kljuc :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #89 poslato: Jul 13, 2017, 01:57:23 posle podne »

Od skoro Spartan race takmicenja mozete gledati i live na yt kanalu Spartan race_a. Evo trke sa Americkog prvenstvu. Jos jedna trka za bodove u Americi i stize nam svetskom prvenstvu gde ce se skupiti najbolji trkač sveta.
https://youtu.be/ECYlMx3OogQ
Sačuvana
Stranice: 1 ... 10 11 [12] 13 14 ... 18 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.078 sekundi sa 18 upita.