TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 353678 Teme od strane 24490 Članovi Poslednji član: Loner

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 18, 2019, 01:56:57 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 15 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Spartan race - trke sa preprekama  (Pročitano 8245 puta)
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #166 poslato: Decembar 04, 2017, 02:39:14 posle podne »

Trening za spartan
 4 kruga
1600m trcanja
2min plank
100 iskoraka
1min visiti na vratilu
30 burpi
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #165 poslato: Novembar 30, 2017, 05:11:35 posle podne »

Primer prelaska jos jedne prepreke koja se zove Twister na Spartan race trkama
https://youtu.be/WP26VQee5vE
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #164 poslato: Novembar 18, 2017, 01:43:01 posle podne »

Распоред Спартан раце трка за југоисточну Европу у 2018г
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #163 poslato: Novembar 13, 2017, 02:46:35 posle podne »

Kratak video Spartan race Epleny Madjarska
Sprint trka od 7km
https://youtu.be/RSDA-RAjYm8
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #162 poslato: Oktobar 28, 2017, 05:26:35 posle podne »

Evo jos jedan odlican trening kojim cete sagoreti brdo kalorija i povecati snagu i izdrzljivost.
5 krugova
400m trcanja
75 cucnjeva
50 sklekova
25 zgibova
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #161 poslato: Oktobar 15, 2017, 07:46:25 posle podne »

29.10 ima organizovana trka od 6km i 16 prepreka u Senti. Ako je neko zainteresovan moze da nam se pridruzi.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #160 poslato: Oktobar 09, 2017, 11:42:20 posle podne »

Aha,kontam.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #159 poslato: Oktobar 09, 2017, 09:01:20 posle podne »

Steper tj SteirMaster...simulira mi trcanje uz brdo. Ima da se na njoj podese intervali i tu odradim jedan deo treninga kada hocu da vezbam u teretani. Naravno stavim nivo gde bukvalno kao da trcim tj penjem uz brdo. Dobra mi je varijanta kada je napolje lose vreme ili kada sam bas planirao trening u teretani.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #158 poslato: Oktobar 09, 2017, 10:44:21 pre podne »

Intervali na steperu...kako to izgleda?
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #157 poslato: Oktobar 07, 2017, 02:51:18 posle podne »

Evo još jednog primera treninga za Spartan race, inače ove treninge koristite za povecanje mišicne izdrzljivosti kao i da sagori masne naslage ali ipak morate imati solidnu kondiciju spremu.

45min intervala na steperu

5 krugova

15 CiJ jedna ruka sa Kb
10 zgibova
15 CiJ druga ruka sa Kb
10 burpija

5km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #156 poslato: Oktobar 06, 2017, 02:37:23 posle podne »

Na to sam i mislio samo nisam bio siguran. Ova vezba je pun pogodak za mene.😉
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #155 poslato: Oktobar 05, 2017, 09:55:57 posle podne »

evo linka :)

https://www.youtube.com/watch?v=ZOujd3pRfI8
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #154 poslato: Oktobar 02, 2017, 02:42:16 posle podne »

Evo primera jos jednog specificnog treni ga za Spartan race

8km trcanja
Piramida
1,2,3...10
Zgib
2,4,6...20
Sklek
4,8,12...40
Cucanj
8km trcanja
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2184


« Odgovor #153 poslato: Oktobar 02, 2017, 02:35:09 posle podne »

Mare otprilike shvatam kako se izvodi vezba ali ajde je snimi za svaki slucaj da budem 100% siguran. Mozes samo jednu visinu cisto da vidim na koje skokove mislis.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #152 poslato: Oktobar 02, 2017, 12:24:20 posle podne »

Imam jedna varijacija skokova, koju verujem da bi tebi koristila za pripremu za Spartan race. Postave se klupe raznih visina i rade se skovoni leva desna noga na odredjeno vreme. Recimo 20sec pa se odmah predje na drugu klupu. Bitno je da se na klupe ide "random", tj na razne visine bez pravila, sto donekle simulira brdske intervali promene nagiba . Ovo sam probao vec neko vreme, da razbijem svoju rutinu u treningu, pa mi pade na pamet da podelim, jer verujem da moze biti korisno :)
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 15 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.233 sekundi sa 18 upita.