Zoltan Kozma

Sta je GVT?

pa boli te kada radis cucanj na smith masini , zato te boli , moze radi 10x5

Ne,bol iskljucivo od cucnjeva,ruke i ledja mi super reaguju na ovakav trening.Nego bih cisto mogao samo noge da radim u fazonu 10x5 pa jel mi valja tako?

E markoni moram da te pitam...sad radim 3 fazu gvt 3 nedelja gde se rade po 3 ponavljanja...Problem je sto bukvalno imam do jaja ostar bol u misicu dok ih radim...kao da do kosti prodje noz...znaci tek na ovim malim ponavljanjima sa velikim tezinama,pa reko da li mi je pametno da nastavim da ih radim po 3?

ako te boli nemoj , bolje nego da se povredis , kreni ponovo 10x10 , promeni vezbe samo a i nemoras da menjas vezbe

E markoni moram da te pitam...sad radim 3 fazu gvt 3 nedelja gde se rade po 3 ponavljanja...Problem je sto bukvalno imam do jaja ostar bol u misicu dok ih radim...kao da do kosti prodje noz...znaci tek na ovim malim ponavljanjima sa velikim tezinama,pa reko da li mi je pametno da nastavim da ih radim po 3?

ne znam , meni bas fino legne 

evo ja  sam drugi dan odradio , noge , e sada ce mo da vidumo kako ce moje koleno da se ponasa kada se ohladi

kako kolence?I bre sta ti radis za listove markoni ogromni su ti,il je to od fucibala?

pa kada smo se videli prosli put sat vremena pre toga sam radio noge i bilo je OK , sutra opet radim noge i povecavam tezinu i valjda ce biti OK

to je od fudbala , tkzv. visoko frekventni treninzi takodje izazivaju hipertrofiju pa tako fudbaleri imaju razvijene listove , klizaci butine , drvosece ledja 

Extra,ja sam danas posle nogu umalo povratio od onog vitarga...mnogo 70 grama bre

HAHAHAH ... DRVOSECHE ... sjajan sport

evo ja  sam drugi dan odradio , noge , e sada ce mo da vidumo kako ce moje koleno da se ponasa kada se ohladi

kako kolence?I bre sta ti radis za listove markoni ogromni su ti,il je to od fucibala?

pa kada smo se videli prosli put sat vremena pre toga sam radio noge i bilo je OK , sutra opet radim noge i povecavam tezinu i valjda ce biti OK

to je od fudbala , tkzv. visoko frekventni treninzi takodje izazivaju hipertrofiju pa tako fudbaleri imaju razvijene listove , klizaci butine , drvosece ledja 

evo ja  sam drugi dan odradio , noge , e sada ce mo da vidumo kako ce moje koleno da se ponasa kada se ohladi

kako kolence?I bre sta ti radis za listove markoni ogromni su ti,il je to od fucibala?

Danas sam poceo sa GVT-om i to treningom nogu...Uspeo sam da uradim 5 serija cucnja i zadnje loze ,s tim sto je sprava za zadnju lozu bila u kvaru pa sam radio mrtvo dizanje sa pravim nogama umesto nje.Slosilo mi se totalno ,valjda zato sto sam jeo sat pre traninga i zamalo se nisam ispovracao.Bas mi je bilo krivo sto nisam uspeo da ispostujem trening do kraja ,ali zato sledeci put ima da ga odradim makar se i 5 puta ispovracao 

Zamisli kako je tek meni kad ja sa jelom zavrsim 20 minuta pre treninga....a za gvt i noge,uvek ce biti tako,neverovatno naporno...navici ces se,a za masinu za zadnju lozu mozes kao ja,legnes na stomak na klupu i onda ti ortak stavi bucicu tako da ti je jedan kraj na tabanima i cepas...

Umesto tih 5 povraćanja, bolje je pomeriti obrok na nekih 2 ipo, 3 sata pre treninga. 

Danas sam poceo sa GVT-om i to treningom nogu...Uspeo sam da uradim 5 serija cucnja i zadnje loze ,s tim sto je sprava za zadnju lozu bila u kvaru pa sam radio mrtvo dizanje sa pravim nogama umesto nje.Slosilo mi se totalno ,valjda zato sto sam jeo sat pre traninga i zamalo se nisam ispovracao.Bas mi je bilo krivo sto nisam uspeo da ispostujem trening do kraja ,ali zato sledeci put ima da ga odradim makar se i 5 puta ispovracao 

evo ja  sam drugi dan odradio , noge , e sada ce mo da vidumo kako ce moje koleno da se ponasa kada se ohladi

Gde ste GVT momci treninra li se. Ja sam trenutno zapoceo fazu 2 i efekti su sve bolji. Tezine su vece iako mali broj ponavljanja (svega 6) tempo ( 5010) me prakticno ubija ali ononsto te ne ubije sigurno je ojaca cete!