TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395021 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: Vlad77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 20, 2024, 05:38:49 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: FLEKSIBILNOST  (Pročitano 4914 puta)
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #3 poslato: Septembar 20, 2017, 02:03:27 posle podne »

Naravno Mare, zato sam je i pokrenuo kako bi izmedju ostalog i svaki kolega sa foruma dodao nesto sto smatra da je interesantno za vezbace a pogotovo za pocetnike.
Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #2 poslato: Septembar 20, 2017, 01:57:53 posle podne »

Tako je, posebno je bitno sto fleksibilnost deluju opustajuce na nervni sistem, koji je napet usled silnih teskih treninga. Stoga fleksibilnost deluje blagotvorno i preventivno kao sto si opisao. Super, ako se kolega slazes,da ovu temu svi zajedno malo razradimo, podelimo vezbe koje najcesce radimo i koje su nam najkorisnije? :)
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3698


« Odgovor #1 poslato: Septembar 20, 2017, 01:43:39 posle podne »

Fleksibilnost ili gipkost odnosi se na obim pokreta u kojem delovi tela mogu da se pokrecu. Koza, vezivno tkivo i zglobni aparat fajtori su koji ogranicavaju obim pokreta, a medju njima je i visak masnog tkiva. Ako se extremitet na silu pomera preko ogranicenog obima pokreta, sansa da se povredimo raste. Ako se pomretljivost poboljsa mogucnost povrede opada. Obim pokreta je moguce povecati ako su zglobovi i misici pripremljeni i zagrejani odgovarajucim programom vezbanja. Vezbe istezanja su najefikasnije sredstvo za sprecavanje povreda, posebno neposredno posle zagrevanja i pre napora. Istezanje posle napora, na kraju treninga, tj. za vreme opustanja, moze smanjiti kasnije bolne reakcije misica i poboljsati rastegljivost za sledeci trening. Istezanje pre dodatne, naknadne aktivnosti smanjuje odecanje zategnutosti i neprijatnosti( pre trcanja). Vezbe istezanja su veoma vazne u treningu snage i izdrzljivosti. One odrzavaju pokretljivost zglobova koja bi se u suprotnom smanjivala. Vecina atleticara primenjuju vezbe istezanja da bi im period aktivnosti protekao sto ugodnije. Listovi, zadnje loze, prepone i ledjni misici mogu biti zategnuti i bolni, posebno ako smo podizali teret ili posle treninga. Potreba za istezanjem povecava se kako starimo.
Mnogi treneri veruju da gipkost doprinosi uspehu u sportu ili u radnoj aktivnosti.
« Poslednja izmena: Septembar 20, 2017, 01:46:24 posle podne od strane Stamen Randjelovic » Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.074 sekundi sa 17 upita.