Naravno Mare, zato sam je i pokrenuo kako bi izmedju ostalog i svaki kolega sa foruma dodao nesto sto smatra da je interesantno za vezbace a pogotovo za pocetnike.

Tako je, posebno je bitno sto fleksibilnost deluju opustajuce na nervni sistem, koji je napet usled silnih teskih treninga. Stoga fleksibilnost deluje blagotvorno i preventivno kao sto si opisao. Super, ako se kolega slazes,da ovu temu svi zajedno malo razradimo, podelimo vezbe koje najcesce radimo i koje su nam najkorisnije?

Fleksibilnost ili gipkost odnosi se na obim pokreta u kojem delovi tela mogu da se pokrecu. Koza, vezivno tkivo i zglobni aparat fajtori su koji ogranicavaju obim pokreta, a medju njima je i visak masnog tkiva. Ako se extremitet na silu pomera preko ogranicenog obima pokreta, sansa da se povredimo raste. Ako se pomretljivost poboljsa mogucnost povrede opada. Obim pokreta je moguce povecati ako su zglobovi i misici pripremljeni i zagrejani odgovarajucim programom vezbanja. Vezbe istezanja su najefikasnije sredstvo za sprecavanje povreda, posebno neposredno posle zagrevanja i pre napora. Istezanje posle napora, na kraju treninga, tj. za vreme opustanja, moze smanjiti kasnije bolne reakcije misica i poboljsati rastegljivost za sledeci trening. Istezanje pre dodatne, naknadne aktivnosti smanjuje odecanje zategnutosti i neprijatnosti( pre trcanja). Vezbe istezanja su veoma vazne u treningu snage i izdrzljivosti. One odrzavaju pokretljivost zglobova koja bi se u suprotnom smanjivala. Vecina atleticara primenjuju vezbe istezanja da bi im period aktivnosti protekao sto ugodnije. Listovi, zadnje loze, prepone i ledjni misici mogu biti zategnuti i bolni, posebno ako smo podizali teret ili posle treninga. Potreba za istezanjem povecava se kako starimo.
Mnogi treneri veruju da gipkost doprinosi uspehu u sportu ili u radnoj aktivnosti.