Zoltan Kozma

Ja mislim da je bolje da i sledece vjezbe snima telefonom , jer ''mi'' sa dial up-om tesko da cemo moci da skonemo neke  ''teze'' fajlove. Ili kasnije to konvertujte u mp4 pa postavite i to.

Pozz.

Fanatic rekao sam ti kad budesh snimao sledeci CD slobodno nazovi donecu ti ja digitalni pa da snimimo ko ljudi da se extra vidi sve  pozz

Ako ste pazljivo pogledali poslednji klip kada sam zavrsio sve vezbe onda ste culi da sam objasnjavao da cesto ubacim jos neke vezbe,to jest menjam ih.Mislim da nisam spomenuo da nekad ubacujem ez sipku umesto ravne ali i to cinim.Mada moram iskreno reci da mnogo cesce volim da radim sa ravnom jer me jako dobro pogadja,cak bolje nego ez.
Medjutim...kao sto su neki od vas vec napisali rad sa ravnom sipkom opterecuje zglobove i to je tacno.Upravo zato je napravljena ez sipka jer taj polozaj hvata odgovara zglobovima i ne lomite ih kao kod rada sa ravnom sipkom.
Imao sam i ja taj problem u pocetku.Javljali su se bolovi u globovima i to za vreme i posle treninga sutradan.Ali sada je to iza mene jer sam to resio tako sto sam zglobove ojacao radeci podlaktice na moj nacin.
A koji je to nacin? E vise o tome na sledecem cd-u kada cu pokazivati podlaktice kako ja radim.Necete verovati koliko sve vezbi ima za ovu partiju koju retko ko uopste i radi a jako je znacajna.

I mene su clanci jedno vrijeme boljeli ali je prestalo. Cuo sam negdje da je bolje raditi sa ravnom sipkom upravo zbog tog polozaja sake.  ''Tada je biceps u punoj funkciji zbog položaja šaka koje su u supinaciji.'' 

Sada ga skidam jedva cekam!!!

i ja vise volim sa ez sipkom, tako me manje zezaju tetive u podlaktici kada pocnu da bole malo.
a Fanatice svaka ti cast na volji, skroz si lepo ovo odradio, samo nastavi.
I naravno Ogi hvala na uploadu 

...radim isto sto i Fanatic, cak radim i vezbu vise ...ali nemam ruke kao on !  ...

...a sto se tice steznika, oni sluze samo kada radis potiske...
...isto kao sto gurtne stavljas kada radis vucenja, ne sluze ni za sta drugo...

Nije tu poenta u programu vezbanja nego je bolje za one koji su losije izvodili vezbe da sad vide kako se to radi... Ipak je drugacije kada vidite od nekog lika u teretani ili nekog lika koji je vec duze vreme u tom sportu...

Sta ste se naprzili kao da radi neki svemirski trening za ruke?Sasvim rutinski i obican trening kakav ste verovatno i do sada radili,ili niste...?Ne kazem da je los ali nije nista novo...

I mene je boleo stalno ali je prestao ... ne znam ni sam ... posle nekog vreme sam skontao dame vise ne boli

Kupi steznike 

...epa pogledao sam...dobro je sto ste se potrudili i organizovali da ovo postavite...
ja inace radim ovakav trening samo sto ravnu sipku zamenim sa e-z , a na kraju odradim i cetvrtu vezbu nekada koncentracioni sedeci, nekada u pretklonu...

zasto je raditi sa ravnom sipkom bolje nego sa e-z ?  u cemu je fora ?   
...mene boli zglob sake kada radim sa ravnom...

Ja cu u ponedeljak Ima da budem ko Fanatic do leta hahahahahhahahah

Ja sam danas radio ovaj trening za biceps. VRH JE !!!

...ok, sad cu instalirati pa da pogledam , sutra radim ruke...