Zoltan Kozma

Kako ne shvatate neke stvari sto se tice vezbanja , ako pogledate od nekih dvd gde bodibilderi profesionalci rade svoje vezbe , videcete da skoro svako radi razlicito a zasto tako ? Zato sto on naprimer ne pogadja dovoljno svoj misic tako , sto znaci da mora da se se eksperimentise da sam uvidis kako te najvise pogadja i tako da radis tu vezbu , to znam cak iz licnog iskustva .

- Reci mi zasto zabacis laktove unazad kada izvodis prvu i drugu vezbu?

- Da li je bolji efekat kada jos dodatno podignes ruku (lakotvi vise nisu uz telo nego su ispred, to radis kada zavrsav aplitudu u gornjoj tacki) nego kada stoje laktovi fiksirani?

- Koja je razlika izmedju druge i trece vezbe? Ako mozes da pojasnis jer ne vidim razliku u njima...

Normalno

...bitna je kombinacija vezbi...

Ako ste pazljivo pogledali poslednji klip kada sam zavrsio sve vezbe onda ste culi da sam objasnjavao da cesto ubacim jos neke vezbe,to jest menjam ih.Mislim da nisam spomenuo da nekad ubacujem ez sipku umesto ravne ali i to cinim.Mada moram iskreno reci da mnogo cesce volim da radim sa ravnom jer me jako dobro pogadja,cak bolje nego ez.
Medjutim...kao sto su neki od vas vec napisali rad sa ravnom sipkom opterecuje zglobove i to je tacno.Upravo zato je napravljena ez sipka jer taj polozaj hvata odgovara zglobovima i ne lomite ih kao kod rada sa ravnom sipkom.
Imao sam i ja taj problem u pocetku.Javljali su se bolovi u globovima i to za vreme i posle treninga sutradan.Ali sada je to iza mene jer sam to resio tako sto sam zglobove ojacao radeci podlaktice na moj nacin.
A koji je to nacin? E vise o tome na sledecem cd-u kada cu pokazivati podlaktice kako ja radim.Necete verovati koliko sve vezbi ima za ovu partiju koju retko ko uopste i radi a jako je znacajna.

Ma da bre,svaka vezba je dobra na svoj nacin,ja nikad ne radim istu vezbu za svaki trening

Ja mislim da je bolje da i sledece vjezbe snima telefonom , jer ''mi'' sa dial up-om tesko da cemo moci da skonemo neke  ''teze'' fajlove. Ili kasnije to konvertujte u mp4 pa postavite i to.

Pozz.

Fanatic rekao sam ti kad budesh snimao sledeci CD slobodno nazovi donecu ti ja digitalni pa da snimimo ko ljudi da se extra vidi sve  pozz

Ako ste pazljivo pogledali poslednji klip kada sam zavrsio sve vezbe onda ste culi da sam objasnjavao da cesto ubacim jos neke vezbe,to jest menjam ih.Mislim da nisam spomenuo da nekad ubacujem ez sipku umesto ravne ali i to cinim.Mada moram iskreno reci da mnogo cesce volim da radim sa ravnom jer me jako dobro pogadja,cak bolje nego ez.
Medjutim...kao sto su neki od vas vec napisali rad sa ravnom sipkom opterecuje zglobove i to je tacno.Upravo zato je napravljena ez sipka jer taj polozaj hvata odgovara zglobovima i ne lomite ih kao kod rada sa ravnom sipkom.
Imao sam i ja taj problem u pocetku.Javljali su se bolovi u globovima i to za vreme i posle treninga sutradan.Ali sada je to iza mene jer sam to resio tako sto sam zglobove ojacao radeci podlaktice na moj nacin.
A koji je to nacin? E vise o tome na sledecem cd-u kada cu pokazivati podlaktice kako ja radim.Necete verovati koliko sve vezbi ima za ovu partiju koju retko ko uopste i radi a jako je znacajna.

I mene su clanci jedno vrijeme boljeli ali je prestalo. Cuo sam negdje da je bolje raditi sa ravnom sipkom upravo zbog tog polozaja sake.  ''Tada je biceps u punoj funkciji zbog položaja šaka koje su u supinaciji.'' 

Sada ga skidam jedva cekam!!!

i ja vise volim sa ez sipkom, tako me manje zezaju tetive u podlaktici kada pocnu da bole malo.
a Fanatice svaka ti cast na volji, skroz si lepo ovo odradio, samo nastavi.
I naravno Ogi hvala na uploadu 

...radim isto sto i Fanatic, cak radim i vezbu vise ...ali nemam ruke kao on !  ...

...a sto se tice steznika, oni sluze samo kada radis potiske...
...isto kao sto gurtne stavljas kada radis vucenja, ne sluze ni za sta drugo...

Nije tu poenta u programu vezbanja nego je bolje za one koji su losije izvodili vezbe da sad vide kako se to radi... Ipak je drugacije kada vidite od nekog lika u teretani ili nekog lika koji je vec duze vreme u tom sportu...

Sta ste se naprzili kao da radi neki svemirski trening za ruke?Sasvim rutinski i obican trening kakav ste verovatno i do sada radili,ili niste...?Ne kazem da je los ali nije nista novo...

I mene je boleo stalno ali je prestao ... ne znam ni sam ... posle nekog vreme sam skontao dame vise ne boli