Pozdrav ponovo
Procitao sam sve sa ovog linka
Nikada nisam imao problema sa stomakom
Naporno treniram i vec posle prvih treninga sam osetio jacanjabroj zgibova mi se udvostrucio kao i kod ostalih vezbi
Probao sam whey I nije nista strasno
Mislio sam da ukombinujem whey creatin I hype mass

Sve je to ok, ne moze kreatin da izazove neke teze posledice na bilo sta ako je organizam zdrav i ako se hidriras redovno. Unositi puno tecnosti je jako bitno, 4+ litra u ovom periodu je i vise nego poželjno.

Opet nisi napisao kako se hranis? Kako treniras?

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Pozdrav ponovo
Procitao sam sve sa ovog linka
Nikada nisam imao problema sa stomakom
Naporno treniram i vec posle prvih treninga sam osetio jacanjabroj zgibova mi se udvostrucio kao i kod ostalih vezbi
Probao sam whey I nije nista strasno
Mislio sam da ukombinujem whey creatin I hype mass

Kao što kolega Šaranović pomenu, postoje mnogo bitnije stvari o kojima bi prvo trebalo razmisliti pre upotrebe kreatina...

Dakle, ako treninzi i ishrana nisu na "zavidnom nivou" obezvredio si upotrebu kreatina...naravno da postoje i neka ograničenja koja se tiču zdravstvenog stanja( pre svega stanje jetre, bubrega)...

O svemu tome detaljnije( osnovno o kreatinu, doziranje, način upotrebe, "rizici")... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju

Što se tiče pomenutog kreatina, jako dobar odnos cena/kvalitet, lično koristio - "radi" ...ako su ispoštovane osnove stavke napretka( trening, ishrana, odmor, hidratacija) bićeš zadovoljan učinkom istog...mada, pravo pitanje je šta očekuješ od pomenutog kreatina?

Elem, koliko imaš obroka dnevno? Kako ti obroci izgledaju( sastav obroka, odabir namirnica)? Pratiš li barem orijenatciono ciljani unos proteina, hidrata, masti?

Koliko imaš godina? Koliko si visok, težak? Piješ neke lekove? Neki zdravstveni problem?

Koliko dugo vežbaš? Kako ti izgledaju treninzi? Koliko puta nedeljno vežbaš? Kako si rasporedio mišićne partije? Odabir vežbi? Serije? Ponavljanja? Doziranje opterećenja?

Uzimaš još nešto od suplemenata? Planiraš?

Pozdrav i dobrodošao na forum.
Nije tako jednostavno odgovoriti sa tako malo informacija, prvo početnik je i sa 18 i sa 50 godina početnik, i za početak prvo proveri zdravstveno stanje. Tu su potrebni osnovni parametri laboratorija, urin obavezno, EKG i sl. Ako si vozač i skoro bio na pregledu za polaganje ili produžetak vozačke) to je to. Vrlo je bitan urin ok a vezano je za kreatin. Kreatin "ubrzava" rad bubrega pa je potrebno da nisi nikad imao problem sa njima. Ishrana je osnov svega iz ličnog iskustva govorim dok nisam prestao da jedem i da lažem sebe da to nije previše sagoreće to trening i sl. rezultati su bili nezadovoljavajući a posebno teško je saznanje da 99% sokova koji su u prodaji i piše da nemaju šećer imaju šećer i ogromni unosi se prave upravo tako o čipsu, prženoj hrani belom hlebu da i ne pričam to je već poznato. E sad kreatin. Ja sam 2 godine pažljivo pratio šta su rezultati suplementacije a šta upotrebe steroida i zaključio da taj steroidi fazon meni nije prihvatljiv i da tu često dolazi do teških ispada npr. pukne se adrenalinom i za par treninga porastu mišići a onda se pojave vene proširene na rukama i nogama, problemi sa srcem, promena ličnosti koja posebno od anadrola dovodi do toga da se ponašaju kao da su na kokainu ili spidu što jako loše utiče i na njih i na okolinu u kojoj treniraju. Ja sam tako gledao izobličene i odlučio da ne koristim ni suplemente ni steroide nego onako kako sam kao početnik tad shvatio da je najbezbednije. Uostalom počeo sam sa 136 kg i to je bio prioritet jedan dan teretana drugi plivanje treći pauza pa opet. Kad sam spustio kilažu na 103 do 105 kako koji dan, i video da to stoji tako tad sam razgovarao sa svima redom za koje sam ustanovio da steroide ne koriste i da su kod njih ishrana i suplementi osnov. Onda sa tim predlozima kod drugarice koja radi na Banjici pa kod lekara i ovako kreatin uzimam u preporučenim dozama bez faze punjenja i ja bih mogao da tvrdim da je isti rezultat a manje kreatina  korisiš, dobar i za napredak i za kosti a protein i može i ne kako hoćeš, medjutim od kad koristim protein posle treninga i 5 grama kreatina dnevno napokon mi se tope naslage sa stomaka a grudi i ruke  izgledaju onako kako sam hteo i moram da još jednom ponovim da moja ruka izgleda snažno i jako a vidi se da je prirodno sve. Moje iskustvo sa kreatinom i sa proteinima uz dobro planiranu ishranu je cool I zadovoljan sam. Ne znam za taj koji si napisao kaže dečko da je ok ja sam izabrao i kreatin i protein Scitec Nutrition tako da eto ako je ovo napisano na brzinu nešto pomoglo super, u svakom slučaju ima na forumu još ljudi koji detaljnije mogu da te posavetuju a i mene isprave ako ja pravim grešku. Pozdrav.

Послато са Nexus 5X уз помоћ Тапатока

potrebna mi je pomoc
pocetnik sam u svemu ovome
planirao sam da uzmem prolab creatin koji je sada na popustu od 300g
da li ima neko iskustva sa istim?

Ishrana? Trening? Mislim da je to prvo na čemu treba da poradis pa tek onda da razmisljas o kreatinu. A sto se navedenog kreatina zavrsava posao svakako.

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

potrebna mi je pomoc
pocetnik sam u svemu ovome
planirao sam da uzmem prolab creatin koji je sada na popustu od 300g
da li ima neko iskustva sa istim?