TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 399835 Teme od strane 25055 Članovi Poslednji član: ranilac

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 16, 2025, 12:51:14 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 15 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: FANATIC TRENIG ZA GRUDI  (Pročitano 57162 puta)
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #136 poslato: Avgust 03, 2008, 02:49:27 pre podne »
Citat: mauzer  Avgust 02, 2008, 10:04:56 pre podne
Koji god princip treniranja da sam probao,nikad nisam mogao da dobijem definiciju grudi,niti donji deo grudi.Ne znam sta vise da radim moze li neki savet?

definiciju ces dobiti skidanjem masti...
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
oktagon
Hero Member
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2037
« Odgovor #135 poslato: Avgust 02, 2008, 10:19:39 pre podne »
Pa ne znam sta da ti kazem, nego da radis bucicama (i ravni, kosi, kontrakosi), pogotovo kontrakosi ako vec imas problem sa donjim dijelom, maksimalno skoncentrisano i do otkaza, variras i tepo i odmor izmedju serija i tezinu...
Sačuvana
I don't give a fuck
mauzer
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 450
« Odgovor #134 poslato: Avgust 02, 2008, 10:04:56 pre podne »
Koji god princip treniranja da sam probao,nikad nisam mogao da dobijem definiciju grudi,niti donji deo grudi.Ne znam sta vise da radim moze li neki savet?
Sačuvana
miletich
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 120


therockarolla
« Odgovor #133 poslato: Jul 28, 2008, 03:56:42 posle podne »
Propadanja radim na kraju i opterecenja mi uopste nisu potrebna.
Sačuvana
www.therockarolla.com
The Mickey
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3806


Oculus ex Inferni

eXplode FORUM!!!
« Odgovor #132 poslato: Jul 28, 2008, 03:24:07 posle podne »
Jeste suvisno... kada radis grudi gledas da imas jednu vezbu za gornji i jednu za donji deo grudi, a mozes na kraju toga da ubacis i neko razvlacenje. Ja tako radim stim sto se pre toga zagrejem sa nekoliko serija propadanja... obicno sa 2-3 serije bez ikakvog dodatnog opterecenja
Sačuvana
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
miletich
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 120


therockarolla
« Odgovor #131 poslato: Jul 28, 2008, 03:17:16 posle podne »
Zar nije suvisno raditi i ravni potisak i kontra kosi potisak u jednom treningu?
Sačuvana
www.therockarolla.com
nakicvlada
Gost
« Odgovor #130 poslato: Jul 27, 2008, 06:20:36 posle podne »
Citat: miletich  Jul 27, 2008, 03:14:26 posle podne
Pozdrav svima, nov sam na forumu...

Interesuje me vase nisljenje o mom treningu za grudi:
1. Ravni benc pres 5 serija
2. Koso razvlacenje 3-4 serija
3. Propadanje 3 serije
pa sledece nedelje
1. Kosi benc pres 5 serija
2. Ravno razvlacenje 3 serije
3. Propadanje 3 serije

ne idem ispod 10 ponavljanja, mozda u predzadnjoj seriji prve vezbe uradim 8-9 ali zadnju preko 15

Previse, preobimno,
 pokusaj sl. princip
 izolacione vezbe preincip "prezamora", kada prokrvaris misic izlolacionim vezbama krenes na jake serije visezglobnih, osnovnih vezbi. Pokusaj princip redosleda od gorenjeg dela grudi do donejg i obrnuto od donjeg dela do gornjeg. Kombinacija je mnogo a ja cu izneti samo jedan moj predlog
1. koso razvlacenje 3* 10-12,
2. kosi botisak bucicom 3*8,
3. potisak sa ravne klupe 3*8,
4. propadanje 1*max
5. kontra kosi bucica, 3*8,
(ja sam za to da se nikad ne kombinuju dve sipke).
Sačuvana
miletich
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 120


therockarolla
« Odgovor #129 poslato: Jul 27, 2008, 03:14:26 posle podne »
Pozdrav svima, nov sam na forumu...

Interesuje me vase nisljenje o mom treningu za grudi:
1. Ravni benc pres 5 serija
2. Koso razvlacenje 3-4 serija
3. Propadanje 3 serije
pa sledece nedelje
1. Kosi benc pres 5 serija
2. Ravno razvlacenje 3 serije
3. Propadanje 3 serije

ne idem ispod 10 ponavljanja, mozda u predzadnjoj seriji prve vezbe uradim 8-9 ali zadnju preko 15
Sačuvana
www.therockarolla.com
ZELJA555
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 20


GET UP, STAND UP, DON'T GIVE UP THE FIGHT!
« Odgovor #128 poslato: Jul 23, 2008, 01:36:22 posle podne »
Prije sam citao tekst, mislim da ga je napisao MikiVeliki, o vjezbama za povecanje obima grudi (ali ne kroz povecanje misicne mase vec kostanog i medjurebarnog tkiva-koliko se sjecam) ali sad taj clanak nikako ne mogu da nadjem. Moze li me neko "izvesti na pravi put"?
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #127 poslato: Jul 16, 2008, 03:27:59 pre podne »
nemam nedeljni raspored vec vezbam onda kad mi padne trening...


1.Butine
2.Grudi/ledja
3.odmor
4.biceps/triceps
5.odmor
i ispocetka....zadnje i srednje rame ubacim 2put nedeljno otprilike,listove isto 2put,stomak sad i do 3put ali samo jedna vezba 2 serije do 15 pon....
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #126 poslato: Jul 16, 2008, 03:26:18 pre podne »
nemam nedeljni raspored vec vezbam onda kad mi padne trening...


1.Butine
2.Grudi/ledja
3.odmor
4.biceps/triceps
5.odmor
i ispocetka....zadnje i srednje rame ubacim 2put nedeljno otprilike,listove isto 2put,stomak sad i do 3put ali samo jedna vezba 2 serije do 15 pon....
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Rakic90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30
« Odgovor #125 poslato: Jul 16, 2008, 12:50:41 pre podne »
Ja ipak mislim da je bolje ovako sto sam postavio pitanje, nego da otvaram novu temu. Slozicete se da bi tako
imali nepregledno mnogo tema sa razlicitim naslovima a skoro istim sadrzajem. Hvala puno na odgovorima!
« Poslednja izmena: Jul 16, 2008, 12:53:18 pre podne od strane Rakic90 » Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #124 poslato: Jul 15, 2008, 11:57:58 posle podne »
Citat: oktagon  Jul 15, 2008, 08:51:33 posle podne
Grudi-prednje rame
Ledja-zadnje i srednje rame (trapez)
odmor
Noge
ruke
odmor

Jedna od milion kombinacija  ;)



odlican split ;)

Rakic,otvori drugu temu,ovo je ipak tema za trening grudi...
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Rakic90
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 30
« Odgovor #123 poslato: Jul 15, 2008, 10:44:11 posle podne »
svidja mi se ovo za podelu ramena... ;)
Sačuvana
oktagon
Hero Member
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2037
« Odgovor #122 poslato: Jul 15, 2008, 08:51:33 posle podne »
Grudi-prednje rame
Ledja-zadnje i srednje rame (trapez)
odmor
Noge
ruke
odmor

Jedna od milion kombinacija  ;)
Sačuvana
I don't give a fuck
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 15 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12168

Poruke: 399835

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25055

Poslednji član: ranilac

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.117 sekundi sa 18 upita.