darko.r
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 30
|
 |
« Odgovor #45 poslato: Septembar 18, 2019, 08:17:14 posle podne » |
|
A koliko je potrebno vremena da tetiva u potpunosti zaraste? I da li se posle toga mogu vratiti normalnim aktivnostima. Recimo igranju fudbala?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #44 poslato: Septembar 18, 2019, 05:09:59 posle podne » |
|
maži slobodno. To je i za regeneraciju
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
darko.r
Član početnik
Van mreže
Poruke: 30
|
|
« Odgovor #43 poslato: Septembar 18, 2019, 04:55:23 posle podne » |
|
Samo sam zaboravio da pitam,da li ja ovu kremu smem da mazem i preko oziljka,tj.preko tetive ili samo oko zgloba?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
darko.r
Član početnik
Van mreže
Poruke: 30
|
|
« Odgovor #42 poslato: Septembar 18, 2019, 04:39:56 posle podne » |
|
Pa sve zavisi kako mogu da odem. Nekad su ujutru,nekad popodne terapije. Hvala na savetu pa cemo videti kako napredujem
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #41 poslato: Septembar 18, 2019, 04:29:39 posle podne » |
|
I da, ako su th ujutru, vežbe radi uveče, i obrnuto.
Jednom na dan je dovoljno uz fizik.th.
Otok će polako da nestaje, čim krene aktivacija
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #40 poslato: Septembar 18, 2019, 04:28:12 posle podne » |
|
Za to su sve vežbe kojima zatežeš stopalo.
Ali malo mi je da radiš samo to 3 nedelje do kontrole.
Kreni polako. Sada su vežbe potpora fizik.th.
Ali videćemo da već sl ned dodamo koju novu vežbu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
darko.r
Član početnik
Van mreže
Poruke: 30
|
|
« Odgovor #39 poslato: Septembar 18, 2019, 04:23:00 posle podne » |
|
Pa ok je osecaj. Pogotovo sto dugo nisam koristio misice ispod kolena. Jedino sto mi je terapeut rekao da su mi tetive na prednjem delu stopala oatale izduzene od gipsa i da i njih moram aktivirati. A pocecu polako i sa ovim vezbama sto si mi dala.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #38 poslato: Septembar 18, 2019, 02:42:53 posle podne » |
|
Onda mozes da radis sve ono sto sam ti poslala jer nisu zahtevne vezbe.
Kakav je osecaj nakon tih terapija?
Krema je ok
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
darko.r
Član početnik
Van mreže
Poruke: 30
|
|
« Odgovor #37 poslato: Septembar 18, 2019, 02:36:13 posle podne » |
|
Juce sam bio kod njega. Odredio mu je terapiju standarno struja,ultrazvuk. Dobio sam kremu arthuro complete gel. I rekao mi je da mogu da malo da vezbam povlacenje stopala do zategnutosti do naredne kontrole koja je 8 oktobra.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #36 poslato: Septembar 18, 2019, 07:46:49 pre podne » |
|
Šta kaže fizijatar ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #35 poslato: Septembar 15, 2019, 07:30:17 pre podne » |
|
Mislim da je ovo dovoljno za početak.
Probaj danas i sutra, 1x dnevno. Javi kako ti se čini, da l ima tegoba.
Videćemo koje si vežbe dobio od fizijatra pa da uporedimo i dopunimo...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #34 poslato: Septembar 15, 2019, 07:25:50 pre podne » |
|
Ležiš na leđima. (može i sedeći položaj, malo teža varijanta)
Zategneš potkolenicu (do granice prijatnosti) i odižeš nogu od podloge (do 45 stepeni)
Laganim pokretima.
Broj ponavljanja3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #33 poslato: Septembar 15, 2019, 07:19:12 pre podne » |
|
Ležiš na leđima.
Radiš plantarnu i dorzalnu fleksiju u skočnom zglobu (pokret stopala gore-dole)
Laganim pokretima, do granice prijatnosti
Broj ponavljanja 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #32 poslato: Septembar 15, 2019, 07:10:33 pre podne » |
|
Ležiš na leđima
Ispod stopala op.noge staviš manji peškir.
Laganim pokretima savijaš koleno i opružaš (ne potpuno, do nekih 10-15cm od podloge) pomerajući peškir napred-nazad
Broj ponavljanja 3x10
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #31 poslato: Septembar 15, 2019, 07:02:10 pre podne » |
|
Ležiš na leđima (lakše zbog noge, otoka)
Polako savijaš prste operisane noge i opružaš, kao na slikama
Broj ponavljanja 3x10
-varijanta sa peškirom
*možeš raditi obe noge
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Septembar 15, 2019, 07:04:09 pre podne od strane Aleksandra Brankovic »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12165
Autor