Miki Mihajlovic

https://www.instagram.com/p/CUQ8NMKLHUB/?utm_medium=copy_link
Propustio je 455 kg mrtvo dizanje.Bio je toliko blizu da uspe.Malo podesavanje tehnika i ta tezina je njegova.Snagu je imao sigurno za taj lift.Vazno je da uci iz svojih gresaka.
Cucanj:365kg
Benc:215 kg
Mrtvo:420 kg
Total:1000 kg pri telesnoj tezini od 107,8 kg.Izjednacio je sa svojim prethodnim takmicenjem.Sada se vraca na pocetak.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sjajno takmičenje za Jamala i ne uspio pokusaj na deadliftu za 455kg. Tehnički savršeno , total raw, sjajan rezultat.

https://www.instagram.com/p/CUQ8NMKLHUB/?utm_medium=copy_link

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

https://www.youtube.com/watch?v=vlxhvOSL7mQ
04.09.-radi cucanj 5x5 sa 265kg,zatim benc 4x6 sa 170kg i pauzirani deadlift od 404kg x 1 ponavljanje,zatim 4x4 sa 320kg.
06.09.-izvinjava se sto je bio malo odsutan,ali laptop mu nije dozvoljavao da edituje svoje snimke pa je zato bio odsutan.Jos 19 dana do takmicenja i on smatra da je spreman.Njegova telesna tezina je oko 248 funti ujutru.Radi cucanj sa 360kg.Uradio ga je perfektno kao i obicno.Posle je radio keceve na bencu sve do pauziranog keca pd 220kg.Imace jos 1 tezak trening benca i jos 1 tezak trening ucnja do takmicenja,zatim sledi deload,odmor i klopa.

https://www.instagram.com/p/CTdVbeGMi_t/
SBD(cucanj,benc,deadlift) dan od juce

Cucanj: 5x5 sa 584lbs
Benc: 4x6 sa 375lbs
Pauzirani deadlift:sa 890lbs
Deadlift: 4x4 sa 705lbs

20 dana do takmicenja

https://www.instagram.com/p/CS8F5mmDW-M/
Ima jos 4 nedelje do takmicenja.Kako brzo vreme prolazi.Jedva cekam da vidim koliko ce uraditi.Evo i malo brojki sa zadnjeg treninga
Cucanj : 335kg (738.5lbs)x2 ponavljanja, pa  4x4 sa 290kg (639lbs)
Benc: 205kg (452lbs)x 2 ponavljanje,pa 3 serije x 5 ponavljanja sa  180kg (396lbs)

https://www.instagram.com/p/CSxrA8HjuVu/

2 SBD treninga u istoj nedelji.Trener mi je rekao da moram započeti svoj poslednji blok treninga danas kako bih bio siguran da imam dovoljno vremena za odmor i oporavak između treninga. Stvari se polako ubrzavaju. Skoro je vreme da ponovo zakoračim na platformu.

Cucanj: 5x5 sa 535lbs
Benc: 4x6 sa 150kg (330lbs)
Pauzirani deadlift sa: 775lbs x3
Deadlift: 3x5 sa 625lbs (nema snimka)

https://www.instagram.com/p/CSqCSXfjhxY/

Jamal kaze da mu je ovo bilo Deload SBD(squat,bench,deadlift) day

Cucanj: 4x5 sa 250kg (551lbs)
Benc: 3x6 sa 335lbs
Pauzirani deadlift: 705lbs x4
Deadlift: 2x7 sa 595lbs

Lagani dan za trening,znojao se obilno.Ima jos par nedelja do takmicenja.Trenutna telesna tezina mu je 248 funti.

https://www.instagram.com/p/CSYEPqLo9aa/

SBD(cucanj,benc i mrtvo diyanje) Day

Cucanj: 5 serije x 5 ponavljanja sa  615lbs
Benc: 4 serije x 6 ponavljanja sa 390lbs
Pauzirani  deadlift: 860lbs x 4 ponavljanja
Deadlift: 2 serije x 7 ponavljanja sa 670lbs

Sjajno odraden trening.Do takmicenja ima jos 7 nedelja.

https://www.youtube.com/watch?v=tRx_0JYRf2Y
Stigao je u New York.Pokazuje svoju hotelsku sobu,sta sve ima u njoj.Ne zna sta ce da radi sleecih 12 sati.Kaze da ce mu biti dosadno i da ne voli New York.Verovatno ste vec pogodili cim je u New Yorku imace zajednicki deadlift trening sa Lari Vilsem.Jamalova trenutna tezina je 253 funti.Na ovom treningu planira da ide oko 850-860 funti u deadliftu.

https://www.instagram.com/p/CSF-kYQo3RC/

Cucanj: 5serija x 5 ponavljanja sa 265kg (584lbs)
Benc: 4 serija x 6 ponavljanja sa 165kg (363lbs)
Pauzirani deadlift: 815lbs x 1 ponavljanje

Kaze da nije radio vise od keca u mrtvom dizanju jer je opet ozuljao palac i zaboravio je da ponese strapse/gurtne sa sobom na trening i nije hteo da jos vise unisti palceve.

https://www.youtube.com/watch?v=Tl3BSNgs8Es
Ima 9 nedelja do takmicenja i da bi izracunao svoj trening program u procentima koje nedelje koliko treba da dize mora da uradi test nedelju.On je to uradio na pocetku priprema za takmicenje tojest pre 3 nedelje.To je izgledalo ovako-cucanj je radio sa 365kg,benc sa 220kg,mrtvo dizanje laganih 420kg pa veliki skok na 1000 funti sto je 455kg i tu nije mogao da zakljuca teg jer mu je iskliznula iz ruku.Racuna da ce na takmicenju moci raditi cucanj oko 815-840 funti,benc oko 485-510 funti i mrtvo dizanje oko 990-1020 funti.To bi trebalo da bude izmedu 2250-2340 funti u totalu.

https://www.instagram.com/p/CRpp-BSJzwz/
Deadlift: sa 845 lbs x1 ponavljanje,zatim 1x4 sa 775 lbs, pa 4x4 sa 705 lbs
Uski benc: 3x10 sa 315 lbs
Letenje za ramena: 3x12-15
Veslanje na sajli: 4x10

Ovo je bio njegov jucerasnji trening.Dao je sve od sebe da snimi i druge vezbe takozvane dodatne da ljudi ne misle da on radi samo mrtvo,cucanj i benc.

https://www.instagram.com/p/CRkp5Q7JSrp/

Ovaj snimak cu postaviti ne zbog razloga da kritikujem Jamala,jer on je jedan od najboljih powerliftera danasnjice zajedno sa Dan Greenom,nego postavljam zato da svi vide da su i oni ljudi,nisu masine i da ponekad i oni imaju los dan.Ovde se moze videti Jamal sa malo losijiom tehnikom izvodenja cucnja,gde on sam priznaje da je trebao da ima slobodan dan sto se treninga tice.Cim je izasao sa tegom osetio je grceve u butinama...

https://www.instagram.com/p/CRDAJ4rpe-6/

Cucanj: 365kg (804lbs),
3x3 sa 315kg (694lbs)
Benc: 230kg (507lbs) neuspesan pokusaj,
4x4 sa 185kg (407lbs)

Cucanj je isao bolje od ocekivanog,samo sam bio zabrinut da pogodim dubinu i naravno da ustanem sa tegom!
Malo sam riskirao na bencu,bilo je sve ili nista.Znao sam da sam umoran od cucnja i ipak sam uradio veliki skok sa 441 funti na 507 funti.Imao sam 50-50% sansi da podignem teg.Telesna tezina je trenutno oko 250 funti ujutru na prazan stomak.Tezina ide polako dole a snaga ide gore.Sve sto mi treba je zdravlje i bez povreda u toku priprema.

https://www.youtube.com/watch?v=ruzMfq0o_-g

Kao sto je i obecao otisao je na otvaranje teretane svog druga i sa time ga podrzao maximalno.Jamal je "radio" benc.Vise je to bilo za prisutne i za kamere nego sto je to bio pravi trening ali misljenja sam da takve poduhvate treba podrzati i Jamal je uradio ispravnu stvar.Na samom otvaranju je bilo prisutno oko 250 ljudi.Bilo je dosta njih koji ga prate na drustvenim mrezama bilo je i onih kojima je pisao trening programe,jednostavno osecao se kao poznata licnost sto on po mom misljenju i jeste.