TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 375890 Teme od strane 24834 Članovi Poslednji član: Filip Pesic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 09, 2021, 11:43:22 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening nakon COVIDA 19  (Pročitano 283 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13812


« Odgovor #32 poslato: Decembar 05, 2021, 08:58:27 posle podne »

Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....
Koje su preporuke za kardio u zagrevanju?
Moje preporuke su lagano trcanje , voznja bajsa ili preskakanje vijace. Kratko i laganim tempom.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 148


« Odgovor #31 poslato: Decembar 03, 2021, 11:41:16 posle podne »

Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....
Koje su preporuke za kardio u zagrevanju?
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Dr Nikola Todorov
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 189


« Odgovor #30 poslato: Decembar 03, 2021, 09:58:07 posle podne »

Smatram da i zagrevanje i istezanje treba da budu sastavni deo svakog treninga. Mnogi rekreativci, a naročito početnici, to zapostavljaju, smatrajući nepotrebnim. Samo povećavaju rizik od povreda.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13812


« Odgovor #29 poslato: Novembar 29, 2021, 08:50:32 posle podne »

Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 148


« Odgovor #28 poslato: Novembar 29, 2021, 01:27:16 posle podne »

Što se zagrevanja tiče to je verovatno individualno koliko će trajati i da li će biti sa kardio delom, zavisi i od vrste treninga. Ja sam pitala baš za istezanje.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13812


« Odgovor #27 poslato: Novembar 29, 2021, 08:06:57 pre podne »

Ovo 10-15min picam o zagrevanju, ne o istezanju.
Ne kazem za duže istezanje nakon svakog treninga da skodi vec da nema potrebe. Ali ok, svako drugacija gleda na to.
Vezbice mobilnosti smatram vrlo bitnim, ali verujem da amateri vezbaci u teretani to totalno ne praktikuju.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 148


« Odgovor #26 poslato: Novembar 28, 2021, 10:19:18 posle podne »

Bez kardio dela, čisto istezanje. I ja isto mislim da ne može da škodi. Svakako bar nekih 5 min bi trebalo da se izdvoji na kraju treninga da se istegnu mišići.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1552


« Odgovor #25 poslato: Novembar 28, 2021, 09:48:00 posle podne »

Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?

Postoji razlika u odnosu na trening. Po meni, duze istezanje ne treba raditi nakon svakog treninga vec jednom nedeljno. Osnovno istezanje nakon svakog treninga.
Da li u tih 10-15 min ulazi i kardio deo podizanja tt ili ne?
Ne ulazi, misli se na cisto dublje istezanje misica na kraju treninga. Moje misljenje je i da to ne moze naskoditi ako se radi svaki dan, kao i vezbice mobilnosti.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13812


« Odgovor #24 poslato: Novembar 28, 2021, 08:25:20 posle podne »

Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?

Postoji razlika u odnosu na trening. Po meni, duze istezanje ne treba raditi nakon svakog treninga vec jednom nedeljno. Osnovno istezanje nakon svakog treninga.
Da li u tih 10-15 min ulazi i kardio deo podizanja tt ili ne?
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 148


« Odgovor #23 poslato: Novembar 28, 2021, 07:56:13 posle podne »

Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13812


« Odgovor #22 poslato: Novembar 28, 2021, 07:12:10 posle podne »

Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.
Baš tako. Primerila sam i da mnogi olako shvataju zagrevanje, istezanje tek.

To tek da ne spominjem. Velika vecina se niti zagreva niti isteze.
A znam sigurno da ih treneri upucuju na to. Sa strane sportista da li amatera ili profesionalaca, to je vrlo neodgovorno.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 148


« Odgovor #21 poslato: Novembar 28, 2021, 04:44:59 posle podne »

Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.
Baš tako. Primerila sam i da mnogi olako shvataju zagrevanje, istezanje tek.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 13812


« Odgovor #20 poslato: Novembar 25, 2021, 02:35:04 posle podne »

Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 148


« Odgovor #19 poslato: Novembar 20, 2021, 05:06:28 posle podne »

С обзиром на овај повећан потенцијални ризик од миокардитиса, спортисти који се враћају након инфекције ЦОВИД-19 морају да буду одобрени од стране здравственог радника који ће утврдити да ли је потребно додатно тестирање.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Član početnik
*
Na mreži Na mreži

Poruke: 148


« Odgovor #18 poslato: Novembar 20, 2021, 05:03:42 posle podne »

Evo još jednog razloga za postepen povratak. Većina virusa tokom infekcije/ prehlade može izazvati miokarditis- upalu srčanog mišića. Ne kažem da se treba plašiti ali razlog više zašto treba biti oprezan i postepeno se vraćati.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.212 sekundi sa 27 upita.