Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....

Koje su preporuke za kardio u zagrevanju?

Moje preporuke su lagano trcanje , voznja bajsa ili preskakanje vijace. Kratko i laganim tempom.

Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....

Koje su preporuke za kardio u zagrevanju?

Smatram da i zagrevanje i istezanje treba da budu sastavni deo svakog treninga. Mnogi rekreativci, a naročito početnici, to zapostavljaju, smatrajući nepotrebnim. Samo povećavaju rizik od povreda.

Mora biti kardio deo zagrevanja, pa ma koliko trajao da se ne bi zagrevao i hladan misic....

Što se zagrevanja tiče to je verovatno individualno koliko će trajati i da li će biti sa kardio delom, zavisi i od vrste treninga. Ja sam pitala baš za istezanje.

Ovo 10-15min picam o zagrevanju, ne o istezanju.
Ne kazem za duže istezanje nakon svakog treninga da skodi vec da nema potrebe. Ali ok, svako drugacija gleda na to.
Vezbice mobilnosti smatram vrlo bitnim, ali verujem da amateri vezbaci u teretani to totalno ne praktikuju.

Bez kardio dela, čisto istezanje. I ja isto mislim da ne može da škodi. Svakako bar nekih 5 min bi trebalo da se izdvoji na kraju treninga da se istegnu mišići.

Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?

Postoji razlika u odnosu na trening. Po meni, duze istezanje ne treba raditi nakon svakog treninga vec jednom nedeljno. Osnovno istezanje nakon svakog treninga.
Da li u tih 10-15 min ulazi i kardio deo podizanja tt ili ne?

Ne ulazi, misli se na cisto dublje istezanje misica na kraju treninga. Moje misljenje je i da to ne moze naskoditi ako se radi svaki dan, kao i vezbice mobilnosti.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?

Postoji razlika u odnosu na trening. Po meni, duze istezanje ne treba raditi nakon svakog treninga vec jednom nedeljno. Osnovno istezanje nakon svakog treninga.
Da li u tih 10-15 min ulazi i kardio deo podizanja tt ili ne?

Ja sam pročitala informacijz da na 45min treninga ide 10 do 15 min istezanja? Je l to ok?

Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.

Baš tako. Primerila sam i da mnogi olako shvataju zagrevanje, istezanje tek.

To tek da ne spominjem. Velika vecina se niti zagreva niti isteze.
A znam sigurno da ih treneri upucuju na to. Sa strane sportista da li amatera ili profesionalaca, to je vrlo neodgovorno.

Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.

Baš tako. Primerila sam i da mnogi olako shvataju zagrevanje, istezanje tek.

Sa strane sportiste mogu da kazem da nakon svake pauze treba postepeno ulaziti u formu. Ne treba trcati za kilazama i formi pre pauze. Telo vam se odviklo, misici, ligamenti.....Postepeno se aktivirajte, zagrevajte se obavezno kao i istezite nakon treninga.

С обзиром на овај повећан потенцијални ризик од миокардитиса, спортисти који се враћају након инфекције ЦОВИД-19 морају да буду одобрени од стране здравственог радника који ће утврдити да ли је потребно додатно тестирање.

Evo još jednog razloga za postepen povratak. Većina virusa tokom infekcije/ prehlade može izazvati miokarditis- upalu srčanog mišića. Ne kažem da se treba plašiti ali razlog više zašto treba biti oprezan i postepeno se vraćati.