Da,  moze da koristi mazanje magnezijumom i to je jako dobar način da se isti iskoristi.

On može takođe i da se pije i benefiti su jako veliki.

Potrebno prokuvati litar vode i ostavite da se prohladi.
U staklenu litarski bocu naspite 33 grama magnezijum hlorida i prelijte ohlađenom prokuvanom vodom. Zatvorite bocu i promućkajte je da bi se sadržaj sjedinio.

Dnevna doza je – od 1/2 do 3 male kafene šoljice na dan.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja sam prestao da koristim sve oralne oblike magnezijuma. Uglavnom su razlozi već ovde spomeuti, slabija ikoristljivost, ozbiljan laksativ, u kombinaciji sa kalcijumom koriste se za "ugradnju" kalcijuma. Napravim sam magnezijumovo ulje i onda ga utrljam u kožu, intrdermalna apsorpcija. Iskoristljivost je daleko veća od bilo kog oralnog obilka, pa i heliranog. Pravi se vrlo lako i nije skupo. Džak magnezijumove soli (magnezijum hlorid) od 20 kg je možda sada oko 2000 din. To je dovoljno za bar 2 godine. Ovako ga ja pravim.  Napunim flašu do čepa sa magnezijumovom solju, posle dodam vode koliko stane. I to je to. Izbegavaj te mesta gde je koža oštećena. Hoće da peče, ko so na ranu, što se kaže.

Ovo je vrlo korisno znati.
Zaista nisam znao.

To je radila stara škola često, danas to i nije najbolje rešenje. U čemu leži fora?Ulazak nakon treninga u hladnu vodu ili tuširanje istom sprečava tijelo da se nosi sa inflamacijom na prirodan način. Proliferacija ćelija i M-TOR je nešto jako bitno sat do dva nakon treninga. Dakle ako želite rashladjivanje nakon treninga, sačekajte sat -dva pa tek onda.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Pa u početku i jeste večnost Ali se vježba kao i sve ostalo. Bitno je samo ne ulaziti vreo pod hladan tuš i ubrzanim pulsem. Takodje ne preporučuje se odmah nakon treninga sa tegovima. U svim ostalim slučajevima DA


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Zar sportiste ne stavljaju u led nakon treninga?

Pa u početku i jeste večnost Ali se vježba kao i sve ostalo. Bitno je samo ne ulaziti vreo pod hladan tuš i ubrzanim pulsem. Takodje ne preporučuje se odmah nakon treninga sa tegovima. U svim ostalim slučajevima DA


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Sto ne odmah nakon treninga?
Praktikujem to dosta cesto i cinilo mi se da cak ima bolji effekat odmah nakon treninga


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pa u početku i jeste večnost Ali se vježba kao i sve ostalo. Bitno je samo ne ulaziti vreo pod hladan tuš i ubrzanim pulsem. Takodje ne preporučuje se odmah nakon treninga sa tegovima. U svim ostalim slučajevima DA


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

I taj minut mi zvuci predugo s' obzirom na to da se tusiram VRELOM vodom

Par nedelja. Počneš sa jednim minutom i polako dizes granicu. Kada dodjes do 5 minuta tuširanja hladnim tušem, napravio si nešto.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Koliko ti je vremena trebalo da se naviknes?

Prejake upale su bile najveći razlog... Isto tako jako dobra stvar ko ima loš san,a meni se to često dešavalo zbog prejakih treninga. Mnogo je jos benifita od hladnog tuša.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Tako je.. Praktikujem hladan tuš već godinama unazad i stvarno pomaže u mnogo čemu.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kada si prvi put krenuo i iz kog razloga?

Tako je.. Praktikujem hladan tuš već godinama unazad i stvarno pomaže u mnogo čemu.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Samo jako Šalu na stranu. Tuširanje hladnom vodom ima mnoge prednosti, između ostalog, kod muškaraca dolazi do poboljšanja plodnosti, jer se povećava broj spermatozoida. Takođe, povećava se broj leukocita, pa se poboljšava imunitet. Niske temperature ubrzavaju metabolizam, pa se olakšava smanjenje telesne mase. Ima prednosti i za bolje spavanje.

Pa s obzirom da upala praćenja grčevima nakon nogu ide tri dana posle, onda jednostavno hladan tuš i velike doze magnezijuma su neizistavan dio rutine


Gesendet von iPhone mit Tapatalk