TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 383197 Teme od strane 24933 Članovi Poslednji član: DaleAbigai

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 30, 2022, 02:27:22 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Teretana i sprave  (Pročitano 2617 puta)
Dr Nikola Todorov
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2060


« Odgovor #65 poslato: Maj 23, 2022, 08:35:59 posle podne »

Smanjuje bol u mišićima

Intenzivne vežbe oštećuju vaša mišićna vlakna. Ali možda nećete osetiti bol odmah, već kasnije. Ovo se naziva bol u mišićima sa odloženim početkom.

Istraživači su merili i bol sa odloženim početkom i slabost mišića kod elitnih sportista nakon napornih treninga. Otkrili su da je terapija kontrastnom kupkom delovala na smanjenje i bola i slabosti bolje od pasivnog odmora.

Treba napomenuti dva faktora.
Prvo, istraživači su otkrili da su se najbolji rezultati desili kada je temperatura tople vode bila niža od 40°C.
Drugo, druge popularne terapije, kao što je samo uranjanje u hladnu vodu, bile su približno jednako efikasne u ublažavanju ovih simptoma, kao i terapija kontrastnom kupkom.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2060


« Odgovor #64 poslato: Maj 23, 2022, 08:33:52 posle podne »

Smanjuje umor

Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.

Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.

Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2060


« Odgovor #63 poslato: Maj 23, 2022, 08:32:49 posle podne »

Terapija kontrastnim kupatilima se smatra pasivnim oblikom terapije. Osim nekih nežnih pokreta koje možete izvesti, ne krećete se aktivno i ne istežete mišiće kao deo ovog tretmana.

Istraživanje je pokazalo da su aktivne terapije generalno efikasnije od pasivnih, posebno kada je u pitanju tretman bola. Pasivne intervencije treba koristiti kao dodatak aktivnim terapijama.

Uprkos tome, postoje neki dokazi da kontrastna hidroterapija može pomoći kod određenih stanja i simptoma.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2060


« Odgovor #62 poslato: Maj 23, 2022, 08:31:12 posle podne »

Evo šta kažu neka istraživanja vezano za naizmenične ili toplo-hladne kupke.

Ključ terapije kontrastnim kupatilima je u brzim promenama koje nastaju u vašem cirkulatornom sistemu kada pređete iz veoma tople vode u veoma hladnu vodu.
Kada potopite deo ili celo telo u hladnu vodu, mali krvni sudovi zvani kapilari reaguju na hladnoću tako što se sužavaju. Ovo je poznato kao vazokonstrikcija.
Kada uronite u toplu vodu, dešava se suprotno. Vaši krvni sudovi se šire. Ovo je poznato kao vazodilatacija.
Različite temperature vode takođe uzrokuju promene u brzini kucanja vašeg srca. Studije pokazuju da hladna voda uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, dok ga topla voda usporava.
Dakle, kako vam ove promene cirkulacije pomažu?
Kada brzo menjate uranjanje u toplu i hladnu vodu, vaši krvni sudovi se otvaraju i zatvaraju pulsirajućim pokretima sličnim pumpi. Neki zagovornici smatraju da ova akcija pumpanja može pomoći u ublažavanju različitih simptoma povreda.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2060


« Odgovor #61 poslato: Maj 23, 2022, 08:27:07 posle podne »

Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
U fizikalnoj medicini se opisuju dve osnovne vrste kupki- postepeno zagrevajuće kupke i toplo-hladne kupke, ove o kojima se komentarisalo.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #60 poslato: Maj 06, 2022, 06:30:24 pre podne »

Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Da, kapiram. Samo nisam znao za poentu do sada.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 23212


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #59 poslato: Maj 05, 2022, 08:08:40 posle podne »

Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #58 poslato: Maj 05, 2022, 08:05:14 posle podne »

Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 23212


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #57 poslato: Maj 01, 2022, 07:52:15 posle podne »

Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Ne bi trebalo da bude prehlade,to se radi postepeno kako kazu "dok ti prija".Strucnjaci kazu da nema razlike izmedu muskaraca i zena sto se ove metode cine,osim zenama u "tim" danima naravno,onda bi trebalo izbegavati.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 23212


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #56 poslato: Maj 01, 2022, 07:49:57 posle podne »

Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Po meni je to vise pitanje psihe jer kad se jednom oslobodis tog straha od hladnoce onda je sve ok.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #55 poslato: Maj 01, 2022, 07:50:40 pre podne »

Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #54 poslato: April 30, 2022, 08:41:53 posle podne »

Voda bi trebala biti nekih  13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #53 poslato: April 29, 2022, 07:25:42 pre podne »

Ja bih voleo da se anviknem na taj deo sa hladnim kupanjem, ali me je strah i da pokusam. :D
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 23212


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #52 poslato: April 28, 2022, 02:34:14 posle podne »

Da li ces se ikada opraviti? Salim se naravno. Radis sve sto mozes da pomognes sebi...
Nadam se da hocu i dajem sve od sebe sto je u mojoj moci da se oporavim.Pazim i na ishranu,suplementaciju,masiranje,jedino sto jos nisam radio konstantno a to je kupanje toplo-hladno vodom.Uvek pocnem i posle par dana odustanem.Jednom sam izdrzao jedno celo leto i jesen i cim je dosla zima i velika hladnoca ja odustao.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 15012


« Odgovor #51 poslato: April 28, 2022, 09:00:57 pre podne »

Da li ces se ikada opraviti? 😁 Salim se naravno. Radis sve sto mozes da pomognes sebi...
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.146 sekundi sa 20 upita.