Ja sam zagovornik ploča,šipki i pravih tegova kao i tog tipa teretana gde nema mesta toliko fensereaju već pravom vežbanju.

Realnost je takva da je to trend i u fensi centre se uglavnom ide zbog prestiža i dobrih selima koji se kace na medije.
Naravno ima i pravih vezbaca ali to je retkost.

Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.

Naravno ima mašina koje zaista lepo pogađaju mišić ali ja sam više od onih koji prednost daju šipkama,bučicama itd...

Sve zavisi od toga sta ti je cilj,jer ako neko voli vise misicnu pumpu onda moze da preferira sprave,ali i ja dajem prednost sipkama i bucicama.Pogledaj samo tela koja su izgradena na tome(Arnold Svarcenger,Li Heni i ekipa)ili pogledaj ove danasnje bildere i sve ce ti biti jasno....

I dan danas više preferiram tegove nego sprave.
Old School po meni je najbolja.

Ne zovu se dzabe osnovne vezbe.Ja 95% svojih treninga baziram na tome,ne zato sto vezbam kuci,jer bih mogao vezbati i u teretani,a i kuci imam vise sprava,nego zato sto osnovne vezbe daju ti osnovni izgled i snagu.Kod grudi ne mozes od jednog cable cross overa izgraditi pectoralise,ali od benc presa bilo da ga radis sa sipkom ili bucicama mozes.Isto tako i kod ostalih misica.

Naravno ima mašina koje zaista lepo pogađaju mišić ali ja sam više od onih koji prednost daju šipkama,bučicama itd...

I dan danas više preferiram tegove nego sprave.
Old School po meni je najbolja.

Koja vezba koji misic pogada je individualna stvar,zavisi od puno stvari.Krenimo od benca.Mnogima to pogada grudi,mnogima triceps mnogima ramena.I svi su u pravu.Evo zasto.Ako radis benc sa hvatom sipke u sirini ramena onda ti najvise pogada grudi.Ako radis uze onda najvise pogada tricrpse a ako radis sire onda najvise pogada ramena....
Zato radi tu vezbu koja tebi najbolje pogada odredenu misicnu partiju.

Po meni to pogađanje mišića zavisi od osobe do osobe nije svima isto.

To ste u pravu za mašine,nego sam mislio ako pogadja posebnu grupu misica grudi da je ubacim,mozda je ona ista kao i vezba razvlacenje na sajli?

Iskreno..nikada nisam voleo mašine za grudi već bucice.
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.

Ja isto tako i kad sam trenirao u Golds Gymu ni onda nisam trenirao na masinama,a tamo hvala Bogu pa ih ima nego sam radio osnovne vezbe!

Pozz,da li neko moze da mi kaze koje misice grudi pogadja masina chest press ili ona pogadja cele grudi?Da li moze da se radi u jednom treningu bench press i chest press ili je to da kazem ista vezba?vidim mnogi u teretani rade i jedno i drugo...

Da,to je sad jako moderno.To je ista vezba sa tim da ove novije sprave ne opterucuju toliko ligamente koliko slobodni tegovi,ali je preporucljivo raditi prvo osnovne vezbe i tek posle izvesnog vremena ubaciti masine,jer kao sto i ime kaze to daje osnovu misica i osnovnu snagu,dok sa spravama mozes vise da izolujes misic.

Iskreno..nikada nisam voleo mašine za grudi već bucice.
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.

Pozz,da li neko moze da mi kaze koje misice grudi pogadja masina chest press ili ona pogadja cele grudi?Da li moze da se radi u jednom treningu bench press i chest press ili je to da kazem ista vezba?vidim mnogi u teretani rade i jedno i drugo...

Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.

Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.

Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁

Za početak loše utiče na spermatozoide A to jeste problem. Spermatogeneza se nesmetano odvija na nešto nižoj temperaturi od telesne.