Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.

To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.

Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.

Tvrdoglavost treba znati "koristiti".Da znamo kada je dobro biti tvrdoglav i u kojoj meri.

Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.

Nazalost bilo je takvih povreda i u strongmanu,kada je takmicaru koji je izgubio svest tokom podizanja kugle kugla pala na nogu....

"Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.

Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.

Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje.

Ponavlja se dotle dok sve ne postane automatski,bez razmisljanja.Da i u pola noci te probude onda i u polu snu znas sta treba radis.Barem su mene tako ucili.

Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.

Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.

Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...

U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.

Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....

Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.

To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.

Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.

Iskreno rečeno na početku interesantna posle i ne toliko bar meni.
Ali svi smo drugačiji pa možda je drugima i bilo zanimljivo.

Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.

To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.

Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.

"Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.

Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.

Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje.

Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.

Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.

Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.

Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...

U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.

Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....

Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.

To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.

Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.

To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.

Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.

Profesor koji je tvrdio da dišemo spontano od rođenja jeste u pravu sa aspekta autonomnog nervnog sistema – telo zaista automatski prilagođava disanje naporu. Međutim, dekan ili profesor koji je insistirao na svesnoj tehnici je u pravu kada je u pitanju bezbednost pod opterećenjem u sportu, jer podizanje velikih težina nije prirodno, urođeno stanje za koje naš urođeni refleks ima spreman bezbedan odgovor.

Da slažem se i isto to tvrdim.Ali sama debata je bila interesantna u smislu razmene mišljenja.

Sad bilo interesantno pozvati ih  na forum pa da im objasnimo 

"Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.

Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.

Profesor koji je tvrdio da dišemo spontano od rođenja jeste u pravu sa aspekta autonomnog nervnog sistema – telo zaista automatski prilagođava disanje naporu. Međutim, dekan ili profesor koji je insistirao na svesnoj tehnici je u pravu kada je u pitanju bezbednost pod opterećenjem u sportu, jer podizanje velikih težina nije prirodno, urođeno stanje za koje naš urođeni refleks ima spreman bezbedan odgovor.

Hvala lepo na strucnom odgovoru.
I sam sam hteo odgovoriti na ovo ali ne bih znao ovako strucno.

Da se podsetimo malo.
Pravilno disanje tokom treninga sa tegovima

Tokom vežbanja sa tegovima osnovno pravilo je da izdišete kada podižete teret (napor), a udišete kada ga spuštate (opuštanje).
Pravilna tehnika se deli na dve glavne faze pokreta:Izdah (Koncentrična faza — napor) Izdahnite kroz usta kada vršite najveći potisak ili dizanje. Na primer, dok gurate šipku sa grudi na benču ili dok se podižete iz čučnja.
Udah (Ekscentrična faza — kontrolisano spuštanje): Udahnite kroz nos dok polako vraćate teg u početnu poziciju. Na primer, dok spuštate šipku ka grudima ili dok sedate u čučanj. Ključna pravila za bezbedan trening:Dišite iz stomaka (Dijafragmalno disanje): Nemojte disati plitko samo iz grudi. Prilikom udaha, stomak treba da se širi kako biste pluća napunili kiseonikom u punom kapacitetu. Nikada ne zadržavajte dah: Među početnicima je česta greška zadržavanje daha (Valsalva manevar) tokom celog ponavljanja. Ovo može opasno podići krvni pritisak, izazvati vrtoglavicu ili čak nesvesticu.

Hvala na podsetnika.
Često čujem kako početnici nesvesno zadržavaju dah tokom najtežeg dela ponavljanja (tzv. Valsalva manevar), što je izuzetno opasno jer dovodi do naglog skoka unutarlobanjskog i krvnog pritiska, vrtoglavice i nesvestice.

Na takmicenjima su ljudi padali u nesvest zbog toga,pogotovo kod mrtvog dizanja.Zato sam 2013 godine na Svetskom prvenstvu u powerliftingu u Tampere,Finska da jedan covek stane iza takmicara da ga uhvati u slucaju pada i od onda na svakom takmicenju se moze videti kako kod mrtvog dizanja stoji neko iza takmicara.
I ja sam jednom prilikom pao u nesvest prilikom podizanja balvana,a to zbog toga sto je Ervinov balvan bio extremno sirok i kada si ga podigao nisi imao prostora da dises,morao si glavu da okrenes na jednu stranu kako bi koliko toliko dosao do vazduha....