Meni se npr dešava tokom nedelje da spavam 5-6 h ali gledam onda vikendom da to nadomestim sa 7-8 sati sna. Ovako često nemam decidan raspored zbog nepredvidive prirode posla. Spontano ređam prijoritete i strpljivo jednu po jednu obavezu rešavam pa šta koliko stignem.

Sto se suplementacije tice uzimam vitamine B,C,D, multivitamin,koenzym Q10,omegu,i sve sto je za regeneraciju.
Naravno i meni se desava da drugacije treniram,zavisno od obaveza,ali se trudim da ovako treniram u 90% slucajeva.

Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről

Dovoljno sna je bitno za oporavak. Stalno se o tome govori. To koliko je nekome dovoljno sna je individualna stvar.

To su odlična iskustva. Nadam se da će i drugi podeliti svoje organizacije.

Kod mene nema plana treninga. Jednostavno prilagođavam se prvo ljudima sa kojima radim privatno, pa tek onda sebi. Svakako dan mi je ispunjen, mozda i preispunjen. Ali na kraju dana, kada uspijes u svemu, nekako osjetis zadovoljstvo i motivaciju za naredni dan.

Od suplementacije koristim gotovo sve ono što pomaže kod regeneracije. To mi dosta pomaže. Ali san je ipak najvažnija karika u čitavom lancu. Sa njim sve počinje i završava se.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja obicno imam oko 6 sati sna,cesto legnem oko 00:00 a ustajem u 6 ili najkasnije u 06:30.Ja funkcionisem tako sto 2 dana treniram,pa sreda odmaram i opet 2 dana treniram,ako se bas osecam odmoreno ili bolje receno ne previse umorno onda treniram i subotu prepodne po mogucnosti i onda vikend moze da pocne i regeneracija i odmaranje i psihicki i fizicki.

Tajming treninga je takodje bitan po putanju oporavka. Ja često treniram jako kasno  noću jer imam puno obaveza u toku dana. Idealno bi bilo to raditi u periodu od 16-18h

Mada sve he svakako stvar navike. Poznajem ljude koji treniraju svako jutro u 6 ujutru.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ja treniram u 18 casova isto zbog obaveza,a ranije kada sam radio kao obezbedenje trenirao sam kad sam stigao i ujutru i popodne i uvece.
Sada najnoviji trend je oko  4-5 sati ujutru,kazu isto zbog obaveza.Ja toliko rano nikad ne bih mogao.

Mogao bi, ali bi bilo jako teško prvih mjesec dana. Kada bi ti neko rekao tad ili nikad, sigurno bi našao način


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ako bi mi neko pretio sa pistoljem u ruci da moram da biram tad ili nikad onda bih naravno mogao,jer je ljudsko telo cudo navikne se na sve,ali ne bih voleo da me neko primora na to.

Da, apsolutno. I ja sam imam mogućnost ujutru u 8 ili uveče u 9 da treniram, ja izaberem noću u 9, iako znam da je manje poželjna opcija iz ugla Bio ritma.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kada uspes da zaspis?

Često sam pod uticajem nedovoljnog sna na moju žalost. Jednostavno sam u tom nekom periodu kada sam jako zauzet svime i svacime. Tako da rijetko kad sebi mogu da priustim 7-8h sna. Ali opet se držim


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Pa ok. Neki ljudi jednostavno funkcionisu najnormalnije sa toliko sna.
Ja sam malo ljubomlran na to jer meni 8 treba.

Na žalost nije dovoljno. Konkretno svoj organizam sam istrenirao da moze na 4-5h sna nekih 3-4 dana. Sa sve jakim treninzima i privatnim obavezama. Konkretno u mom slučaju sam na tri strane trenutno. Dan mi počinje u pola 5 ujutru a završava se obično  oko 00:00. Nekad i kasnije.

To je jako malo sna. Momenat kada osjetim da je dosta je onda kada mozak kasni sa obradom informacija. To najbolje primijetim jer koristim strani jezik gotovo čitav dan. Dodje jednostavno do toga da riječi putuju do mene večno. TAD uzimam obavezno jedan dan bez ikakvih obaveza. Kompletna regenracija po pitanju spavanja. Od fizičke aktivnosti samo šetnja kroz šumu. Telefon i TV ne koristim, čitam knjigu, slušam klasičnu muziku i ljeti odem  obično na plivanje. Hladna kupka i gotovo sam spreman za još 3-4 dana akcije ako sve odradim kako treba

Ne preporučujem nikom, uvijek je bolje imati 7-8h sna, ali život van Balkana je nešto sasvim drugo ako zelis da uspijes. Tako da, ja se vodim onom da ako sada radim puno, kada sam u najbolje godine, kasnije cu raditi manje, kada budem u nekim srednjima (nadam se)


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Samo da smo posveceni svakom aspektu zivota i onda je sve lako. Naravno to samo uz dobru organizovanost.

Pa sad.. da li je veći prioritet uredan san i zdrav socijalni život ili posao, trening i dr obaveze...?

Zasto si razdvojila te stvari u dve grupe uopste?

Zato što ih ljudi u svakodnevnom životu najčešće razdvajaju. Ili budu ambiciozni i stalno jure negde ili hedonisti više okrenuti uživanju.

Moje je misljenje da sa dobrom organizacijom sve se moze postici samo je pitanje volje.

Pa sad.. da li je veći prioritet uredan san i zdrav socijalni život ili posao, trening i dr obaveze...?

Zasto si razdvojila te stvari u dve grupe uopste?

Ima i onih koji jednu stvar ne mogu da obave u toku dana, a znam ljude koji uspevaju mnoge stvari da završe u toku dana. Da li nešto trpi, u smislu privatan ili poslovni život, to je posebno pitanje. Pa u nekom periodu trpi jedno ili drugo, u zavisnosti od trenutnih prioriteta koje imamo. U svakom slučaju, mislim da treba imati dosta dobru organizaciju. Nije svako ni vešt u tome.

Lepo rečeno. To možemo primeniti u svim temama.

Ima i onih koji jednu stvar ne mogu da obave u toku dana, a znam ljude koji uspevaju mnoge stvari da završe u toku dana. Da li nešto trpi, u smislu privatan ili poslovni život, to je posebno pitanje. Pa u nekom periodu trpi jedno ili drugo, u zavisnosti od trenutnih prioriteta koje imamo. U svakom slučaju, mislim da treba imati dosta dobru organizaciju. Nije svako ni vešt u tome.

Pa sad.. da li je veći prioritet uredan san i zdrav socijalni život ili posao, trening i dr obaveze...?

Taman možete napisati i kako uspevate sve da postignete i organizujte se. Mnogi ljudi postavljaju pitanje kako raditi, završiti privatne obaveze, imati socijalni život i pored svega toga biti u formi i fit...

Samo dve stvari imam da kazem na to pitanje:  prioriteti i organizacija.