Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.

To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!

Mislim da sve to muci. Treba i napomenuti da se potrebe zena i muskaraca po pitanju sati razlikuju!

Na sta konkretno mislis?

Da kada je davno radjeno ispitivanje koliko sati sna je dovoljno ( zdravo), istrazivanje je vrseno na muskarcima. Nama je dakle potrebno 8h sna dnevno, dok je zenama 9-10h.

Ja u to ne verujem!Meni 8 sati sada jeste dosta,ali pre nije bilo a zene su uvek manje spavale od mene ali ne zbog mene....

Sve je to individualno. Ne mozemo uvek da se uklopimo u neke prosecne vrednosti.

Sa ovim se slazem da je sve individualno.
Sada inace uglavnom 6 sati spavam,ako uspem 7 to je premija!

Važno je da se probudiš odmoran. U ovom periodu i na mene izgleda utiče promena kazaljki.

Po cemu primecujes?

Nekako mi deluje da sam umorniji. A i neki put se probudim pri jutru, možda se desilo u nekoliko prethodnih dana. Mada posle i nastavim da spavam.

Dobrodosao u klub!Blago tebi sto uspes da zaspis.

Eto nekako mogu

Kako to radis?Nauci me!!!!

Nema recepta,veruj mi samo se uspavam posle nekog vremena. Nekako je nastupio takav period kod mene.

Mislim da je ključ što uspeš da ostaneš miran i ne iznerviraš se što se probudiš.

Probacu,samo mi je problem sto mi je prva reakcija kad se probudim nocu da pogledam na sat a druga ako ima jos malo do budenja onda se pocnem nervirati.E taj drugi korak treba nekako da preskocim....

Bolje je nekad nemati sat u spavacoj sobi. Navijes alarm na telefonu i to je to.

Onda pogledam telefon.....

Telefon ostavi ispred vrata sobe. 😁 I ne gledaj.

Kako da se budim?Ti kazes da telefon ostavim napolju dr.Nikola kaze da sat ostavim napolju....nesto mora da me budi....
Ovde je zakljucak da ne gledam automatski koliko je sati kada se nocu probudim ili ako i pogledam da se ne nerviram unapred da necu moci zaspati....nekako ostati smiren.

Svakako da ne gledaš na sat i da se ne nerviraš. A mislila sam da ga staviš negde ispred vrata sobe tako da možeš da čuješ alarm, a da ti telefon nije baš na dohvat ruke.

E to je vec dobra ideja!
Hvala ti!!!!

Mislim da nas vreme opterecuje i van toga.

Pre jeste me opterecivao i van toga ali sam shvatio da sa time sto se nerviram zbog toga nista necu biti bolji nego cu ugroziti svoje zdravlje.Sada to znanje moram da prenesem i na san.

Nazalost, dok se covek ne razboli, dosta tog NE SHVATI.

Najčešće se tako dešava kod mnogih osoba.

Što bi se reklo- ne cenimo ono što imamo dok to ne izgubimo.

Da. I zato je dobro biti svestan sta sve posedujemo. Pre svega mislim na zdravlje i druge nematerijalne stvari. Od materijalnih stvari nema trajne srece.

Ovo si jako lepo rekao da od materijalnih nema TRAJNE srece!Sa parama zdravlje ne mozes kupiti.

Znam ljude koji imaju dosta para, ali su u depresiji, a onda prođem pored nekog siromašnog romskog naselja, a muzika trešti i svi su veseli. Definitivno da za sreću nije potreban novac. A o zdravlju neću ni da komentarišem.

Tacno tako,sto znaci da je do nas.Pozitivan stav i bice sve ok.

Jeste, ali ko moze da uvek bude u pozitivnom stavu?

Ima osoba koje mogu. I pored brojnih životnih nedaća. A ovako treba svi da se trudimo.

I oni ponekad klonu,ali kao sto sam vec i rekao ako si okruzen sa pozitivnim ljudima ti to za cas posla pregrmis da osim tvojih najbliznjih niko i ne primeti.

Takvi su ljudi srećni. Ne trebaju nam energetski vampiri, kako ih često nazivaju, u poslednje vreme.

Ali stvarno je tako isissaju iz tebe tovju pozitivnost i sire svoju negativnost....

Teško je njima, ali je teško i osobama u njihovoj okolini.

Verujem da im je tesko ali ja takve ljude izbegavam.

Nekada je to i jedino resenje. Ranije sam pokusavao kod nekih nesto i da uticem,da se promene. Ne vredi.

I ja isto,pogotovo kad sam bio mladi,mislio sam da mogu promeniti svet,ali sam onda posle par godina morao shvatiti da jednostavno imas ljudi kojima je nemoguce pomoci,dzabe im nudis resenje njima je i onda lakse da kukaju kako im je lose nego da rese izvor tog loseg stanja....

Mnogo je malo ljudi koji išta mogu da promene. Što pre prihvatimo da smo posebni na svoj način ali samo jedni od mnogih koji nisu ni po čemu vanserijski to bolje za nas same.

Smatram da to mnogi ne uvide, što je loše za njih, a često i za okolinu.

Mozda, a mozda i vide, ali ne zele da promene.

I to je jedna od mogucnosti ali onda zasto trazi savet ako ne zeli da nesto promeni?Samo da bi caskao?

pa nije presekao...

E pa nek me pita onda kada je presekao....

Pored ovoga, istovremeno, znojenje vodi do gubitka tečnosti i soli, i, najvažnije, ravnoteža između njih u telu se menja.
Dok znoj isparava, on dramatično povećava toplotu koja se otpušta.
Znojenje u kombinaciji sa sniženim krvnim pritiskom, može dovesti do toplotne iscrpljenosti.

Simptomi su:

vrtoglavica
mučnina
nesvestica
konfuzija
grčevi u mišićima
glavobolje
jako znojenje
umor
Ako krvni pritisak previše padne, rizik od srčanog udara raste.

Juce sam jeo najslaniji cips,doslo mi je da jedem so,jer sam toliko izgubio znojeci se da je organizam trazio.

Dobro je što si prepoznao. Samo si mogao neku zdraviju varijantu izabrati. 😅

Sreca pa sam razvio taj osecaj da mogu uvek da slusam svoe telo.Imao sam 2 varijante,jedna je bila cips a druga da pijem slanu vodu....posto to nikako nisam hteo(naravno da bi mi zivot zavisio od toga onda bih uradio)onda je ostao cips....

Važno da si našao način koji ti odgovara

I ja sam tako razmisljao.Znam da cips nije najbolji izvor ali posluzilo je cilju.

Nekada može i nezdravo. Šta sada. Ne možemo da budemo opsesivni u pogledu hrane.

Ja inace jako malo jedem cips mozda 2 puta godisnje i to malo ali onda sam jednostavno morao.

ne volis gricke?

Meni je cokolada zakon!!!!Sve ostalo mi nije interesantno....

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Evo i sada je baš krenula kiša kod mene. Nadam se da će biti malo bolje za spavanje.

Ovde i kisa i grmljavina i sevanje i izostanak struje nekih 1,5 vremena.Sada je puno bolji vazduh.I sveziji,nema sparine i nije ni toliko toplo.

Bilo je i grmljavine. Došao sam juče na vreme kući sa stručnog sastanka. Taman pre sevanja i grmljavine

Ti si imao srece,ja sam pokisao vracajuci se sa teniskg terena....

I je l ti falilo nesto?

Suva odeca.....jer kako je hladan vetar duvao i kako sam pokisao do gole koze sad par dana kasljem i kijam....inace ne,mogao sam poneti i sampon i da se usput i okupam....

Kada se telo zagreje na 39-40 stepeni C, mozak signalizira mišićima da uspore.
Na 40-41 stepeni nastaje toplotna iscrpljenost, a iznad 41 stepen, telo počinje da se gasi.
Ove visoke temperature utiču na hemijske procese, ćelije unutar tela propadaju i postoji rizik od otkazivanja više organa.

Na tako visokim temperaturama telo ne može čak ni da se znoji, jer dotok krvi u kožu prestaje, zbog čega se oseća hladno i vlažno.
Toplotni udar, koji se može desiti na bilo kojoj temperaturi većoj od 40 stepeni, zahteva stručnu medicinsku pomoć i, ako se ne reaguje odmah, šanse za preživljavanje mogu biti male.

Najvažnije stavke. Nadam se da će koristiti ljudima i da shvate ozbiljnost takvih stanja.

Nadam se . Ljudi se često zbune kada vide da je nekome loše. Kada god to primetite, ma kako vam bezazleno delovalo, pozovite medicinsku pomoć.

Boje se ljudi da se ne umesaju...

To je problem,sto je veci strah od toga da se ne umesaju od toga da pomognu coveku.....

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Ja volim i jedno i drugo,samo mrzim kisu i vetar.Sve ostalo moze.

Leti zahlađenje bez kiše se skoro pa ne dešava.

Letnja kisa mi ne smeta samo da ne bude leda i da ne traje 3 dana kao ovo poslednje....

Idealnog nema. Samo treba se truditi da se i to što bolje podnese.

Ja uvek kazem svima ma u kakvoj god situaciji se snasli uvek gledajmo da iz toga izademo pozitivni i onda smo uradili posao!

Slažem se. Jer na sve što nas snađe u životu treba gledati kao na lekcije.

Takav pogled na svet me je puno puta spaslo.

Mora se tako gledati na stvar.

Nista se ne mora!

Naravno da ne mora,ali ako ne gledas tako na stvari  tebi ce biti losije.....

U petak 38 stepeni.Mi zaista postajemo drugačija klima.

O ovome sam pricao

Jeste. Temperatura koju nam iznose je ona koja se meri u hladu na metar visine od tla. Tako bi trebalo kod određenih mernih stanica.

Tako je a realna sto ti osecas na betonu na visini od 1,8 je puno vise.

Ispržimo se na asfaltu, kao jaje na tiganju

Pa betoncina, vise drveca nigde nema.

Nazalost retko je takvih gradova ostalo gde jos ima drveca,jedna od takvih je Sombor,i kod nas su prep ar godina poceli da sade....

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Evo i sada je baš krenula kiša kod mene. Nadam se da će biti malo bolje za spavanje.

Ovde i kisa i grmljavina i sevanje i izostanak struje nekih 1,5 vremena.Sada je puno bolji vazduh.I sveziji,nema sparine i nije ni toliko toplo.

Bilo je i grmljavine. Došao sam juče na vreme kući sa stručnog sastanka. Taman pre sevanja i grmljavine

Ma sta fali i da pokisnes malo?

Jednom dva puta i nije problem ali ako nedelju dana dnevno pokisnes po 2=3 vputa e to je vec puno

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Ja volim i jedno i drugo,samo mrzim kisu i vetar.Sve ostalo moze.

Leti zahlađenje bez kiše se skoro pa ne dešava.

Letnja kisa mi ne smeta samo da ne bude leda i da ne traje 3 dana kao ovo poslednje....

Idealnog nema. Samo treba se truditi da se i to što bolje podnese.

Ja uvek kazem svima ma u kakvoj god situaciji se snasli uvek gledajmo da iz toga izademo pozitivni i onda smo uradili posao!

A to jeste tezak zadatak.

Jeste tezak,ali da li je bolje da kukas ili da sagledas celu situaciju i umesto sazaljevanja ili lose volje nastavis pozitivno....

Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.

Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.

To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!

Mislim da sve to muci. Treba i napomenuti da se potrebe zena i muskaraca po pitanju sati razlikuju!

Na sta konkretno mislis?

Da kada je davno radjeno ispitivanje koliko sati sna je dovoljno ( zdravo), istrazivanje je vrseno na muskarcima. Nama je dakle potrebno 8h sna dnevno, dok je zenama 9-10h.

Ja u to ne verujem!Meni 8 sati sada jeste dosta,ali pre nije bilo a zene su uvek manje spavale od mene ali ne zbog mene....

Sve je to individualno. Ne mozemo uvek da se uklopimo u neke prosecne vrednosti.

Sa ovim se slazem da je sve individualno.
Sada inace uglavnom 6 sati spavam,ako uspem 7 to je premija!

Važno je da se probudiš odmoran. U ovom periodu i na mene izgleda utiče promena kazaljki.

Po cemu primecujes?

Nekako mi deluje da sam umorniji. A i neki put se probudim pri jutru, možda se desilo u nekoliko prethodnih dana. Mada posle i nastavim da spavam.

Dobrodosao u klub!Blago tebi sto uspes da zaspis.

Eto nekako mogu

Kako to radis?Nauci me!!!!

Nema recepta,veruj mi samo se uspavam posle nekog vremena. Nekako je nastupio takav period kod mene.

Mislim da je ključ što uspeš da ostaneš miran i ne iznerviraš se što se probudiš.

Probacu,samo mi je problem sto mi je prva reakcija kad se probudim nocu da pogledam na sat a druga ako ima jos malo do budenja onda se pocnem nervirati.E taj drugi korak treba nekako da preskocim....

Bolje je nekad nemati sat u spavacoj sobi. Navijes alarm na telefonu i to je to.

Onda pogledam telefon.....

Telefon ostavi ispred vrata sobe. 😁 I ne gledaj.

Kako da se budim?Ti kazes da telefon ostavim napolju dr.Nikola kaze da sat ostavim napolju....nesto mora da me budi....
Ovde je zakljucak da ne gledam automatski koliko je sati kada se nocu probudim ili ako i pogledam da se ne nerviram unapred da necu moci zaspati....nekako ostati smiren.

Svakako da ne gledaš na sat i da se ne nerviraš. A mislila sam da ga staviš negde ispred vrata sobe tako da možeš da čuješ alarm, a da ti telefon nije baš na dohvat ruke.

E to je vec dobra ideja!
Hvala ti!!!!

Mislim da nas vreme opterecuje i van toga.

Pre jeste me opterecivao i van toga ali sam shvatio da sa time sto se nerviram zbog toga nista necu biti bolji nego cu ugroziti svoje zdravlje.Sada to znanje moram da prenesem i na san.

Nazalost, dok se covek ne razboli, dosta tog NE SHVATI.

Najčešće se tako dešava kod mnogih osoba.

Što bi se reklo- ne cenimo ono što imamo dok to ne izgubimo.

Da. I zato je dobro biti svestan sta sve posedujemo. Pre svega mislim na zdravlje i druge nematerijalne stvari. Od materijalnih stvari nema trajne srece.

Ovo si jako lepo rekao da od materijalnih nema TRAJNE srece!Sa parama zdravlje ne mozes kupiti.

Znam ljude koji imaju dosta para, ali su u depresiji, a onda prođem pored nekog siromašnog romskog naselja, a muzika trešti i svi su veseli. Definitivno da za sreću nije potreban novac. A o zdravlju neću ni da komentarišem.

Tacno tako,sto znaci da je do nas.Pozitivan stav i bice sve ok.

Jeste, ali ko moze da uvek bude u pozitivnom stavu?

Ima osoba koje mogu. I pored brojnih životnih nedaća. A ovako treba svi da se trudimo.

I oni ponekad klonu,ali kao sto sam vec i rekao ako si okruzen sa pozitivnim ljudima ti to za cas posla pregrmis da osim tvojih najbliznjih niko i ne primeti.

Takvi su ljudi srećni. Ne trebaju nam energetski vampiri, kako ih često nazivaju, u poslednje vreme.

Ali stvarno je tako isissaju iz tebe tovju pozitivnost i sire svoju negativnost....

Teško je njima, ali je teško i osobama u njihovoj okolini.

Verujem da im je tesko ali ja takve ljude izbegavam.

Nekada je to i jedino resenje. Ranije sam pokusavao kod nekih nesto i da uticem,da se promene. Ne vredi.

I ja isto,pogotovo kad sam bio mladi,mislio sam da mogu promeniti svet,ali sam onda posle par godina morao shvatiti da jednostavno imas ljudi kojima je nemoguce pomoci,dzabe im nudis resenje njima je i onda lakse da kukaju kako im je lose nego da rese izvor tog loseg stanja....

Mnogo je malo ljudi koji išta mogu da promene. Što pre prihvatimo da smo posebni na svoj način ali samo jedni od mnogih koji nisu ni po čemu vanserijski to bolje za nas same.

Smatram da to mnogi ne uvide, što je loše za njih, a često i za okolinu.

Mozda, a mozda i vide, ali ne zele da promene.

I to je jedna od mogucnosti ali onda zasto trazi savet ako ne zeli da nesto promeni?Samo da bi caskao?

pa nije presekao...

Od danas uvece najavljuju blago zahladenje pa necemo imati 37-38 stepeni "samo" 30 ali to je leti i normalno.Posle ova 3 dana bice nam dobro dosla!!!!

Mislim da hoće i zahlađenje i kiša.

Kod nas se vec naoblacilo i duva vetar.Rekli su prvo kisu za popodne sad kazu da ce stici oko 1 sati nocu,ali u svakom slucaju sad zbog vetra je malo bolje,nije toliko sparno.

Sparina je mnogo veliki problem. Tu se isto ljudi prekomerno znoje.

Sedeo sam i samo je kapala znoj sa mene....isti osecaj kad sam prvi put bio u Majamiju....tamo sam doziveo slicno.

Sve jasno, uzas.

Pored ovoga, istovremeno, znojenje vodi do gubitka tečnosti i soli, i, najvažnije, ravnoteža između njih u telu se menja.
Dok znoj isparava, on dramatično povećava toplotu koja se otpušta.
Znojenje u kombinaciji sa sniženim krvnim pritiskom, može dovesti do toplotne iscrpljenosti.

Simptomi su:

vrtoglavica
mučnina
nesvestica
konfuzija
grčevi u mišićima
glavobolje
jako znojenje
umor
Ako krvni pritisak previše padne, rizik od srčanog udara raste.

Juce sam jeo najslaniji cips,doslo mi je da jedem so,jer sam toliko izgubio znojeci se da je organizam trazio.

Dobro je što si prepoznao. Samo si mogao neku zdraviju varijantu izabrati. 😅

Sreca pa sam razvio taj osecaj da mogu uvek da slusam svoe telo.Imao sam 2 varijante,jedna je bila cips a druga da pijem slanu vodu....posto to nikako nisam hteo(naravno da bi mi zivot zavisio od toga onda bih uradio)onda je ostao cips....

Važno da si našao način koji ti odgovara

I ja sam tako razmisljao.Znam da cips nije najbolji izvor ali posluzilo je cilju.

Nekada može i nezdravo. Šta sada. Ne možemo da budemo opsesivni u pogledu hrane.

Ja inace jako malo jedem cips mozda 2 puta godisnje i to malo ali onda sam jednostavno morao.

ne volis gricke?

Kako je ovaj pad temperature uticao na vas i ljude u vašoj okolini?

Iskreno, na mene nije nešto posebno uticalo. Izgleda i da mi je prijalo, da čak i bolje spavam, jer nema vrućine. Kod mene se nisu nešto posebno žalili na promenu vremena.

Par dana zahlađenja zaista može i da prija.

Evo i sada je baš krenula kiša kod mene. Nadam se da će biti malo bolje za spavanje.

Ovde i kisa i grmljavina i sevanje i izostanak struje nekih 1,5 vremena.Sada je puno bolji vazduh.I sveziji,nema sparine i nije ni toliko toplo.

Bilo je i grmljavine. Došao sam juče na vreme kući sa stručnog sastanka. Taman pre sevanja i grmljavine

Ti si imao srece,ja sam pokisao vracajuci se sa teniskg terena....

I je l ti falilo nesto?

Kada se telo zagreje na 39-40 stepeni C, mozak signalizira mišićima da uspore.
Na 40-41 stepeni nastaje toplotna iscrpljenost, a iznad 41 stepen, telo počinje da se gasi.
Ove visoke temperature utiču na hemijske procese, ćelije unutar tela propadaju i postoji rizik od otkazivanja više organa.

Na tako visokim temperaturama telo ne može čak ni da se znoji, jer dotok krvi u kožu prestaje, zbog čega se oseća hladno i vlažno.
Toplotni udar, koji se može desiti na bilo kojoj temperaturi većoj od 40 stepeni, zahteva stručnu medicinsku pomoć i, ako se ne reaguje odmah, šanse za preživljavanje mogu biti male.

Najvažnije stavke. Nadam se da će koristiti ljudima i da shvate ozbiljnost takvih stanja.

Nadam se . Ljudi se često zbune kada vide da je nekome loše. Kada god to primetite, ma kako vam bezazleno delovalo, pozovite medicinsku pomoć.

Boje se ljudi da se ne umesaju...

Od danas uvece najavljuju blago zahladenje pa necemo imati 37-38 stepeni "samo" 30 ali to je leti i normalno.Posle ova 3 dana bice nam dobro dosla!!!!

Mislim da hoće i zahlađenje i kiša.

Kod nas se vec naoblacilo i duva vetar.Rekli su prvo kisu za popodne sad kazu da ce stici oko 1 sati nocu,ali u svakom slucaju sad zbog vetra je malo bolje,nije toliko sparno.

Sparina je mnogo veliki problem. Tu se isto ljudi prekomerno znoje.

Najteze je "nadisati".

Pored ovoga, istovremeno, znojenje vodi do gubitka tečnosti i soli, i, najvažnije, ravnoteža između njih u telu se menja.
Dok znoj isparava, on dramatično povećava toplotu koja se otpušta.
Znojenje u kombinaciji sa sniženim krvnim pritiskom, može dovesti do toplotne iscrpljenosti.

Simptomi su:

vrtoglavica
mučnina
nesvestica
konfuzija
grčevi u mišićima
glavobolje
jako znojenje
umor
Ako krvni pritisak previše padne, rizik od srčanog udara raste.

Juce sam jeo najslaniji cips,doslo mi je da jedem so,jer sam toliko izgubio znojeci se da je organizam trazio.

Dobro je što si prepoznao. Samo si mogao neku zdraviju varijantu izabrati. 😅

Sreca pa sam razvio taj osecaj da mogu uvek da slusam svoe telo.Imao sam 2 varijante,jedna je bila cips a druga da pijem slanu vodu....posto to nikako nisam hteo(naravno da bi mi zivot zavisio od toga onda bih uradio)onda je ostao cips....

Važno da si našao način koji ti odgovara

I ja sam tako razmisljao.Znam da cips nije najbolji izvor ali posluzilo je cilju.

Nekada može i nezdravo. Šta sada. Ne možemo da budemo opsesivni u pogledu hrane.

psihicki nije zdravo....