Napomenuo bih samo da određene osobe treniraju u nekom periodu mart-jun. Pre letovanja, da postignu određenu liniju i posle toga ne treniraju više. Ne treba tako da bude. Podrazumeva se da osoba treba da bude stalno u formi i da trenira u kontinuitetu, a ne tako kampanjski.

Ja njih zovem sezonci i nikada mi nisu bili jasni!

E sad, motivi su različiti... Nekad je i bolje tako kampanjski, kad se vežba samo zbog izgleda, nego nikako...

Slažem se da jeste sa jedne strane tako. Mada, po mom mišljenju bi trebalo da se vežba kontinuirano tokom cele godine. Razumem i da neko napravi pauzu neki mesec, ali ipak je bolje da postoji kontinuitet.

Kontinuitet je uvek bolji.Uzmi samo za primer avion koji stalno slece i uzlece puno vise kerozina potrosi nego kada bi uzleteo i leteo recimo 12 sati bez prestanka...isto tako i kod vezbanja...ako stalno vezbas lakse ti je doci do zeljene forme nego da pocnes iz pocetka.....

Bravo, vrlo slikovito i tačno objašnjenje.

Voznju bicikla i brzo hodanje.Trcati ne mogu zbog kolena i zbog nedostatka pola pluca.

Super. Kardio ne mora biti uvek i samo trčanje, iako to ljudima prvo pada na pamet. Meni su neki tabata treninzi sasvim super kao zamena za kardio, a kratkotrajni su. Takođe dobar ples može biti i dobar kardio trening.

Mislim da kada se primete prvi rezultati posle bude lakše ali put do tih rezultata je naporan ali istovremeno i pun zadovoljstva jer znate da ste nešto sami za sebe uradili.

Nista lepse od toga ni kao vezbac ni kao trener

Treba ići postepeno i mali koraci će postepeno dovesti do velikih pozitivnih promena u životu svakog, ko se bavi nekom fizičkom aktivnošću.

Maximalno se slazem.

Napomenuo bih samo da određene osobe treniraju u nekom periodu mart-jun. Pre letovanja, da postignu određenu liniju i posle toga ne treniraju više. Ne treba tako da bude. Podrazumeva se da osoba treba da bude stalno u formi i da trenira u kontinuitetu, a ne tako kampanjski.

Ja njih zovem sezonci i nikada mi nisu bili jasni!

E sad, motivi su različiti... Nekad je i bolje tako kampanjski, kad se vežba samo zbog izgleda, nego nikako...

Slažem se da jeste sa jedne strane tako. Mada, po mom mišljenju bi trebalo da se vežba kontinuirano tokom cele godine. Razumem i da neko napravi pauzu neki mesec, ali ipak je bolje da postoji kontinuitet.

Kontinuitet je uvek bolji.Uzmi samo za primer avion koji stalno slece i uzlece puno vise kerozina potrosi nego kada bi uzleteo i leteo recimo 12 sati bez prestanka...isto tako i kod vezbanja...ako stalno vezbas lakse ti je doci do zeljene forme nego da pocnes iz pocetka.....

Da li je jedna vežba bolja od druge u smislu zdravlja mozga? Ne znamo odgovor na ovo pitanje, jer su se skoro sva dosadašnja istraživanja bavila hodanjem. Ali verovatno je da bi drugi oblici aerobnih vežbi koji podstiču rad srca mogli da donesu slične koristi.

Studija objavljena u Journal of the American Geriatrics Societi otkrila je da je tai či pokazao potencijal da poboljša kognitivne funkcije kod starijih osoba, posebno u oblasti izvršne funkcije, koja upravlja kognitivnim procesima kao što su planiranje, radna memorija, pažnja, rešavanje problema, i verbalno rasuđivanje. To može biti zato što tai chi, borilačka veština koja uključuje spore, fokusirane pokrete, zahteva učenje i pamćenje novih veština i obrazaca pokreta.

Da li znaš možda da li su u nekim istraživanjima poređen uticaj anaerobnih i aerobnih vežbi?

Nisam pronašla takva istraživanja ali čim na nešto naime dodatno objavljujem. Za sada su se fokusirali na aerobne vežbe i njihovov uticaj na kognicije. Čak su i na eksperimentalnim životinjama ispitivali vežbanje na traci i uticaj na snalaženje u prostoru i pokazalo se da ima povoljan uticaj.

Važi. Svakako je aerobno vežbanje bolje u smislu značajnije vaskularizacije. Nego mi je zanimljivo da vidimo da li su radili studije sa anaerobnim vežbanjem.

Nisam video nikakve studije u vezi sa tim niti sam lekar,ali osecam na svojoj kozi da je bolje nego recimo moja generacija koji ne vezbaju,jer sa njima mogu da uporedim.

A jel primenjuješ neki kardio trening- trčanje, vožnja bicikla?

Voznju bicikla i brzo hodanje.Trcati ne mogu zbog kolena i zbog nedostatka pola pluca.

Mislim da kada se primete prvi rezultati posle bude lakše ali put do tih rezultata je naporan ali istovremeno i pun zadovoljstva jer znate da ste nešto sami za sebe uradili.

Da. Kada ljudi vide prve rezultate, onda imaju bolju motivaciju. I to rezultate u vezi i sa izgledom, kao i sa dobrim raspoloženjem.

Mislim da kada se primete prvi rezultati posle bude lakše ali put do tih rezultata je naporan ali istovremeno i pun zadovoljstva jer znate da ste nešto sami za sebe uradili.

Naravno, svaki početak je težak, a od nečeg mora da se krene. Koji god dan da odgovara od tog. Ne treba ti smatrati prevelikim naporom i zaistaaa nema potrebe čekati neki poseban dan da bismo se pokrenuli.

Treba ići postepeno i mali koraci će postepeno dovesti do velikih pozitivnih promena u životu svakog, ko se bavi nekom fizičkom aktivnošću.

Zato ne treba da postoje izgovori kako se nema vremena za neku fizičku aktivnost. Već svako treba da počne sa treniranjem i to ne od ponedeljka ili od 1.umesecu, nego od danas.

Kao što je kolega naveo, studije su pokazale da svaki put kada pomerite svoje telo, određeni broj korisnih neurotransmitera, uključujući dopamin, norepinefrin, serotonin i acetilholin, se oslobađa u vaš mozak.

Ove supstance mogu smanjiti osećaj anksioznosti i depresije. (Razmišljajte o njima kao o neurohemijskoj „kupki sa mehurićima“ za vaš mozak.)

Potrebno je samo između 10 i 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti da biste odmah zaživeli svoje raspoloženje.

Vežbanje poboljšava pamćenje povećanjem molekularnih ciljeva kao što je neurotrofni faktor iz mozga (BDNF). Ovaj molekularni faktor povećava sinaptogenezu, formirajući nove sinapse koje posreduju u učenju i pamćenju, što olakšava apsorpciju informacija i formiranje dugotrajnih sećanja. Što je više BDNF-a, memorija se više poboljšava u funkciji i kapacitetu. Ako niste motivisani da vežbate, razmislite koliko su vaša sećanja neprocenjiva i počnite da se krećete da ih sačuvate.

Evo primera za znatiželjne kojim putem utiče vežbanje na mozak.
Vežbanje povećava dotok krvi u mozak. Zbog velike metaboličke potražnje, mozak zahteva dobru cirkulaciju, a vežbanje mu pomaže. Povećanje protoka krvi nije samo izuzetno korisno, već je i od suštinskog značaja. Vežbanje izaziva dobar protok krvi kako bi se isporučile sve hranljive materije potrebne za obavljanje posla mozga, dok takođe povećava proizvodnju molekula važnih za funkciju mozga, uključujući pamćenje.

Tako je. Treniranje povoljno doprinosi svim radnim navikama. To je jedna od brojnih prednosti treniranja.

Mnogi ljudi takođe navode da im je osećaj posle treninga mnogo bolji i da taj subjektivni osećaj zadovoljstva ih tera da budu produktivniji u radu.