TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396251 Teme od strane 25012 Članovi Poslednji član: Gruyanidas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 19, 2024, 12:30:34 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Vežbanje tokom letnjih vrućina  (Pročitano 3981 puta)
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 27784


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #34 poslato: Jun 23, 2023, 08:42:31 pre podne »

Koja bi trebala biti idealna temperatura u teretani?
Pronalaženje idealne temperature za teretanu može biti subjektivno, jer se individualne preferencije razlikuju. Prema literaturi udoban raspon je obično između 20°C do 22°C (68°F do 72°F). Ovo omogućava hladno i osvežavajuće okruženje bez previše hladnoće, osiguravajući udobnost za većinu pojedinaca.
To opet zavisi,jer ako je napolju 40 stepeni ili 38 kao juce i ti vezbas u teretani gde je 20 stepeni ne verujem da je to bas zdravo i optimalno....Po meni trebalo bi uzeti u obzir i spoljasnu temperaturu prilikom koriscenja klime u teretani.
Tako je. Isto kao i u drugim objektima. A ne da se doživljava toplotni šok pri prelasku iz jedne sredine u drugu.
Kao kad udes u postu ili u neku banku i kad izades dobijes toplotni udar....
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 27784


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #33 poslato: Jun 23, 2023, 08:41:30 pre podne »

A koje su to stavke koje ne idu u prilog vežbanju u teretani.
Zagušljivost
Teretane u zatvorenom prostoru često imaju ograničenu ventilaciju, što dovodi do ustajanja vazduha. Ovo može da stvori zagušljivu atmosferu i da utiče na ukupan kvalitet vazduha, potencijalno izazivajući nelagodnost kod nekih pojedinaca. Zato je važno voditi računa o kvalitetu cirkulacije vazduha unutar teretane.
Uh,nista losije od toga kad nema cirkulacije vazduha....
Postoje teretane u kojima je baš loša ventilacija. I to je stvarno dosta loša strana takvih objekata.
Kod nas je jedna teretana u podrumu,cela strana je sa prozorima ali dzabe su otvorene kada samo ulazi topao vazduh jer ga greje celo popodnevno sunce.A cim neko ude onda je promaja jer su i vrata otvorena.Pravi recept za bolove i prehlade.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 27784


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #32 poslato: Jun 23, 2023, 08:39:27 pre podne »

Prednosti klimatizovane teretane
Klimatizovana teretana pruža kontrolisano okruženje gde je temperatura podešena na ugodan nivo. Rad u teretani sa klima uređajem obezbeđuje optimalnu udobnost, poboljšavajući vaše celokupno iskustvo vežbanja.
Visoke temperature i prekomerna toplota mogu dovesti do toplotne iscrpljenosti ili čak toplotnog udara, što predstavlja rizik po vaše zdravlje i dobrobit. Vežbanjem u hladnijem okruženju eliminišete opasnost od toplotnog udara i obezbeđujete sebi siguran prostor za vežbanje bez brige o bilo kakvim zdravstvenim komplikacijama.
Isto tako klima moze dovesti do prehlade,do upale u zglobovima,recimo meni je dugo bolelo rame dok nisam shvatio da je to bilo iz razloga sto sam vezbao u teretani sa klimom koji nije bila podesena na normalnu temperaturu i ja vezbao u majici bez rukava i jako se znojim.Cim sam primetio bol probao sam da vezbam u majici kratkih rukava,sto znaci da mi je rame bilo pokriveno smanjio se bol u ramenu.Tako da temperatura klime stvarno treba podesiti pametno da samo par stepeni bude hladnije od aktualne vrucine i nikako NE STATI tamo gde klima duva.
A to u teretani uvek dok radim vežbu, ja se pomerim od klime, da me ne bi direktno duvala.
To ti je jako pametno.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 27784


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #31 poslato: Jun 23, 2023, 08:38:49 pre podne »

A koje su to stavke koje ne idu u prilog vežbanju u teretani.
Zagušljivost
Teretane u zatvorenom prostoru često imaju ograničenu ventilaciju, što dovodi do ustajanja vazduha. Ovo može da stvori zagušljivu atmosferu i da utiče na ukupan kvalitet vazduha, potencijalno izazivajući nelagodnost kod nekih pojedinaca. Zato je važno voditi računa o kvalitetu cirkulacije vazduha unutar teretane.
To jeste bitna stavka i ono zbog čega neki ljudi ne vole treniranje u teretani. Prašina i zagušljivost može postojati, ali u principu mnoge veće teretane imaju prilično dobru ventilaciju.
Prašina, zagušljivost, osetljivost na promene između spoljašnje i temperature u teretani... Sve to može dosta da utiče na određene pojedince. S druge strane ima ljudi kojima skoro uopšte ne smeta pa im odgovaraju treninzi i teretani u bilo koje doba dana.
Definitivno je termoregulacija individualno uslovljena funkcija. Zbog toga nekome prija i u toplijoj sredini da vežba, nekome u hladnijoj. Kao i uopšte boravak u toplijim ili hladnijim prostorijama.
Slazem se sa ovim sto si rekao u vezi termoregulacije,ali nemoj misliti da mi bas "prija" da vezbam na +40 stepeni,ali sam navikao.To je za mene bio izazov pred kojim nisam poklekao nego sam prihvatio i time ojacao svoj organizam po mom misljenju.A danasnja deca su lenji za to,previse komforni oni biraju laksi izlaz.Predaju se unapred.Idu linijom manjeg otpora...
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #30 poslato: Jun 22, 2023, 08:37:54 posle podne »

Kako počinje leto tako se među ljudima javlja dilema da li vežbati u teretani. Mnogi imaju i dilemu da li je bolje sačekati veče pa vežbati napolju ili tokom dana otići u teretanu. Svakako, svi znamo da vežbanje na otvorenom na visokim temperaturama se nikada ne preporučuje.
U daljim postovima razmotrićemo argumente za i protiv vežbanja u teretani tokom vrelih letnjih dana.
Bitno da se ne vežba u toku najtoplijeg dela dana, jer se može doživeti toplotni udar.
Ili barem da ne budes izlozen direktnom suncu u tom delu dana i obavezna hidratacija!
Naravno. Moramo da obratimo više pažnje na hidrataciju u toku većih vrućina. Lako se može desiti da dehidriramo i onda se to loše odražava na naše performanse.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #29 poslato: Jun 22, 2023, 08:35:33 posle podne »

Koja bi trebala biti idealna temperatura u teretani?
Pronalaženje idealne temperature za teretanu može biti subjektivno, jer se individualne preferencije razlikuju. Prema literaturi udoban raspon je obično između 20°C do 22°C (68°F do 72°F). Ovo omogućava hladno i osvežavajuće okruženje bez previše hladnoće, osiguravajući udobnost za većinu pojedinaca.
To opet zavisi,jer ako je napolju 40 stepeni ili 38 kao juce i ti vezbas u teretani gde je 20 stepeni ne verujem da je to bas zdravo i optimalno....Po meni trebalo bi uzeti u obzir i spoljasnu temperaturu prilikom koriscenja klime u teretani.
Tako je. Isto kao i u drugim objektima. A ne da se doživljava toplotni šok pri prelasku iz jedne sredine u drugu.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #28 poslato: Jun 22, 2023, 08:32:19 posle podne »

A koje su to stavke koje ne idu u prilog vežbanju u teretani.
Zagušljivost
Teretane u zatvorenom prostoru često imaju ograničenu ventilaciju, što dovodi do ustajanja vazduha. Ovo može da stvori zagušljivu atmosferu i da utiče na ukupan kvalitet vazduha, potencijalno izazivajući nelagodnost kod nekih pojedinaca. Zato je važno voditi računa o kvalitetu cirkulacije vazduha unutar teretane.
Uh,nista losije od toga kad nema cirkulacije vazduha....
Postoje teretane u kojima je baš loša ventilacija. I to je stvarno dosta loša strana takvih objekata.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #27 poslato: Jun 22, 2023, 08:29:56 posle podne »

Prednosti klimatizovane teretane
Klimatizovana teretana pruža kontrolisano okruženje gde je temperatura podešena na ugodan nivo. Rad u teretani sa klima uređajem obezbeđuje optimalnu udobnost, poboljšavajući vaše celokupno iskustvo vežbanja.
Visoke temperature i prekomerna toplota mogu dovesti do toplotne iscrpljenosti ili čak toplotnog udara, što predstavlja rizik po vaše zdravlje i dobrobit. Vežbanjem u hladnijem okruženju eliminišete opasnost od toplotnog udara i obezbeđujete sebi siguran prostor za vežbanje bez brige o bilo kakvim zdravstvenim komplikacijama.
Isto tako klima moze dovesti do prehlade,do upale u zglobovima,recimo meni je dugo bolelo rame dok nisam shvatio da je to bilo iz razloga sto sam vezbao u teretani sa klimom koji nije bila podesena na normalnu temperaturu i ja vezbao u majici bez rukava i jako se znojim.Cim sam primetio bol probao sam da vezbam u majici kratkih rukava,sto znaci da mi je rame bilo pokriveno smanjio se bol u ramenu.Tako da temperatura klime stvarno treba podesiti pametno da samo par stepeni bude hladnije od aktualne vrucine i nikako NE STATI tamo gde klima duva.
A to u teretani uvek dok radim vežbu, ja se pomerim od klime, da me ne bi direktno duvala.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #26 poslato: Jun 22, 2023, 08:28:17 posle podne »

Prednosti klimatizovane teretane
Klimatizovana teretana pruža kontrolisano okruženje gde je temperatura podešena na ugodan nivo. Rad u teretani sa klima uređajem obezbeđuje optimalnu udobnost, poboljšavajući vaše celokupno iskustvo vežbanja.
Visoke temperature i prekomerna toplota mogu dovesti do toplotne iscrpljenosti ili čak toplotnog udara, što predstavlja rizik po vaše zdravlje i dobrobit. Vežbanjem u hladnijem okruženju eliminišete opasnost od toplotnog udara i obezbeđujete sebi siguran prostor za vežbanje bez brige o bilo kakvim zdravstvenim komplikacijama.
Isto tako klima moze dovesti do prehlade,do upale u zglobovima,recimo meni je dugo bolelo rame dok nisam shvatio da je to bilo iz razloga sto sam vezbao u teretani sa klimom koji nije bila podesena na normalnu temperaturu i ja vezbao u majici bez rukava i jako se znojim.Cim sam primetio bol probao sam da vezbam u majici kratkih rukava,sto znaci da mi je rame bilo pokriveno smanjio se bol u ramenu.Tako da temperatura klime stvarno treba podesiti pametno da samo par stepeni bude hladnije od aktualne vrucine i nikako NE STATI tamo gde klima duva.
Odlično si primetio na sebi. I smatra se da ne sme da bude više od 10 stepeni razlike između temperature napolju i u prostoriji. Da ne kažem na koliko se sve nisko podesi temperatura.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6240


« Odgovor #25 poslato: Jun 22, 2023, 08:26:08 posle podne »

A koje su to stavke koje ne idu u prilog vežbanju u teretani.
Zagušljivost
Teretane u zatvorenom prostoru često imaju ograničenu ventilaciju, što dovodi do ustajanja vazduha. Ovo može da stvori zagušljivu atmosferu i da utiče na ukupan kvalitet vazduha, potencijalno izazivajući nelagodnost kod nekih pojedinaca. Zato je važno voditi računa o kvalitetu cirkulacije vazduha unutar teretane.
To jeste bitna stavka i ono zbog čega neki ljudi ne vole treniranje u teretani. Prašina i zagušljivost može postojati, ali u principu mnoge veće teretane imaju prilično dobru ventilaciju.
Prašina, zagušljivost, osetljivost na promene između spoljašnje i temperature u teretani... Sve to može dosta da utiče na određene pojedince. S druge strane ima ljudi kojima skoro uopšte ne smeta pa im odgovaraju treninzi i teretani u bilo koje doba dana.
Definitivno je termoregulacija individualno uslovljena funkcija. Zbog toga nekome prija i u toplijoj sredini da vežba, nekome u hladnijoj. Kao i uopšte boravak u toplijim ili hladnijim prostorijama.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #24 poslato: Jun 22, 2023, 06:10:48 posle podne »

Koja bi trebala biti idealna temperatura u teretani?
Pronalaženje idealne temperature za teretanu može biti subjektivno, jer se individualne preferencije razlikuju. Prema literaturi udoban raspon je obično između 20°C do 22°C (68°F do 72°F). Ovo omogućava hladno i osvežavajuće okruženje bez previše hladnoće, osiguravajući udobnost za većinu pojedinaca.
To opet zavisi,jer ako je napolju 40 stepeni ili 38 kao juce i ti vezbas u teretani gde je 20 stepeni ne verujem da je to bas zdravo i optimalno....Po meni trebalo bi uzeti u obzir i spoljasnu temperaturu prilikom koriscenja klime u teretani.
Naravno, slažem se. Ovo su neke preporuke nađene u literaturi i nigde ne stoji da mora biti baš ta temperatura. 😅
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #23 poslato: Jun 22, 2023, 06:09:12 posle podne »

Više fokusa
Vrućina i nelagodnost mogu ometati pažnju, što otežava koncentrisanje na trening. Vežbanje u klimatizovanoj teretani eliminiše ove smetnje, pružajući vam hladno i udobno okruženje koje vam omogućava da ostanete fokusirani i posvećeni svojim fitnes ciljevima.
To mislim da opet zavisi od individue.Jer od mene moze i bomba da padne toliko sam skoncentrisan na vezbu koji izvodim bilo da li radim napolju ili u teretani sa klimom.
Naravno da zavisi ali opet statistički gledano većina ima problem sa fokusom.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3396


« Odgovor #22 poslato: Jun 22, 2023, 06:08:21 posle podne »

Prednosti klimatizovane teretane
Klimatizovana teretana pruža kontrolisano okruženje gde je temperatura podešena na ugodan nivo. Rad u teretani sa klima uređajem obezbeđuje optimalnu udobnost, poboljšavajući vaše celokupno iskustvo vežbanja.
Visoke temperature i prekomerna toplota mogu dovesti do toplotne iscrpljenosti ili čak toplotnog udara, što predstavlja rizik po vaše zdravlje i dobrobit. Vežbanjem u hladnijem okruženju eliminišete opasnost od toplotnog udara i obezbeđujete sebi siguran prostor za vežbanje bez brige o bilo kakvim zdravstvenim komplikacijama.
Isto tako klima moze dovesti do prehlade,do upale u zglobovima,recimo meni je dugo bolelo rame dok nisam shvatio da je to bilo iz razloga sto sam vezbao u teretani sa klimom koji nije bila podesena na normalnu temperaturu i ja vezbao u majici bez rukava i jako se znojim.Cim sam primetio bol probao sam da vezbam u majici kratkih rukava,sto znaci da mi je rame bilo pokriveno smanjio se bol u ramenu.Tako da temperatura klime stvarno treba podesiti pametno da samo par stepeni bude hladnije od aktualne vrucine i nikako NE STATI tamo gde klima duva.
Večiti problem- znoja i ljudi obožavaju da se rashlađuju ispod klime.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 27784


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #21 poslato: Jun 22, 2023, 07:55:02 pre podne »

A koje su to stavke koje ne idu u prilog vežbanju u teretani.
Zagušljivost
Teretane u zatvorenom prostoru često imaju ograničenu ventilaciju, što dovodi do ustajanja vazduha. Ovo može da stvori zagušljivu atmosferu i da utiče na ukupan kvalitet vazduha, potencijalno izazivajući nelagodnost kod nekih pojedinaca. Zato je važno voditi računa o kvalitetu cirkulacije vazduha unutar teretane.
To jeste bitna stavka i ono zbog čega neki ljudi ne vole treniranje u teretani. Prašina i zagušljivost može postojati, ali u principu mnoge veće teretane imaju prilično dobru ventilaciju.
Prašina, zagušljivost, osetljivost na promene između spoljašnje i temperature u teretani... Sve to može dosta da utiče na određene pojedince. S druge strane ima ljudi kojima skoro uopšte ne smeta pa im odgovaraju treninzi i teretani u bilo koje doba dana.
Meni licno odgovara sve,da li vezbao napolju u +40 ili u teretani,sve ima svoju draz,bitno da se trenira i da se pazi na hidrataciju. ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 27784


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #20 poslato: Jun 22, 2023, 07:53:35 pre podne »

Kako počinje leto tako se među ljudima javlja dilema da li vežbati u teretani. Mnogi imaju i dilemu da li je bolje sačekati veče pa vežbati napolju ili tokom dana otići u teretanu. Svakako, svi znamo da vežbanje na otvorenom na visokim temperaturama se nikada ne preporučuje.
U daljim postovima razmotrićemo argumente za i protiv vežbanja u teretani tokom vrelih letnjih dana.
Bitno da se ne vežba u toku najtoplijeg dela dana, jer se može doživeti toplotni udar.
Ili barem da ne budes izlozen direktnom suncu u tom delu dana i obavezna hidratacija!
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.107 sekundi sa 18 upita.