Slažem se sa vama.
Napomenula sam i drugu krajnost jer u praksi srećem i dosta ljudi koji su preopterećeni zdravim životom i onda skliznu u nezdrav.

Što se tiče soli svakako je bitno ne jesti prezačinjenu hranu. Neki optimalni unos, u skladu sa preporukama, treba biti. S druge strane kada je pojačano znojenje i količina tečnosti koja se pije bitno je ne unositi ni premalo soli zbog elektrolitnog balansa.

Jedino sto posebno solim jeste paradajz sve ostalo jedem kako jeste od majke prirode,sa tim da recimo sunka i prsuta i takve stvari su dosta posoljene da bi bile sto duze trajajuca,tako a mislim da unosim dovoljnu dnevnu kolicinu soli jer dosad nisam imao problema sa tim,a i koristim dosta drugih zacina i vegete u pravljenju hrane sto sadrzi isto dosta soli.

Vegetu preporučujem svima da izbace. I sve proizvode koji sadrže mononatrijum glutaminat.

Svako je individua za sebe i recimo ja ne mogu bez šećera i to prostih.Jako mi prijaju i daju snagu i energiju.Ne mogu to opisati a imam six pack 😀

Naravno. Verovatno imaš i dobru genetiku. A sigurno i odlično regulišeš ishranu i fizičku aktivnost.

Kada su masti u pitanju slažem se da odrasle osobe ih treba redukovati. Ovde bih napomenula da ne smeju mnogo redukovati masti adolescenti i deca u razvoju, kao ni žene u generativnom periodu jer masti utiču na stvaranje polnih hormona. Takođe i u odraslom dobu kada se redukuju neka ne bude to baš restriktivno jer su nam zdrave masti ipak potrebne za rad organizma, kažu posebno za održavanje CNSa.

Naravno. Dovoljno je reći da su sve ćelijske membrane izgrađene od lipida. Šta će nam veći dokaz o značaju masti za naš organizam.

Što se tiče soli svakako je bitno ne jesti prezačinjenu hranu. Neki optimalni unos, u skladu sa preporukama, treba biti. S druge strane kada je pojačano znojenje i količina tečnosti koja se pije bitno je ne unositi ni premalo soli zbog elektrolitnog balansa.

Tako je. Jako je važno unositi više soli sada tokom vrelih dana, a naročito još i ako smo fizički aktivni.

Jako dobra tema!
Smatram da je ishrana najvaznija o bilo kom sportu da se radi pa cak i ako se ne bavite sportom.Sa pravilnom ishranom mozete produziti svoj zivotni vek.
Misli da treba sto vise da se uce ljudi o zdravoj hrani i o njenoj vaznosti.
Sto se unosa soli tice slazem se da puno ljudi preteruju kada sole neke stvari.Ja generalno ne solim nista,jedem je onako kakva jeste.
Sto se masti tice ja preporucujem manje masti,samo ono najneophodnije da se ispece meso ili jaje itd a i to da bude iz sto zdravijeg izvora kao sto je maslinovo ulje,kokosovo ulje itd.
Posto je svaki organizam drugaciji dobro je imati smernice,ali to treba znati  kako i sta tebi odgovara najbolje.

Gledao sam samo da predstavim kakve su generalne preporuke. A naravno da je sve individualna stvar. Koliko kalorija i koje sve nutrijente treba uneti zavisi od brojnih faktora, uključujući uzrast, pol, stepen fizičke aktivnosti i brojnih drugih faktora.

Ja lično nisam pristalica pridržavanja šema i strogih procenata iako sam apsolutni zagovornik zdrave ishrane.
Po meni je zdrava ishrana- umerena ishrana, koja sadrži sve neophodne makro i mikronutrijente ali da obavezno prija individui.

Slažem se sa tobom. Ja nikada nisam bio od onih koji su merili namirnice. Ali naravno da je to poželjno kod mnogih sportista da se zna koliko kalorija unose i koje sve nutrijente.

Kažu da je zdrava ishrana 40% zdravlja. Mnogo je bitno shvatiti njen značaj, slušati svoje telo i prilagoditi je svojim aktivnostima.

Tako je. Ono što je najteže ljudima, to je da osluškuju svoj organizam, kako u pogledu ishrane, tako i u drugim aspektima. Ali se treba svakodnevno truditi.

Recimo ja volim začinjenu hranu i kad je slatko da je baš slatko. I slažem se sa Zoltanom- bez obzira na to neka definicija stoji. 😁

I ja volim slatko,stavise obozavam samo ja nemam six pack pa ne mogu ga uvek praktikovati nego vise kao nagradu kod cheat daya.

Recimo ja volim začinjenu hranu i kad je slatko da je baš slatko. I slažem se sa Zoltanom- bez obzira na to neka definicija stoji. 😁

Takođe i u odraslom dobu kada se redukuju neka ne bude to baš restriktivno jer su nam zdrave masti ipak potrebne za rad organizma, kažu posebno za održavanje CNSa.

Zato preporucujem maslinovo ulje ili kokosovo ulje i omega 3.

Što se tiče soli svakako je bitno ne jesti prezačinjenu hranu. Neki optimalni unos, u skladu sa preporukama, treba biti. S druge strane kada je pojačano znojenje i količina tečnosti koja se pije bitno je ne unositi ni premalo soli zbog elektrolitnog balansa.

Jedino sto posebno solim jeste paradajz sve ostalo jedem kako jeste od majke prirode,sa tim da recimo sunka i prsuta i takve stvari su dosta posoljene da bi bile sto duze trajajuca,tako a mislim da unosim dovoljnu dnevnu kolicinu soli jer dosad nisam imao problema sa tim,a i koristim dosta drugih zacina i vegete u pravljenju hrane sto sadrzi isto dosta soli.

Svako je individua za sebe i recimo ja ne mogu bez šećera i to prostih.Jako mi prijaju i daju snagu i energiju.Ne mogu to opisati a imam six pack 😀

Kada su masti u pitanju slažem se da odrasle osobe ih treba redukovati. Ovde bih napomenula da ne smeju mnogo redukovati masti adolescenti i deca u razvoju, kao ni žene u generativnom periodu jer masti utiču na stvaranje polnih hormona. Takođe i u odraslom dobu kada se redukuju neka ne bude to baš restriktivno jer su nam zdrave masti ipak potrebne za rad organizma, kažu posebno za održavanje CNSa.

Što se tiče soli svakako je bitno ne jesti prezačinjenu hranu. Neki optimalni unos, u skladu sa preporukama, treba biti. S druge strane kada je pojačano znojenje i količina tečnosti koja se pije bitno je ne unositi ni premalo soli zbog elektrolitnog balansa.